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Prepárese para el calor extremo del verano, los CDC advierten
Ahora es el momento de prepararse para las altas temperaturas que matan a cientos de personas cada año, advierten los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). El CDC insta a los estadounidenses a tomar medidas para mantenerse frescos, mantenerse hidratados y mantenerse informados.
Robin Ikeda, MD, MPH, director en funciones del Centro Nacional de Salud Ambiental y Agencia para Sustancias Tóxicas y Registro de Enfermedades, dijo: "Nadie debería morir de una ola de calor, pero cada año en promedio, el calor extremo causa 658 muertes en los Estados Unidos. Estados Unidos: más que tornados, huracanes, inundaciones y relámpagos combinados. Tomar medidas de sentido común en temperaturas extremas puede prevenir enfermedades y muertes relacionadas con el calor ".
Cuando hace mucho calor, la temperatura corporal puede aumentar, causando daños al cerebro y a los órganos, e incluso la muerte. Cuando el cuerpo humano no puede compensar y enfriarse adecuadamente, es más susceptible a las enfermedades relacionadas con el calor.
Los siguientes grupos de personas son más susceptibles a las enfermedades relacionadas con el calor y deben tener mucho cuidado este verano:
- Las personas que trabajan / hacen ejercicio al aire libre
- Gente sin hogar
- Niños
- Personas con condiciones médicas crónicas
- Los ancianos
Muertes relacionadas con el calor - Estados Unidos, 1999-2009 (fuente: CDC)
El número de muertes por altas temperaturas de verano está aumentando
Durante un período de dos semanas en cuatro estados de EE. UU. En 2012, treinta y dos personas murieron por exposición excesiva al calor. Funcionarios de salud estatales dijeron que esto era cuatro veces más alto de lo que cabría esperar para ese período de dos semanas de 1999 a 2009.El 69% de las muertes por exposición al calor ocurren en el hogar, informa el CDC: en el 91% de estas viviendas no hay aire acondicionado. La mayoría de las víctimas viven solas o no están casadas; 72% de ellos son hombres.
De cada 10 muertes relacionadas con el calor en los EE. UU., 4 ocurren en solo tres estados: Texas, Arizona y California. Las muertes relacionadas con el calor son más comunes entre las personas mayores y los hombres, de acuerdo con la Red de Seguimiento Ambiental de CDC de 1999 a 2009.
La planificación y la preparación pueden reducir las muertes por eventos extremos de calor
El CDC insta a los gobiernos locales a participar en la planificación y preparación avanzadas y a aumentar la conciencia pública sobre los peligros de la exposición excesiva al calor.El acceso a aire acondicionado, estaciones de enfriamiento y otros lugares públicos debe estar disponible para la población local cuando las temperaturas son extremadamente altas durante varios días consecutivos.
Ethel Taylor, DVM, MPH, el autor principal del estudio, dijo:
"Las enfermedades y las muertes relacionadas con el calor son prevenibles. Tomar medidas para mantenerse fresco, hidratado e informado en temperaturas extremas puede evitar efectos graves para la salud como el agotamiento por calor y el golpe de calor".
El CDC ha lanzado un nuevo sitio web para prepararse para el calor extremo.
Actividad física durante el verano
A continuación hay algunos consejos para hacer ejercicio durante los meses de verano:(Fuente: NewYork-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center)
- Hable con su médico antes de comenzar o cambiar un programa de ejercicios
- Si hace mucho calor, haz tu ejercicio en el interior. Encuentra un lugar con aire acondicionado. El calor extremo puede alterar la circulación de su cuerpo, elevar el ritmo cardíaco y dificultar la respiración adecuada
- Incluso en el verano, todavía necesitamos calentarnos. Tómese el tiempo para trabajar en la respiración y la postura
- Beba mucha agua durante su rutina de ejercicios; no espere hasta que sienta sed. Reponga también sus electrolitos, especialmente si tiene más de 75 años, es propenso a aturdimiento (por presión arterial baja) o practica deportes de resistencia.
- Trate de evitar cambios importantes en la temperatura de su cuerpo. Después de hacer ejercicio, no tome una ducha muy fría o muy caliente, y evite la sauna: los cambios extremos en la temperatura corporal aumentan la carga de trabajo en su corazón.
- Los mejores momentos del día durante las semanas más calurosas del verano son muy temprano en la mañana o a última hora de la tarde; estos son los mejores momentos para hacer ejercicio.
- Evite las quemaduras solares mediante la aplicación de protector solar
- Comience su entrenamiento a un ritmo lento y manténgase tranquilo durante todo el proceso. Asegúrate de tener algunos descansos
Escrito por Christian Nordqvist
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