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Entrenando el cerebro para aumentar la confianza en uno mismo
Comer bien, hacer ejercicio y ser socialmente activo son algunos factores que pueden ayudar a aumentar la autoestima. Para algunas personas, sin embargo, el camino hacia la confianza es mucho más desafiante. Ahora, los investigadores sugieren que es posible entrenar el cerebro para aumentar la confianza.
Los investigadores sugieren que es posible manipular la actividad cerebral para aumentar la confianza en uno mismo.
En un nuevo estudio, los científicos han identificado patrones de actividad cerebral que pueden predecir el estado de confianza de una persona. Lo que es más, han descubierto que esta actividad cerebral puede ser manipulada para aumentar la confianza en sí mismos.
El líder del estudio, el Dr. Aurelio Cortese, del Advanced Telecommunications Research (ATR) Institute International en Kyoto, Japón, y sus colegas publicaron recientemente sus hallazgos en la revista Comunicaciones naturales.
La confianza en uno mismo generalmente se define como la creencia en las propias capacidades. Como lo expresó la Universidad de Queensland en Australia, la autoconfianza describe "un estado interno compuesto por lo que pensamos y sentimos acerca de nosotros mismos".
La baja autoconfianza puede llevar a la timidez, la ansiedad social, la falta de asertividad y los problemas de comunicación. Estos pueden tener implicaciones negativas para muchos aspectos de la vida, incluidas las relaciones y la progresión profesional.
Los estudios han demostrado que la baja autoconfianza también puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental, como la depresión y el trastorno bipolar.
No existe un enfoque único para aumentar la autoconfianza. Algunas personas consideran que hacer cambios personales, como adoptar una dieta saludable o unirse a un club social, puede mejorar la confianza en sí mismos, mientras que otras pueden beneficiarse de la atención consciente o el asesoramiento.
En el nuevo estudio, el Dr. Cortese y sus colegas sugieren que es posible alterar la actividad cerebral como un medio para aumentar la confianza en uno mismo.
Identificar y manipular patrones cerebrales para aumentar la confianza
Los investigadores llegaron a sus conclusiones mediante el uso de una nueva técnica de imagen conocida como "neurofeedback decodificado". Esto implica escaneos cerebrales para monitorear patrones complejos de actividad cerebral.
El equipo probó este método de imágenes en 17 participantes del estudio mientras realizaban un simple ejercicio de percepción. Como resultado, los investigadores identificaron actividad cerebral específica que se asoció con baja y alta confianza.
"¿Cómo se representa la confianza en el cerebro? A pesar de que esta es una pregunta muy compleja, utilizamos enfoques extraídos de la inteligencia artificial para encontrar patrones específicos en el cerebro que pudieran decirnos confiablemente cuando un participante estaba en un estado de confianza alto o bajo", explica el coautor del estudio, el Dr. Mitsuo Kawato, director de los Laboratorios de Neurociencia Computacional en ATR.
Luego, los investigadores querían ver si podían usar esta información para inducir estados de alta confianza entre los participantes del estudio.
Todos los sujetos participaron en sesiones de entrenamiento, en las que recibieron una pequeña recompensa monetaria cada vez que se detectaron estados de alta confianza a través del neurofeedback decodificado.
A través de estas sesiones de capacitación, los investigadores descubrieron que podían aumentar inconscientemente la confianza en sí mismos de los participantes. En otras palabras, los sujetos no sabían que sus cerebros estaban siendo manipulados para hacerlos más seguros.
"El desafío principal era usar esta información en tiempo real, para hacer que la ocurrencia de un estado de confianza sea más probable que suceda en el futuro.
Sorprendentemente, al vincular continuamente la ocurrencia del estado altamente seguro con una recompensa -una pequeña cantidad de dinero- en tiempo real, pudimos hacer eso: cuando los participantes tenían que calificar su confianza en la tarea perceptual al final de el entrenamiento, fueron consistentemente más seguros ".
Dr. Aurelio Cortese
Es importante destacar que los investigadores señalan que utilizaron "psicofísica rigurosa" para medir cuantitativamente la confianza entre los participantes, como una forma de garantizar que los resultados de la sesión de capacitación no reflejaran simplemente los cambios en el estado de ánimo o la autoinforme.
Además de arrojar luz sobre los procesos cerebrales responsables de la autoconfianza, los autores creen que sus hallazgos pueden acercarnos un paso más a descubrir nuevas formas de mejorar la autoconfianza y otros estados mentales importantes.
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