El yoga puede causar dolor musculoesquelético

El yoga a menudo es aclamado como una práctica efectiva para aliviar el dolor. Un nuevo estudio, sin embargo, señala que el yoga también puede causar dolor, y las lesiones relacionadas con el yoga son mucho más comunes de lo que uno podría pensar.
Si bien el yoga puede ayudar a aliviar el dolor, las investigaciones muestran que también puede causarlo.

La investigación sugiere que cada año, más del 10 por ciento de las personas que practican yoga en una capacidad recreativa experimentan dolor musculoesquelético, especialmente en las extremidades superiores, como resultado.

Lo que es más, el estudio encontró que el yoga en realidad empeora más de una quinta parte de las lesiones existentes.

El autor principal del estudio, el Prof. Evangelos Pappas, de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sydney en Australia, y sus colegas informaron recientemente sus hallazgos en el Journal of Bodywork and Movement Therapies.

El yoga es una de las prácticas mentales y corporales más comunes en los Estados Unidos, y su popularidad va en aumento. Según una encuesta realizada por Yoga Alliance el año pasado, alrededor de 37 millones de adultos estadounidenses practican yoga, un aumento significativo de 20 millones en 2012.

Pero, ¿por qué el yoga es tan atractivo? Además de sus efectos para aliviar el estrés, una de las razones por las cuales las personas se sienten atraídas por el yoga es su capacidad para aliviar el dolor. Un estudio reciente reportado por Noticias médicas hoy encontró que para el dolor de espalda baja, el yoga es tan beneficioso como la terapia física.

Sin embargo, el nuevo estudio del Prof. Pappas y su equipo sugiere que se debe tener precaución al practicar yoga, ya que podría hacer más daño que bien.

Dolor en la parte superior del miembro es más común

Para su estudio, los investigadores analizaron los datos de 354 adultos que practicaban yoga recreativo.

Los participantes completaron dos cuestionarios electrónicos con un año de diferencia, que recopilaron información sobre cualquier dolor musculoesquelético que pudieran tener, en qué parte del cuerpo se produjo este dolor y la gravedad del dolor.

Los datos revelaron que el 10.7 por ciento de los participantes experimentaron dolor musculoesquelético como resultado del yoga.

"En términos de gravedad, más de un tercio de los casos de dolor causados ??por el yoga fueron lo suficientemente graves como para evitar la participación de yoga y duraron más de 3 meses", señala el profesor Pappas.

El dolor en las extremidades superiores, incluidos el hombro, el codo, la muñeca y la mano, fue el tipo más común de dolor causado por el yoga, que el profesor Pappas especula puede deberse a "posturas que ponen peso en las extremidades superiores", como el perro hacia abajo

Para los sujetos con lesiones musculoesqueléticas preexistentes, alrededor del 21 por ciento de estas lesiones se vieron agravadas por la participación de yoga, informa el equipo. El dolor preexistente de las extremidades superiores fue el más afectado por el yoga.

Tasa de lesiones más alta que los informes anteriores

Sin embargo, el estudio también trajo algunas noticias positivas; alrededor del 74 por ciento de los participantes informaron que su dolor musculoesquelético preexistente había mejorado como resultado del yoga.

Aún así, los investigadores creen que sus hallazgos destacan la necesidad de precaución cuando se trata de practicar yoga, especialmente para las personas que ya tienen dolor musculoesquelético.

"Nuestro estudio descubrió que la incidencia del dolor causado por el yoga es más del 10 por ciento por año", dice el profesor Pappas, "que es comparable a la tasa de lesiones de todas las lesiones deportivas combinadas entre la población físicamente activa".

"Sin embargo, las personas consideran que es una actividad muy segura. Esta tasa de lesiones es hasta 10 veces más alta de lo que se había informado anteriormente".

Prof. Evangelos Pappas

Los investigadores dicen que sus hallazgos pueden ayudar tanto a los profesionales de la salud como a los pacientes a comparar los riesgos del yoga con otros tipos de actividad física, lo que les permite tomar decisiones informadas sobre qué tipo de ejercicio es el mejor.

"Recomendamos que los profesores de yoga también discutan con sus alumnos los riesgos de lesiones si no se practican concienzudamente, y la posibilidad de que el yoga agrave algunas lesiones", agrega el Prof. Pappas.

"Se alienta a los participantes de yoga a discutir los riesgos de lesiones y cualquier dolor preexistente, especialmente en las extremidades superiores, con profesores de yoga y fisioterapeutas para explorar modificaciones de la postura que puedan dar como resultado una práctica más segura".

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