¿Las mantas pesadas funcionan para la ansiedad?

Tabla de contenido

1. ¿Qué son mantas pesadas?
2. Beneficios
3. ¿Hecho en casa o comprado en la tienda?
4. Otros remedios caseros

Algunas personas que experimentan ansiedad pueden no encontrar alivio solo con la medicación, o pueden dudar en probar la medicación. Otros métodos para controlar la ansiedad, como el uso de una manta con peso, pueden ayudar.

La ansiedad es una parte normal de la vida de vez en cuando, especialmente antes de una gran decisión, durante un cambio de vida u otros momentos de estrés. Sin embargo, los trastornos de ansiedad pueden causar sentimientos agobiantes de miedo, preocupación o inquietud.

Hay muchas maneras de manejar los trastornos de ansiedad. Una combinación de medicamentos, cambios en el estilo de vida y otros tratamientos pueden ayudar a limitar el impacto de la ansiedad y sus síntomas. Las mantas con pesas son un ejemplo de un tratamiento que puede ayudar.

¿Qué son mantas pesadas?

El peso de una manta ponderada dependerá del usuario previsto. Por ejemplo, los niños pueden usar una manta más pequeña y ligera.

Las cobijas ponderadas son mantas forradas con un peso uniformemente distribuido. El peso varía según quién sea el usuario previsto y el tamaño de la manta.

Este tipo especial de manta está diseñado para ser cálido y para proporcionar una presión suave a una persona, imitando la sensación de ser sostenido.

La sensación puede tener un efecto positivo en los estados de ánimo de las personas. Como resultado, las mantas pesadas están ganando popularidad como un medio alternativo para combatir la ansiedad y otros trastornos sensoriales.

Beneficios

Las mantas ponderadas pueden ofrecer muchos beneficios para el usuario. Se dice que la presión uniforme imita la "estimulación táctil de presión profunda".

Este toque de presión profunda tiene un efecto calmante y calmante sobre los estados de ánimo de las personas. De manera similar, las mantas pesadas han demostrado efectos similares para las personas con ansiedad.

Las mantas con pesas tienen varios efectos positivos en el cuerpo, que incluyen:

Imitando un abrazo

La investigación ha demostrado que los abrazos pueden hacer que una persona se sienta a gusto. Cuando las personas se abrazan, el cuerpo libera la hormona oxitocina. Esta hormona ayuda a reducir la presión sanguínea, ralentiza el corazón y proporciona una sensación de relajación.

La manta ponderada esencialmente imita la calidez y la seguridad que brinda un abrazo. Tanto la manta como el abrazo usan una presión suave y firme que penetra profundamente en el cuerpo y proporciona una sensación de reposo que permite que el cuerpo se relaje.

Liberando serotonina

Los investigadores han descubierto que la presión ejercida sobre el cuerpo en ciertas áreas desencadena la liberación de sustancias químicas en el cerebro, incluida la serotonina, que provocan una reducción del estrés y mejoran el estado de ánimo.

Liberación de melatonina

La melatonina es una hormona que promueve el sueño y ayuda a regular el ciclo del sueño. La hormona está relacionada con la producción de serotonina, por lo que la presión que desencadena este químico también conducirá a la producción de melatonina.

Mejora el sueño

La presión de la manta con peso puede proporcionar un ambiente cómodo para que una persona se quede dormida.

Teóricamente, se cree que la manta crea una sensación de envolverse, y la conexión física que la persona siente con la manta da una sensación de calidez y seguridad. Como resultado, la mente se relaja y el cuerpo puede relajarse.

Otras formas de mantas pesadas pueden ayudar

Las mantas ponderadas se desarrollaron originalmente como un tratamiento para algunas de las tendencias de ansiedad asociadas con las personas diagnosticadas con autismo.

Sin embargo, las mantas pesadas se pueden usar para reducir o controlar los síntomas de:

• autismo
• trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• trastornos del sueño
• trastornos del sistema nervioso

Riesgos potenciales

No hay riesgos importantes asociados con las mantas pesadas correctamente usadas. Antes de usar, una persona debe leer las advertencias proporcionadas por el fabricante.

Se puede necesitar precaución adicional al considerar el uso de una manta con peso en un niño. Esto se debe a que la presión que proporciona la mantilla puede ser abrumadora si pesa demasiado.

¿Hecho en casa o comprado en la tienda?

Hacer una manta con peso en casa puede reducir los costos y ser un proyecto divertido para las personas que disfrutan haciendo manualidades.

