El ejercicio alivia los sofocos durante la menopausia

Hacer ejercicio durante la menopausia, especialmente si te hace sentir caliente, sudoroso y en forma, puede reducir el número y la intensidad de los sofocos, según un estudio publicado en The Journal of Physiology.
La incomodidad de los sofocos se puede aliviar con el ejercicio.

Los sofocos son el síntoma más común de la menopausia de una mujer. Se caracterizan por sensaciones de calor intenso, enrojecimiento de la piel causado por un aumento del flujo sanguíneo, sudoración y disminución del flujo sanguíneo cerebral.

Un sofocos que dura de 2 a 3 minutos puede aumentar la vasodilatación cutánea o el flujo sanguíneo de la superficie en alrededor del 80%; y la sudoración puede ser cinco veces más de lo normal. Esto es comparable a los cambios provocados por 30 minutos de ciclismo de intensidad moderada, que tiende a elevar la temperatura corporal central en alrededor de 0.4-0.6 ° Celsius.

Esto coloca los sofocos en la categoría de eventos termorreguladores de moderados a severos.

Lo que los causa no se entiende del todo, pero se han relacionado con niveles elevados de lípidos en la sangre y resistencia a la insulina, que también son factores de riesgo potenciales para las enfermedades cardiovasculares.

Un programa de ejercicio de 16 semanas

Para medir las características de los bochornos y el impacto del ejercicio, los investigadores, dirigidos por la Dra. Helen Jones del Instituto de Investigación para el Deporte y Ciencias del Ejercicio de Liverpool John Moores University, reclutaron a 21 mujeres sanas sintomáticas posmenopáusicas.

Un grupo de 14 mujeres realizó un programa de ejercicios basado en el gimnasio durante 16 semanas, mientras que los otros no hicieron cambios en su rutina diaria.

Los participantes completaron un cuestionario de autoevaluación sobre la frecuencia y la intensidad de sus sofocos.

Los investigadores también evaluaron los sofocos de las mujeres colocando a las mujeres en un traje de agua caliente para inducir un sofoco y registrar sus reacciones fisiológicas. Estos incluyeron la sudoración y el flujo sanguíneo de la piel y el cerebro, que coinciden con las descripciones de sudoración, enrojecimiento y desmayo en el cuestionario de autoinforme sobre los sofocos.

El grupo de ejercicios entrenó en el gimnasio en una cinta para correr, una bicicleta, un remero y un entrenador cruzado. Aumentaron su respiración y flujo sanguíneo y sudaron, pero todavía podían hablar.

Pasaron de tres sesiones de 30 minutos por semana a cinco de 45 minutos por semana.

Reducción significativa en los síntomas

Después de 4 meses, el equipo midió el número y la gravedad de los sofocos de nuevo con las mismas medidas.

En el grupo de ejercicio, cuando se produjeron sofocos, la cantidad de sudoración se redujo significativamente. El flujo sanguíneo a la piel disminuyó un 9% en el pecho y un 7% en los antebrazos. El flujo sanguíneo en el cerebro se minimizó. Los sofocos aumentaron la frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo de la piel y la sudoración, pero redujeron la presión arterial media y el flujo sanguíneo en el cerebro.

Por el contrario, las mujeres que se mantuvieron sedentarias informaron muy poca diferencia en la intensidad del sofocos.

Una limitación del estudio fue que los participantes solo calificaron la gravedad semanal autoinformada y tampoco calificaron la gravedad durante los bochornos agudos evaluados en el laboratorio. Sin embargo, se informó una reducción en la gravedad semanal, lo que respalda los datos recopilados en el laboratorio y la teoría de que el entrenamiento físico reduce la gravedad de los sofocos posmenopáusicos.

El Dr. Jones comenta:

"Estudios previos solo han investigado si las mujeres posmenopáusicas podrían mejorar el número y la gravedad de los bochornos usando un cuestionario que describía los síntomas. Hemos proporcionado evidencia directa de que las reacciones fisiológicas durante un sofocos se pueden mejorar con el ejercicio regular que lo hace más en forma. "

Los hallazgos, según el equipo, ahora se pueden usar para promover el ejercicio como tratamiento en el tratamiento de los sofocos menopáusicos.

Los futuros planes de investigación incluyen la investigación del impacto del entrenamiento físico en los sofocos relacionados con el cáncer de mama, que puede ser aún más grave.

Noticias médicas hoy recientemente informó que las fluctuaciones en los estrógenos pueden conducir a la depresión en las mujeres que experimentan la menopausia.

Las nupcias y los descansos pueden causar fluctuaciones en el peso y cambios en el cuerpo

El estrés puede afectar la cintura de cualquier persona y la tensión de estar en una relación seria no es diferente. El amor puede ser ciego, pero también engorde según un nuevo estudio que muestra que las mujeres son más propensas a acumular kilos de más después del matrimonio, mientras que los hombres agregan el peso después de un divorcio. Tanto los hombres como las mujeres que se divorciaron o se casaron tenían más probabilidades que las personas que nunca se habían casado de tener un pequeño aumento de peso en los dos años posteriores a su transición matrimonial según el estudio.

(Health)

Niveles de homocisteína no relacionados con el riesgo de enfermedad arterial coronaria

Esta semana, PLoS Medicine informa sobre un estudio exhaustivo que revela que los niveles del aminoácido, homocisteína, no tienen un efecto significativo sobre el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria. Esto concluye el argumento en curso de los beneficios sugeridos anteriormente de reducir la homocisteína con ácido folato.

(Health)