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Maneras de obtener una piel más saludable al aumentar los niveles de colágeno
Tabla de contenido
- ¿Qué es el colágeno?
- Formas de aumentar el colágeno
- Mitos sobre el colágeno
Hay algunas formas geniales y no invasivas para aumentar el colágeno, pero también hay varios mitos que lo rodean. Es posible que las personas deseen conocer las muchas opciones para aumentar su colágeno antes de agregar cualquier tipo de tratamiento con colágeno a sus rutinas personales.
¿Qué es el colágeno?
El cuerpo produce menos colágeno a medida que las personas envejecen, causando arrugas y rigidez en las articulaciones.
El colágeno es la forma más común y abundante de proteína en el cuerpo.
Se encuentra en muchos tejidos de los músculos, huesos, tendones, vasos sanguíneos y el sistema digestivo.
Sin embargo, cuando las personas hablan sobre la importancia del colágeno, generalmente se refieren a sus beneficios para la piel.
Colágeno: ¿Qué es y cuáles son sus usos?Descubra más sobre el colágeno y su papel en el cuerpo.Lee ahora¿Qué hace el colágeno por la piel?
A medida que una persona envejece, su cuerpo produce menos colágeno. Esta falta de colágeno da como resultado los signos comunes del envejecimiento. Las arrugas, la piel flácida que ha perdido su elasticidad y las articulaciones rígidas son todas señales de que el cuerpo produce menos colágeno.
Cuando los niveles de colágeno son altos, la piel es suave, lisa y firme. El colágeno ayuda a las células de la piel a renovarse y repararse a sí mismas. El colágeno también ayuda a mantener la piel húmeda. Es por eso que el colágeno se ha visto como un ingrediente muy importante para el cuidado de la piel en los últimos años.
Formas de aumentar el colágeno
Hay muchas maneras de aumentar los niveles de colágeno. Una persona simplemente puede agregar un alimento diferente a su dieta, tomar un suplemento o agregar una nueva práctica a su rutina diaria.
Ácido hialurónico
El ácido hialurónico es un compuesto importante para el colágeno en la piel. Se encuentra en alimentos ricos en aminoácidos, como frijoles, tubérculos y soja. Agregar ácido hialurónico a la dieta a través de los alimentos puede ayudar fácilmente a aumentar los niveles de colágeno. El ácido hialurónico también está disponible como un suplemento.
Vitamina C
La vitamina C es una de las vitaminas más conocidas. El cuerpo humano no puede producir vitamina C, por lo que es muy importante obtenerlo de la dieta.
La vitamina C es una parte importante de una dieta saludable y se puede encontrar en alimentos como frutas cítricas y verduras de hoja verde.
Investigación de Diario en línea de Dermatología india sugiere que la vitamina C también juega un papel importante en la protección de la piel y la creación de más colágeno en el cuerpo.
Muchas compañías de cuidado de la piel agregan vitamina C a sus cremas protectoras por una buena razón.
La vitamina C se puede tomar como un suplemento o agregarse a la piel, y se encuentra en muchos alimentos. Los cítricos, las verduras de hoja verde, la papaya, las fresas y el brócoli son todos ricos en vitamina C.
Gel de aloe vera
Las personas a menudo usan gel de aloe vera para tratar la piel después de una quemadura solar o para aliviar una erupción. Pero una nueva investigación publicada en Dermatología Clínica, Cosmética y de Investigación sugiere que el aloe vera puede tener más beneficios. En lugar de esperar a que aparezca el daño de la piel y tratarlo con aloe vera tópico, los investigadores le dieron a las personas un extracto de aloe llamado Áloe esteroles para tomar por vía oral.
Los resultados mostraron que la producción de ácido hialurónico y colágeno casi se duplicó en los participantes. También hubo una reducción significativa en las arrugas faciales. Parece que el aloe realmente estimula las células correctas para crecer.
Las personas pueden considerar que es muy beneficioso usar productos para el cuidado de la piel que contienen aloe. Puede usarse como una crema tópica o tomarse como un suplemento oral.
Ginseng
El ginseng se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Un estudio publicado en el Revista de investigación de ginseng en 2012 descubrió que el ginseng aumenta la cantidad de colágeno en el torrente sanguíneo.
El ginseng también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los investigadores también notaron que el ginseng podría tener el potencial de detener el envejecimiento de las células de la piel. El ginseng a menudo se encuentra en forma de té, tinturas y suplementos.
Antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que pueden dañar el cuerpo. No todos los antioxidantes aumentarán la producción de colágeno, pero ayudarán al colágeno que está presente a hacer el mejor trabajo posible.
