La aplicación para teléfonos inteligentes reduce el estrés para las personas ansiosas

Nueva investigación publicada en la revista Ciencia Psicológica Clínica sugiere jugar una aplicación basada en la ciencia en un teléfono inteligente durante 25 minutos puede reducir los niveles de ansiedad en las personas que están estresadas.

Los autores sugieren que convertir las intervenciones apoyadas científicamente en aplicaciones de juegos ofrece una nueva forma de lograr beneficios medibles de salud mental y de comportamiento para las personas que tienen altos niveles de ansiedad.

El autor principal, el Dr. Tracy Dennis, psicólogo clínico de Hunter College, The City University of New York, dice que dada la gran brecha entre la necesidad y la facilidad de acceso a los servicios de salud mental, es esencial buscar formas alternativas de administrar el tratamiento de maneras que son más asequibles, atractivos y accesibles, de ahí la idea de una aplicación de teléfono inteligente.

"Millones de personas que sufren de problemas psicológicos no buscan ni reciben servicios de salud mental", dice el Dr. Dennis, "Un factor clave aquí es que muchos tratamientos basados ??en la evidencia son engorrosos: lentos, caros, de difícil acceso y percibidos como estigmatizar ".

Estudio probado aplicación basada en entrenamiento de modificación de sesgo de atención

La nueva aplicación es un "juego" basado en un nuevo enfoque cognitivo para el tratamiento de la ansiedad conocido como entrenamiento de modificación del sesgo de atención (ABMT).

El principio básico de ABMT es entrenar a los pacientes a ignorar una amenaza percibida y dirigir su atención a un estímulo no amenazante. Por ejemplo, ignorar una cara enojada y enfocarse en una cara feliz o neutral.

Los investigadores han creado un nuevo "juego" de teléfonos inteligentes, que según dicen puede reducir la ansiedad en individuos estresados ??cuando se juega durante 25 minutos.

Se ha demostrado que el enfoque reduce la preocupación y el estrés en personas con ansiedad alta.

La aplicación probada en el estudio es un juego en el que el jugador sigue dos personajes alrededor de la pantalla y tiene que seguir sus caminos lo más rápido y preciso posible.

Los investigadores reclutaron a 78 participantes que obtuvieron puntajes altos en una encuesta de ansiedad y los invitaron a jugar el juego durante 25 o 45 minutos, y luego dar un breve discurso mientras se grababan en video, una experiencia estresante para ellos.

Mientras tanto, otro grupo de comparación de participantes con mucha ansiedad jugaba un juego ficticio no diseñado según los principios de ABMT, y también daba discursos que se grababan.

Luego, los investigadores evaluaron la cantidad de comportamiento nervioso en los videos y los participantes informaron sus sentimientos sobre su desempeño.

Jugar la aplicación basada en ABTM llevó a la reducción de los síntomas de ansiedad durante un evento estresante

Los resultados mostraron que los participantes que jugaron la aplicación basada en ABTM mostraron menos comportamiento nervioso e informaron menos sentimientos negativos sobre su habla que aquellos que jugaron el juego de placebo.

El Dr. Dennis dice que incluso la versión más corta de 25 minutos de la aplicación ABMT tuvo "efectos potentes sobre la ansiedad y el estrés medidos en el laboratorio" y explica:

"Estas son buenas noticias en términos del potencial de traducir estas tecnologías al formato de la aplicación móvil porque el uso de las aplicaciones tiende a ser breve y estar 'en movimiento'".

Ella dice que ya se están llevando a cabo más investigaciones para descubrir si las versiones más cortas del juego, similares en longitud a otras reproducidas en teléfonos inteligentes, también serán de beneficio medible para las personas con ansiedad alta, por ejemplo:

"Estamos examinando si el uso de la aplicación en breves sesiones de 10 minutos en el transcurso de un mes reduce con éxito el estrés y promueve resultados positivos en el parto en mujeres embarazadas con ansiedad moderada".

La esperanza es desarrollar herramientas personales basadas en teléfonos inteligentes para la salud mental

Hasta el momento, la aplicación solo se ha probado en personas que obtienen altas puntuaciones en las encuestas de ansiedad; no se ha probado en personas con ansiedad diagnosticada clínicamente. Sin embargo, los investigadores creen que sus hallazgos proporcionan un caso convincente para desarrollar aplicaciones ABMT como "vacunas cognitivas" para prevenir la ansiedad y el estrés.

Incluso es posible desarrollar aplicaciones para otras afecciones de salud mental, como explica el Dr. Dennis:

"Nuestra esperanza es desarrollar estrategias de intervención móvil basadas en evidencias altamente accesibles y atractivas que se puedan utilizar en conjunto con la terapia tradicional o que puedan ser 'auto-curadas' por el individuo como herramientas personales para promover el bienestar mental".

La aplicación (solo iOS) está disponible de forma gratuita en la App Store bajo el nombre de "Personal Zen". El Dr. Dennis pasó a decir:

"Es una versión beta y estamos planeando un rediseño importante, pero nuestras pruebas clínicas respaldan la eficacia de la aplicación en este formato para la reducción del estrés y la ansiedad. Tenemos varios estudios en curso, pero tenga en cuenta que este aún no es un tratamiento clínico validado para ansiedad.

Sin embargo, los primeros indicios sugieren que usarlo alrededor de 10 minutos al día varias veces a la semana es una buena "dosis". También puedes usarlo justo antes de un evento estresante para reducir el estrés ".

Para obtener más información, visite Personal Zen.com.

El Instituto Nacional de Salud Mental y el Instituto Nacional de Salud Minoritaria y Disparidades de Salud apoyaron el estudio.

Noticias médicas hoy Recientemente aprendí cómo los teléfonos inteligentes pueden ser utilizados para diagnosticar enfermedades en tiempo real. Utilizando nanotecnología que solo requerirá un teléfono inteligente y una lente de 20 dólares para leer los resultados, un equipo de EE. UU. Está desarrollando un sistema rápido y económico de diagnóstico de enfermedades que esperan poder usar algún día en el campo, como ayudar a los primeros en responder. un accidente industrial evalúa rápidamente cualquier peligro.