Demasiada sesión no causa aumento de peso, dice estudio

Paso alrededor de 12 horas al día sentado, 8 en mi escritorio, 3 en el tren y posiblemente otra viendo la televisión. Soy muy consciente de los riesgos que esto representa para mi salud, pero según un nuevo estudio, el aumento de peso no es uno de ellos.
La sesión prolongada puede no causar aumento de peso, pero aún es perjudicial para la salud.

Mi tiempo sedentario está a la par con la persona promedio en los Estados Unidos, lo cual es preocupante.

La sesión prolongada se ha relacionado con la presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y cáncer. Algunos estudios incluso han asociado una sesión prolongada con un mayor riesgo de muerte prematura.

Para colmo de males, parece que no importa cuánto ejercicio haga en el tiempo que no estoy sentado en mi trasero, no puedo compensar estos riesgos para la salud. Estupendo.

Pero mientras estoy sentado (irónicamente) en pánico sobre lo que puedo hacer para evitar que mi conducta sedentaria se convierta en un problema de salud, descubro un estudio que proporciona un respiro tan necesario. Dice que es improbable que una sesión prolongada me haga acumular kilos. ¡Hurra!

Celebración aparte, como escritor de Noticias médicas hoy, Sé que tales estudios no deben tomarse al pie de la letra. Entonces, echemos un vistazo a los detalles.

La sesión prolongada sigue siendo dañina

Publicado en la revista Medicina deportiva, la investigación fue una revisión sistemática y metaanálisis de 23 estudios que investigaron los efectos del comportamiento sedentario sobre el peso corporal y el riesgo de obesidad entre los adultos.

Es importante destacar que todos los estudios incluidos en el análisis ajustaron sus resultados para dar cuenta de la actividad física, ya que esto puede influir en el peso.

En general, el equipo solo encontró "asociaciones pequeñas, inconsistentes y no significativas" entre las conductas sedentarias, como estar sentado en el trabajo o viendo la televisión, y el peso corporal y la obesidad.

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Los científicos sí identificaron un ligero aumento en la circunferencia de la cintura con el comportamiento sedentario: un aumento de 0,02 milímetros por cada aumento de 1 hora en el tiempo sentado al día durante 5 años. Pero no te asustes por el momento; los investigadores dicen que este aumento es "básicamente insignificante".

Entonces, ¿qué significan estos hallazgos para aquellos de nosotros que pasamos la mayor parte de nuestro día calentando nuestras sillas?

En pocas palabras, "los resultados [...] muestran que los efectos nocivos de sentarse demasiado probablemente no sean causados ??por el aumento de peso", explica la autora principal del estudio, la Dra. Meredith Peddie, del Departamento de Nutrición Humana de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda. .

Sin embargo, los hallazgos no haga sugieren que sentarse durante largos períodos de tiempo es inofensivo, para mi decepción.

"[...] nuestros estudios de intervención muestran claramente que sentarse durante períodos prolongados aumenta los niveles de azúcar en sangre y triglicéridos", dice el Dr. Peddie.

En pocas palabras (juego de palabras intencionado), parece que el consejo de "sentarse menos, moverse más" es más importante que nunca. Será mejor que le pida a Santa un escritorio permanente este año.