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Dormir demasiado o muy poco relacionado con enfermedades crónicas
Un nuevo estudio encuentra que dormir demasiado, así como dormir muy poco, está relacionado con las principales enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades coronarias, la obesidad y la ansiedad en las personas de 45 años o más.
El estudio define dormir demasiado como 10 horas o más, y muy poco como 6 horas o menos.
Investigadores de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan sus hallazgos en la edición de octubre de la revista DORMIR.
La Dra. Janet B. Croft, coautora del estudio y epidemióloga principal de enfermedades crónicas de la División de Salud de la Población del CDC, dice:
"Algunas de las relaciones entre la duración del sueño no saludable y las enfermedades crónicas se explicaron en parte por la angustia mental frecuente y la obesidad".
Ella dice que esto sugiere que los médicos que atienden a pacientes con enfermedades crónicas deberían pensar en controlar su salud mental y su peso corporal, así como en la calidad del sueño.
Para su estudio, los investigadores examinaron los datos de más de 54,000 personas de 45 años o más que viven en 14 estados de los Estados Unidos.
Los datos mostraron que el 31% de los participantes eran "pasajeros de corta duración" que dormían un promedio de 6 horas o menos en un período de 24 horas, más del 65% eran "durmientes óptimos" que dormían de 6 a 9 horas en promedio, y el 4% "durmientes largos" que durmieron un promedio de 10 horas o más.
Cuando analizaron las relaciones entre el sueño y la salud, el equipo descubrió que, en comparación con los durmientes óptimos, los que dormían poco tendían a sufrir más enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y diabetes, así como obesidad y trastornos mentales frecuentes.
Encontraron que lo mismo era cierto para los que dormían mucho, excepto en su caso, los vínculos con la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular y la diabetes eran aún más fuertes.
El Dr. M. Safwan Badr, presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM), dice:
"Dormir más tiempo no significa necesariamente que estás durmiendo bien".
Él dice que las personas deben entender que el sueño afecta la salud: un estilo de vida saludable y equilibrado no se trata solo de seguir una buena dieta y mantenerse en forma, sino también de obtener la cantidad y calidad de sueño correctas.
El AASM aconseja a los pacientes que sufren enfermedades crónicas, como la diabetes, la ansiedad, las enfermedades cardíacas y la obesidad, que un médico especialista en medicamentos para el sueño evalúe sus patrones de sueño.
El Dr. Badr dice:
"Es fundamental que los adultos aspiren a dormir de 7 a 9 horas cada noche para recibir los beneficios del sueño para la salud, pero esto es especialmente cierto para quienes padecen una enfermedad crónica".
Él dice que las personas con enfermedades crónicas a menudo sufren de condiciones comunes de sueño como apnea e insomnio, lo que afecta su capacidad para dormir bien por la noche. Si se despierta agotado, necesita ayuda para identificar el problema:
"Si le diagnostican una enfermedad del sueño, tratarla podría mejorar significativamente los síntomas de la enfermedad y su calidad de vida".
Los investigadores piden más estudios para ver cómo la salud mental y mantener un peso normal pueden interactuar con la duración del sueño para prevenir enfermedades crónicas.
Otro estudio publicado recientemente encontró que el yoga ayudó a las mujeres con menopausia con insomnio.
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