es.3b-international.com
Dieta y ejercicio: beneficios del cáncer en un gran estudio sobre la salud de la mujer
En un gran estudio sobre la salud de la mujer, las mujeres posmenopáusicas que seguían un estilo de vida saludable tenían un tercer riesgo menor de muerte, incluida una probabilidad un 20% menor de morir de cáncer, que las mujeres que no siguieron pautas sobre dieta, peso, actividad física, y consumo de alcohol
"Si bien es bien sabido que el abandono del tabaco es el principal cambio conductual para reducir el riesgo de cáncer", escriben los autores, analizaron el efecto de otras recomendaciones de prevención del cáncer.
Los investigadores utilizaron datos recopilados por el estudio observacional en la iniciativa de salud de las mujeres de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., Que se inició en 1992 con un contrato de $ 140 millones por 15 años: "el mayor estudio coordinado de salud de la mujer jamás realizado".
Cynthia Thomson PhD y sus colegas analizaron datos de 65.838 mujeres posmenopáusicas de entre 50 y 79 años.
Los participantes se inscribieron en la iniciativa de salud de la mujer entre 1993 y 1998 en 40 centros clínicos en todo el país, y el análisis del equipo representa el "estudio más grande de mujeres posmenopáusicas en los Estados Unidos".
Un gran estudio sobre la salud de la mujer descubrió que las mujeres de entre 50 y 79 años que cumplían con las recomendaciones de estilo de vida, como el ejercicio regular, tenían un 22% menos de riesgo de cáncer de mama y un 52% menos de riesgo de cáncer colorrectal.
Las mujeres que se adhirieron más a las recomendaciones de estilo de vida tuvieron un 22% menos de riesgo de cáncer de mama y un 52% menos de riesgo de cáncer colorrectal, en comparación con las mujeres que no siguieron de cerca la orientación.
Las recomendaciones que se siguieron fueron las pautas de la American Cancer Society (ACS) sobre nutrición y actividad física, que tienen cuatro tablas centrales:
- "Alcanzar y mantener un peso saludable durante toda la vida"
- "Manténgase físicamente activo"
- "Coma una dieta saludable, con énfasis en alimentos vegetales"
- "Si bebes alcohol, limita tu ingesta".
El Dr. Thomson, profesor de salud pública en la Facultad de Salud Pública Mel y Enid Zuckerman de la Universidad de Arizona en Tucson, dice:
"El mensaje es simple y claro: si desea reducir su riesgo de cáncer, incluso más adelante en la vida, coma una dieta saludable, esté activo todos los días, evite o limite el consumo de alcohol y no fume".
"Nuestros resultados respaldan las pautas de ACS para la prevención del cáncer", agrega Thomson, pero pide más apoyo para otros factores que pueden reducir los riesgos aún más, "porque la dieta y la actividad por sí solas no representan la mayoría de los riesgos".
Calificaciones de la respuesta de las mujeres al consejo
Los investigadores calificaron la adherencia de las mujeres al consejo de estilo de vida sobre la prevención del cáncer.
Se otorgaron cero por "comportamientos menos consistentes con las recomendaciones" y se otorgaron puntajes de uno o dos para las acciones de estilo de vida saludable, agregándolos hasta un nivel máximo de cumplimiento representado por un puntaje total de ocho.
La mayoría de las mujeres en el estudio tenían puntuaciones finales entre tres y seis. Menos del 1% de las mujeres obtuvieron un puntaje de ocho después de seguir todas las elecciones de estilo de vida recomendadas.
Análisis de casi 9,000 cánceres
Los datos sobre las mujeres se recogieron durante un promedio de 8,3 años, un período que fue testigo del diagnóstico de 8,632 cánceres y 2,356 muertes relacionadas con el cáncer.
Las mujeres cuyos estilos de vida fueron calificados como los más saludables (un puntaje de siete u ocho) mostraron un menor riesgo de cáncer general en comparación con los que recibieron puntajes bajos (de cero a dos).
