Dormir es dinero; Estados Unidos pierde $ 63 mil millones al año por problemas de insomnio

El sueño es bueno, pero también es dinero. Se ha demostrado que la falta de esta tiene un impacto severo en la economía de la nación al costar al trabajador estadounidense promedio 11.3 días, o $ 2.280 en productividad perdida cada año. Eso suma $ 63,2 mil millones (y 252,7 días de trabajo) para todo el país, y se pierden muchas oportunidades.
Ronald C. Kessler, autor principal del estudio, dijo:

"Es un problema poco apreciado. Los estadounidenses no faltan al trabajo debido al insomnio. Todavía van a sus trabajos pero logran menos porque están cansados. En una economía basada en la información, es difícil encontrar una condición que tenga un mayor efecto en productividad."

Los datos fueron recolectados en una muestra representativa a nivel nacional de 7,428 personas empleadas a tiempo completo, que estaban participando en el Estudio longitudinal del insomnio estadounidense. Los investigadores hicieron preguntas de la encuesta específicamente sobre los hábitos de sueño y el rendimiento laboral, y descubrieron que el insomnio era un detractor significativo de la productividad.
Se calculó que casi el 23% de los empleados tenían insomnio, y esa cifra fue acordada por expertos en medicina del sueño, quienes evaluaron de forma independiente una submuestra del grupo de estudio. Los investigadores también encontraron que los trabajadores mayores de 65 años tenían menos probabilidades de tener insomnio (14%) y que los hombres tenían menos probabilidades (20%) de tener problemas para dormir que las mujeres (27%).
Dado que el costo promedio del tratamiento para el insomnio oscila entre $ 200 por año para un somnífero y $ 1,200 por año para la terapia de modificación del comportamiento, el autor del estudio sugiere que evaluar y tratar los problemas del sueño de los trabajadores puede valer la pena.
Bueno, ¿qué más puede ayudar? Si bien el tratamiento de los problemas físicos y mentales subyacentes es un buen primer paso, puede no ser suficiente para curar el insomnio. Uno también puede necesitar mirar los hábitos diarios. Algunas de las cosas que una persona está haciendo para hacer frente al insomnio en realidad pueden empeorar el problema.
Por ejemplo, usar pastillas para dormir o alcohol para conciliar el sueño, de hecho interrumpe el sueño aún más a largo plazo. O tal vez bebe cantidades excesivas de café durante el día, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño más tarde. A menudo, cambiar los hábitos que refuerzan el insomnio es suficiente para superar el insomnio por completo. Puede tomar algunos días para que su cuerpo se acostumbre al cambio, pero una vez que lo haga, dormirá mejor.
Algunos hábitos están tan arraigados que puede pasarlos por alto como un posible contribuyente a su insomnio. Tal vez su hábito diario de Starbucks afecta su sueño más de lo que cree. O tal vez nunca estableciste la conexión entre el horario de televisión o la navegación en Internet y tus dificultades para dormir. Llevar un diario del sueño es una manera útil de identificar los hábitos y comportamientos que contribuyen a su insomnio.
Cuantos más problemas tiene con el sueño, más comienza a invadir sus pensamientos. Puede tener miedo de irse a dormir porque sabe que va a dar vueltas durante horas o volver a levantarse a las 2 a.m. O tal vez estés preocupado porque mañana tienes un gran día, y si no obtienes unas sólidas 8 horas, estás seguro de que lo volarás.
Agonizar y esperar dificultades para dormir solo empeora el insomnio. Preocuparse por ir a dormir o cuán cansado vas a inundar tu cuerpo con adrenalina, y antes de que te des cuenta, estás completamente despierto.
Escrito por Sy Kraft