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Despertar temprano en los días de trabajo puede dañar la salud metabólica
El tono penetrante del reloj de alarma no es el sonido por el que normalmente se recibe a primera hora de la mañana, alertándonos de la manera más sutil que tenemos para levantarnos para ir a trabajar. Pero este despertar temprano es más que molesto; un nuevo estudio descubre que en realidad puede ser perjudicial para la salud.
Levantarse temprano en días de trabajo puede dañar la salud metabólica, según los investigadores.
Publicado en el Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo, el estudio encontró que los cambios de rutina del sueño, como despertarse temprano en los días de la semana, pueden aumentar el riesgo de afecciones metabólicas, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón.
Investigaciones previas ya han establecido que la interrupción del sueño puede tener implicaciones negativas para la salud. Por ejemplo, un estudio reportado por Noticias médicas hoy a principios de este año, se descubrió que los trabajadores por turnos, cuyos ritmos circadianos a menudo se ven afectados debido a horarios de trabajo irregulares, corren un mayor riesgo de tener una salud metabólica deficiente.
Sin embargo, el equipo involucrado en esta última investigación, incluida Patricia M. Wong de la Universidad de Pittsburgh, dice que su estudio es el primero en demostrar que incluso las interrupciones menores en los horarios de sueño entre adultos sanos y trabajadores pueden dañar la salud metabólica.
Mayor jet lag social vinculado a una peor salud metabólica
Para llegar a sus conclusiones, Wong y sus colegas analizaron los datos de 447 adultos de entre 30 y 54 años que formaban parte del Estudio de Fase 2 del Proyecto de Salud y Comportamiento de Adultos. Los participantes trabajaron un mínimo de 25 horas semanales fuera de su hogar.
Datos rápidos sobre el sueño- Una encuesta sobre el sueño de 2011 encontró que el 43% de los adultos estadounidenses rara vez o nunca duermen bien durante las noches de la semana
- Alrededor del 95% de los encuestados informaron que usaron algún tipo de dispositivo electrónico, como una computadora o un teléfono celular, antes de acostarse, lo que puede interrumpir el sueño.
- Alrededor de 8 de cada 10 estadounidenses que duermen inadecuadamente dicen que esto afecta su estado de ánimo.
Aprenda más sobre el sueño
Los sujetos debían usar una pulsera que midiera su actividad y movimiento durante el sueño las 24 horas del día durante 1 semana. También completaron un cuestionario que detalla sus hábitos de dieta y ejercicio.
Casi el 85% de los participantes tuvieron un punto intermedio más tarde en el ciclo de sueño, conocido como sueño medio, en días no laborables que en días hábiles, según los investigadores, lo que indica que estos sujetos despertaron más tarde en días no laborables.
Los investigadores encontraron que los sujetos que tenían un mayor cambio entre sus horarios de sueño en días laborales y no laborables, conocidos como "jet lag social", tenían más probabilidades de tener niveles de colesterol pobres, mayor circunferencia de cintura, mayor índice de masa corporal (IMC) , niveles más altos de insulina en ayunas y mayor resistencia a la insulina, en comparación con aquellos que tenían menos jet lag social.
"Estos cambios metabólicos pueden contribuir al desarrollo de la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares", señala Wong.
El equipo dice que sus resultados se mantuvieron incluso después de tener en cuenta la dieta, la actividad física y otras conductas del sueño de los participantes.
Al comentar sobre las posibles implicaciones de sus hallazgos, Wong dice:
"Si los estudios futuros replican lo que encontramos aquí, entonces es posible que tengamos que considerar como sociedad cómo el trabajo moderno y las obligaciones sociales están afectando nuestro sueño y nuestra salud.
Podría haber beneficios para las intervenciones clínicas centradas en trastornos circadianos, educación en el lugar de trabajo para ayudar a los empleados y sus familias a tomar decisiones informadas sobre la estructuración de sus horarios y políticas para alentar a los empleadores a considerar estos problemas ".
A principios de este mes, MNT informaron sobre un estudio que sugirió que una sola noche de privación de sueño puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina.
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