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El yoga mantiene a raya el estrés de las futuras mamás, confirma un estudio
El yoga podría reducir el riesgo de que las mujeres embarazadas desarrollen ansiedad y depresión, según el primer estudio sobre este tema.
El estrés durante el embarazo se relaciona con resultados negativos tanto para la madre como para el niño.
El nacimiento prematuro, el bajo peso al nacer y los mayores problemas de desarrollo y de conducta en el niño desde niño hasta adolescente se han relacionado con el estrés. Los altos niveles de ansiedad durante el embarazo también pueden conducir a la depresión posnatal, que a su vez está relacionada con el riesgo de que la madre desarrolle depresión en la vida posterior.
"Hay un creciente cuerpo de evidencia de que la ansiedad prenatal materna puede aumentar el riesgo de parto prematuro y la probabilidad de dar a luz a un niño con bajo peso al nacer", dice James Newham, quien realizó la investigación como estudiante de doctorado en Tommy's Maternal y Fetal Health Research Centre en la Universidad de Manchester en el Reino Unido.
"Si podemos reducir estos factores de riesgo, y tal vez reducir la tasa de trastornos del estado de ánimo posnatal en las madres y los resultados negativos de salud en sus hijos, entonces eso solo puede ser algo bueno".
El yoga ya es común entre las mujeres embarazadas, a pesar de que no hay evidencia previa
A menudo se recomienda a las mujeres embarazadas en el supuesto de que reduce el estrés, el yoga no ha sido probado previamente.
El yoga a menudo se recomienda a las mujeres embarazadas por profesionales médicos en el supuesto de que puede ayudar a reducir el estrés, pero esto nunca ha sido puesto a prueba, científicamente.
"Es sorprendente que esto nunca haya sido visto antes. Hemos creído durante mucho tiempo que funciona, pero no se han realizado investigaciones para respaldar la teoría", dice el Dr. Newham.
"Ahora hemos ido de alguna manera para demostrar que puede ayudar", confirma. "Tampoco fue un efecto pequeño. Esto tiene el potencial de ayudar realmente a las madres que se sienten ansiosas por su embarazo".
El Dr. Newham y sus colegas estudiaron a 59 mujeres que estaban embarazadas con su primer hijo. Los investigadores les pidieron a estas mujeres embarazadas que autoinformaran su estado emocional durante todo el curso de yoga.
Una sesión de yoga reduce la ansiedad 'en un tercio'
Las mujeres se dividieron en grupos, algunos de los cuales tomaron parte en una sesión de yoga semanal durante 8 semanas, mientras que los otros tenían un tratamiento prenatal normal.
Desde el análisis de los cuestionarios completados por los participantes y la realización de evaluaciones de la hormona del estrés en el grupo de yoga, los investigadores calcularon que una sola sesión de yoga redujo la ansiedad autoinformada en un tercio y los niveles de la hormona del estrés en un 14%.
Los poderes de yoga que desestimulan el estrés tampoco disminuyeron durante la duración del curso de 8 semanas. Los investigadores encontraron que los puntajes de estrés y ansiedad de los participantes al final del curso fueron similares a los informados en la primera semana de la intervención.
El profesor John Aplin, uno de los investigadores principales del estudio, que se publica en la revista Depresion y ansiedad - y un maestro de yoga, dice:
"Los resultados confirman lo que muchos de los que toman parte en el yoga han sospechado durante mucho tiempo. También hay evidencia de que el yoga puede reducir la necesidad de aliviar el dolor durante el parto y la probabilidad de parto por cesárea de emergencia.
Tal vez deberíamos estar buscando impartir clases de yoga en el [British National Health Service]. Sería relativamente barato de implementar, podría ayudar a las madres y sus hijos a ser más saludables, así como a reducir los costos de la atención médica a más largo plazo ".
Otro estudio reciente sobre yoga, reportado por Noticias médicas hoy, descubrió que el yoga también es beneficioso para mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer de mama.
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