Esto incluyó una reducción en un quinto en su riesgo de cáncer de mama, y ??en la mitad para el cáncer colorrectal.
Los estilos de vida más saludables también se asociaron con un menor riesgo de muerte por otras causas no relacionadas con el cáncer.
Los autores señalan que las pautas para un estilo de vida saludable en la prevención del cáncer se han basado en la evidencia de pocas de tales asociaciones identificadas prospectivamente.
Las conclusiones de los investigadores provienen de la iniciativa de salud de la mujer, que fue un estudio diseñado desde el principio para rastrear los cambios futuros en la salud a lo largo del tiempo.
Dichos estudios prospectivos dan como resultado comparaciones que son controladas y más confiables que las que se pueden extraer retrospectivamente, mirando hacia atrás en los datos que no se recopilaron para este propósito.
El efecto de estilo de vida fue mayor en algunos grupos de mujeres
El análisis encontró una incidencia aún menor de cánceres y una tasa de mortalidad general más baja entre las mujeres de ciertos grupos étnicos como resultado de las medidas de estilo de vida, y el documento requiere más investigación sobre esta diferencia.
El Dr. Thomson dice:
"Encontramos que la asociación era más fuerte para las mujeres asiáticas, afroamericanas e hispanas, en comparación con las mujeres blancas no hispanas.
Es posible que diferentes grupos étnicos puedan tener un curso diferencial de la enfermedad con una respuesta variada a exposiciones ambientales y / o de comportamiento ".
Otra investigación sobre los cambios de estilo de vida
El efecto protector del cáncer del ejercicio fue el tema de otra investigación reciente, publicada en octubre de 2013, que halló que las mujeres posmenopáusicas podrían obtener beneficios de una actividad relativamente modesta, con caminar atado a un menor riesgo de cáncer de mama.
Para las mujeres que ya tienen cáncer, el ejercicio puede tener otros beneficios: los supervivientes de cáncer de mama mayores se benefician de los programas de ejercicio, concluyó una investigación publicada el 9 de diciembre de 2013.
Mientras tanto, con respeto por las elecciones de estilo de vida dietético, regularmente aparecen noticias de investigaciones sobre nutrición y prevención del cáncer. Los titulares recientes en esta área incluyen:
- Una dieta rica en tomate puede reducir el riesgo de cáncer de mama, según un estudio
- Dietas altas en grasas en la pubertad relacionadas con el cáncer de mama
- La carne y el tabaco tienen vínculos más fuertes con las tasas de incidencia de cáncer
Y estos titulares nos recuerdan que los cambios en el estilo de vida no siempre son fáciles de hacer:
- La dieta saludable cuesta $ 550 más por año que la no saludable
- Las mujeres jóvenes 'necesitan un mejor apoyo' para una alimentación saludable
La baja cantidad de vitamina D y la obesidad en la adolescencia pueden acelerar la EM
El inicio de la esclerosis múltiple, una enfermedad impredecible del sistema nervioso central, podría retrasarse al pasar más tiempo bajo el sol durante la adolescencia, según una investigación publicada en la revista Neurology. Pasar tiempo al sol puede retrasar el inicio de la EM. De acuerdo con el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (NINDS, por sus siglas en inglés), actualmente puede haber entre 250,000 y 350,000 personas en EE. UU. Con esclerosis múltiple (EM), con aproximadamente 200 casos nuevos diagnosticados cada semana.
Los bocadillos tarde en la noche podrían dañar su piel
¿Recibes los bocadillos de medianoche? Si es así, una nueva investigación sugiere que es posible que desee tener un cuidado extra cuando tome el sol: comer tarde en la noche podría hacer que su piel sea más vulnerable al daño solar. Comer hasta altas horas de la noche podría aumentar la vulnerabilidad de nuestra piel al daño UV. Según los investigadores, los ratones que fueron alimentados durante el día y no de noche -que es un patrón de alimentación anormal para los roedores- experimentaron mayor daño en la piel como resultado de la exposición a la radiación ultravioleta (UV), en comparación con los ratones alimentados en tiempos normales.
