Usar mochilas correctamente puede reducir la probabilidad de molestias como adultos

Con el comienzo de la escuela inminente, los padres deben estar al tanto de los peligros y los pasos prevenibles de las mochilas mal usadas o sobrecargadas, según los fisioterapeutas de Quentin Mease Community Hospital.
Destacan que la prevención del dolor ahora puede ayudar a reducir las probabilidades de que los niños desarrollen dolores de cuello, hombros o espalda cuando sean adultos. Cada año en los Estados Unidos, aproximadamente 10,000 niños en edad escolar visitan a médicos o centros de emergencia por lesiones relacionadas con mochilas.
Sara Zehr, PT, doctora en fisioterapia, Quentin Mease Community Hospital, explicó: "Con más de 40 millones de estudiantes estadounidenses llevando mochilas en la escuela, no es de extrañar que esto sea una preocupación para padres, maestros, administradores escolares y profesionales de la salud".
Cuando las mochilas se usan incorrectamente, pueden causar lesiones en los músculos y las articulaciones que pueden provocar dolor de espalda, cuello y dolor severo. Además, pueden causar cambios en la postura y la mecánica corporal.
La educación de la mochila consiste en tres áreas, de acuerdo con Dana Tew Jr., PT, OCS, doctora en terapia física y gerente de programa, Programa de Residencia Ortopédica de Terapia Física. Estas áreas son: reconocimiento cuando una mochila es demasiado pesada; identificación de características deseables de la mochila; e instrucciones de la manera correcta de empacar y usar una mochila.
Según la Asociación Estadounidense de Fisioterapia y la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, un niño de 60 libras debería llevar un máximo de 5 libras, un niño de 60-75 libras debería llevar un máximo de 10 libras, un niño de 100 libras, 15 libras y 125 libras niño, 18 libras.

¿Cuándo es una mochila demasiado pesada?

Marcas rojas dejadas en los hombros por las correas de los hombros

Cambios notables en la postura

Luchando para ponerse o quitarse la mochila

Hormigueo o entumecimiento en los hombros, brazos o manos

Dolor al usar la mochila

¿Qué mochilas son las mejores?

Elija una mochila con múltiples compartimentos para que el peso pueda distribuirse por igual y los artículos sean más fáciles de encontrar.

Una mochila debe coincidir con la longitud del torso del niño. El paquete no debe ser más grande que la espalda del niño. Para un calce apropiado, mida el ancho de la espalda desde un hombro al otro, luego mida la longitud de la espalda desde la línea del hombro hasta la línea de la cintura y agregue 2 pulgadas.

Se recomiendan dos correas acolchadas anchas y acolchadas para reducir la presión sobre el torso y los hombros distribuyendo el peso por igual.

Use cinturones de cadera y pecho cuando la carga sea pesada para transferir peso de la espalda y los hombros a las caderas y el torso.

Se recomienda una parte posterior acolchada para reducir la presión y mejorar la comodidad para que el contenido no agregue más presión a la espalda del niño.

¿Cuál es la forma correcta de llevar una mochila?

Empaque artículos planos donde descansarán en la parte posterior, con objetos voluminosos lejos de la parte posterior.

Empaque artículos más pesados ??en la parte inferior o más cerca de la parte posterior.

Use ambas correas para los hombros.

Apriete las correas de los hombros para que la mochila cuelgue un poco por debajo de los hombros, con no más de cuatro pulgadas colgando por debajo de la línea de la cintura.

Considere usar paquetes de encendedores separados para actividades separadas.

Use la cintura y las correas para el pecho.

En la mayoría de los casos, el dolor de espalda y / u hombro debe desaparecer dentro de 7 a 14 días. Sin embargo, si los síntomas persisten durante más de unas pocas semanas, deben tratarse para evitar más problemas crónicos y la aparición de problemas futuros en el futuro.
De acuerdo con el Distrito Hospitalario del Condado de Harris, los padres deben visitar a un fisioterapeuta para una evaluación si el dolor interfiere con la vida cotidiana de la escuela o el hogar del niño.
Escrito por Grace Rattue