Hay muchos tipos diferentes de antioxidantes que pueden proteger y rejuvenecer la piel de varias maneras. Los antioxidantes se pueden encontrar abundantemente en la naturaleza y en los alimentos. Según una investigación publicada en Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia, los alimentos y bebidas que contienen antioxidantes incluyen:
El té verde contiene antioxidantes que pueden ayudar a renovar y rejuvenecer la piel.
- arándanos
- té verde (o EGCG, su componente activo)
- la yerba mate
- extracto de regaliz
- extracto de morera
- extracto de granada
- extracto de café
- astrágalo
- canela
- aceites esenciales de albahaca, orégano y tomillo
Retinol
El retinol es otro tipo de antioxidante que se usa comúnmente para aumentar los niveles de colágeno en la piel. Ayuda a aumentar la vida útil del colágeno, así como a bloquear ciertas enzimas que destruyen el colágeno, lo que lo convierte en un complemento perfecto para muchos kits de cuidado de la piel.
Terapia de luz roja
Algunos tratamientos de la piel, como la microdermabrasión, los peelings químicos y el rejuvenecimiento con láser pueden provocar complicaciones. Después de estos tratamientos, la piel necesita mucho tiempo para recuperarse.
De acuerdo con un estudio en Seminarios en Medicina y Cirugía Cutáneas, la terapia con luz roja es una forma rápida y segura de aumentar el colágeno en la piel.
Se ha demostrado que la terapia con luz roja o terapia de luz láser de bajo nivel (LLLT) aumenta el crecimiento de colágeno y mejora las arrugas y la elasticidad de la piel. La terapia de luz roja es un método no invasivo de aumentar el colágeno que no tiene efectos secundarios.Los kits de terapia de luz roja están disponibles sin receta, y las personas pueden hacer el tratamiento en casa.
Protege la piel del medio ambiente
El uso de protector solar ayudará a proteger la piel de la exposición al sol y los rayos UV.
Las células de la piel siempre están en un ciclo de creación y destrucción. Sin embargo, hay algunos factores, como el medio ambiente, que empeoran las cosas. El clima severo, la contaminación, la exposición al sol e incluso las partículas de polvo pueden dañar la piel.
Las células dañadas deben ser reemplazadas, lo que reduce aún más los niveles de colágeno. Una solución fácil para esto es simplemente mantener la piel limpia. Lavarse y exfoliarse diariamente puede ayudar a proteger el colágeno que ya está en la piel.
En los días soleados, las personas siempre deben usar un buen protector solar. También deben proteger su cara con un sombrero siempre que sea posible. En días muy luminosos, las gafas de sol también pueden ayudar a proteger el delicado colágeno alrededor de los ojos.
Mitos sobre el colágeno
Uno de los mayores mitos sobre el aumento de los niveles de colágeno es que puedes aplicarlo directamente sobre la piel. Durante muchos años, las cremas para el cuerpo, lociones, ungüentos medicinales y humectantes que contienen colágeno han afirmado que aumentan los niveles de colágeno.
Sin embargo, en verdad, las moléculas de colágeno son demasiado grandes para atravesar las capas inferiores de la piel y no sirven para nada. Esto significa que algunas de las cremas en el mercado que contienen colágeno pueden ser un desperdicio de dinero.
Otro mito que rodea al colágeno es la práctica de agregar colágeno a una taza de café de la mañana, por lo que sirve como un suplemento. Investigación publicada en Diseño, desarrollo y terapia de drogas descubrió que la cafeína en realidad tiene un efecto negativo en el proceso de envejecimiento de la piel. Esto podría significar que el colágeno agregado a una taza de café puede simplemente minimizar el daño causado por la cafeína.
Si la salud de la piel y el colágeno es una preocupación principal, puede ser mejor para las personas evitar la cafeína por completo.
Puedes aprender mientras duermes, dice estudio
Una nueva investigación del Instituto Weizmann, publicada en Nature Neuroscience, ha descubierto que las personas pueden aprender durante el sueño, lo que puede modificar inconscientemente su comportamiento mientras están despiertos. El estudio sugiere que mientras las personas duermen, si se presentan ciertos olores después de escuchar los tonos, las personas comienzan a oler incluso si no se presentan olores cuando escuchan los mismos tonos.
Los investigadores han hecho un descubrimiento importante acerca de los beneficios para la salud de comer verduras de hoja verde: contienen un azúcar inusual que buscan las bacterias beneficiosas en el intestino que les ayuda a crecer y así desplazar a las bacterias dañinas. Los investigadores sugieren que el consumo de la molécula de azúcar SQ dentro de las verduras de hoja demostrará ser un factor importante para mejorar y mantener las bacterias intestinales sanas y una buena salud digestiva.
