Dieta mediterránea vinculada a una mayor esperanza de vida y una mejor salud

Una nueva investigación sugiere que las mujeres de mediana edad que siguen una dieta mediterránea o similar pueden aumentar su esperanza de vida y evitar discapacidades físicas o cognitivas y enfermedades crónicas en la vejez. Esto es según el estudio publicado en el Anales de Medicina Interna.

La dieta mediterránea sigue los hábitos alimenticios de las personas que viven en Creta, en muchas partes de Grecia y el sur de Italia.

De acuerdo con la Clínica Mayo, la dieta consiste principalmente en altas cantidades de alimentos vegetales, frijoles, nueces, cereales y semillas, pescado y aves de corral, y el aceite de oliva como la principal fuente de grasa en la dieta.

Investigaciones anteriores han demostrado que esta dieta presenta muchos beneficios para la salud. A principios de este año, Noticias médicas hoy informó sobre un estudio que sugiere que la dieta mediterránea puede reducir el riesgo genético de accidente cerebrovascular, mientras que otras investigaciones han demostrado que puede mejorar la memoria y las capacidades de pensamiento.

Investigadores del Hospital Brigham and Women's, Harvard Medical School y Harvard School of Public Health dicen que aunque la dieta se ha relacionado con muchos beneficios para la salud en adultos mayores, el papel de la dieta en el envejecimiento saludable general ha sido "estudiado inadecuadamente".

Para determinar cómo la dieta mediterránea afecta el envejecimiento, los investigadores analizaron a 10.670 mujeres utilizando datos del Nurses 'Health Study. Las mujeres realizaron un cuestionario dietético entre 1984 y 1986. En el momento del cuestionario, todas las mujeres tenían entre 50 y 60 años.

Los cuestionarios preguntaban a cada participante con qué frecuencia, en promedio, consumían una porción estándar de ciertos alimentos. Aproximadamente 15 años después, a las mismas mujeres se les pidió que llevaran a cabo un cuestionario de salud y estilo de vida.

La dieta mediterránea 'aumenta las posibilidades de vivir más allá de los 70'

Los resultados revelaron que las mujeres que seguían una dieta mediterránea, o una dieta similar, tenían un 40% más de probabilidades de vivir más allá de los 70 años, en comparación con las que no seguían la dieta mediterránea.

También se descubrió que estas "personas sanas" están libres de 11 enfermedades crónicas medidas en el estudio, que incluyen insuficiencia renal, cáncer (excluyendo el cáncer de piel no melanoma), diabetes tipo 2 y enfermedad de Parkinson.

Además, no mostraron discapacidades físicas, ni signos de deterioro cognitivo ni signos de problemas de salud mental.

En general, los hombres sanos consumen mayores cantidades de alimentos vegetales, granos integrales y pescado o ácidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga. También consumieron menos carne roja y procesada, y bebieron menos alcohol.

Los investigadores señalan que estos hallazgos pueden alentar a las personas a seguir una dieta saludable para aumentar su esperanza de vida y su salud general. Ellos dicen:

"Encontramos que una mayor calidad de la dieta en la mediana edad se asociaba fuertemente con mayores probabilidades de buena salud y bienestar entre las personas que sobrevivían a edades avanzadas.

Estos datos pueden tener un papel especialmente importante en la promoción de una dieta saludable. Mantener la salud física, cognitiva y mental con el envejecimiento puede proporcionar un incentivo más poderoso para el cambio dietético que simplemente prolongar la vida o evitar cualquier enfermedad crónica única ".

Noticias médicas hoy recientemente informó sobre investigaciones que indican que el proceso de envejecimiento puede revertirse con cambios positivos en el estilo de vida, como la adopción de una dieta saludable y ejercicio moderado.

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