Las personas que son buenas en manualidades pueden estar interesadas en hacer su propia manta con peso en casa.

Para algunos, la idea de crear una manta con pesas es un desafío divertido. Para otros, una manta ponderada casera puede ser una forma de reducir costos.

Cualquiera que sea el motivo, las personas que consideren la posibilidad de elegir entre comprar una cobija prefabricada o hacer una cobija ponderada deberían tener en cuenta algunas de las siguientes consideraciones:

Peso adecuado

Obtener peso directamente en una manta hecha en casa puede ser difícil. Comprar una manta prefabricada puede ayudar a obtener el peso adecuado para la persona que lo usa.

Materiales

Los fabricantes deben seguir estrictas pautas para sus productos. Por lo tanto, los materiales utilizados deben pasar ciertos criterios que ayudan a garantizar la seguridad y la calidad.

Por el contrario, algunas guías para hacer mantas pesadas en casa pueden usar algún material cuestionable. Aquellos que buscan hacer una manta con peso en casa deben investigar varios métodos para crear mantas antes de comprar materiales y decidir sobre un método.

Tiempo versus costo

Puede ahorrarle dinero a una persona para comprar los materiales y hacer una cobija ponderada. Sin embargo, crear la manta ponderada significará el tiempo invertido en crearla.

Para algunos, esto puede ser una compensación adecuada. Sin embargo, para aquellos que buscan ahorrar tiempo, el dinero extra gastado puede valer el costo.

Garantía

La compra de una nueva manta ponderada significa que es probable que el producto venga con una garantía limitada para reemplazar la manta si es defectuosa. No hay tal protección con una manta hecha en casa.

Errores

Si una persona hace una cobija en casa y se equivoca, tendrá que arreglarla o comenzar de nuevo. Esto puede perder tiempo y dinero, especialmente si una persona se da por vencida y compra una manta después de todo.

Otros remedios caseros

Las mantas con pesas ofrecen un método potencial en casa para tratar y sobrellevar la ansiedad. Han sido, y es probable que sigan siendo, investigados por su eficacia para reducir los síntomas de ansiedad.

Para las personas ingeniosas, hacer una manta con pesas ofrece un proyecto potencial en el que enfocarse. Sin embargo, para aquellos que buscan ahorrar tiempo, hay una serie de lugares para encontrar y comprar mantas pesadas.

Para las personas que buscan reducir la ansiedad, las mantas pesadas son uno de los muchos tratamientos potenciales en el hogar. Algunos remedios caseros adicionales también pueden reducir la ansiedad:

• sin el uso de medicamentos
• además de medicamentos

Como siempre, una persona que experimenta ansiedad o un trastorno similar debe hablar sobre los planes de tratamiento con un profesional médico.

Los siguientes son algunos de los posibles remedios caseros que valdría la pena investigar más a fondo:

Aromaterapia

El aceite de lavanda es una opción popular para la aromaterapia que puede ayudar a reducir la ansiedad.

La aromaterapia es una opción popular para las personas que buscan reducir la ansiedad. La aromaterapia a menudo usa extractos naturales de plantas para producir olores fuertes que hacen que el cuerpo reaccione positivamente.

Por ejemplo, los aceites extraídos de la lavanda ayudan a reducir la ansiedad cuando se usan como parte de la aromaterapia. La lavanda activa el cuerpo para liberar sustancias químicas naturales y hormonas en el cerebro que promueven la relajación.

Mejorando la dieta

Comer una dieta bien balanceada rica en vitaminas y minerales puede ayudar a mejorar la ansiedad. Las personas deben evitar la cafeína, el alcohol y los azúcares añadidos, que se ha demostrado que aumentan la ansiedad.

Además, los picos en el azúcar en la sangre pueden causar ataques de ansiedad, por lo que evitar el hambre extrema o los alimentos con alto contenido de azúcar es un buen plan.

Aumentando el tiempo al aire libre

Salir al sol con seguridad durante unos 15 minutos al día puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Los rayos del sol hacen que el cuerpo produzca vitamina D, lo que ayuda a los niveles de ansiedad.

Ejercicio regular

El ejercicio libera sustancias químicas llamadas endorfinas en el cerebro que promueven sentimientos positivos.

Seguir las pautas generales recomendadas para el ejercicio puede tener un efecto positivo tanto en la ansiedad como en la salud y el bienestar en general.

Sin embargo, una persona debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para asegurarse de que sea adecuada para ellos.