Los escritorios de sentado ayudan a los trabajadores a sentarse menos, a ponerse de pie más

Como evidencia de que sentarse demasiado es un factor de riesgo para la mala salud se acumula, los empleadores están introduciendo escritorios de pie en sus espacios de oficina. Ahora, un nuevo estudio sugiere que esto puede ser una buena medida, ya que los empleados que trabajan con puestos de pie soportan una hora más al día en el trabajo, en comparación con los compañeros de trabajo que tienen escritorios de solo asiento.
Los trabajadores con escritorios de pie se mantuvieron en promedio por 1 hora más al día que sus compañeros de trabajo con escritorios de solo asiento.
Crédito de la imagen: Departamento de Salud y Fisiología Humana de la Universidad de Iowa

El estudio de 69 trabajadores de oficina también concluye que los usuarios de la mesa de brazos caminaron 6 minutos más por día en el trabajo y consumieron 87 calorías adicionales en promedio, en comparación con los compañeros de trabajo con escritorios de solo asiento.

Los investigadores, de la Universidad de Iowa en Iowa City, informan sus hallazgos en el Revista Americana de Medicina Preventiva.

Varios estudios han destacado los efectos negativos sobre la salud de la sesión prolongada. Los expertos aconsejaron recientemente que los trabajadores de oficina deben permanecer durante al menos 2 horas de su jornada laboral típica como parte de un conjunto de estrategias para protegerse contra los efectos negativos para la salud de los trabajos sedentarios.

En su artículo, los investigadores de Iowa observan cómo los empleos sedentarios han aumentado en un 83% en los EE. UU. Desde 1960, y el 43% de los empleos en el país ahora son en gran parte sedentarios:

"Los empleados de oficina ocupan más del 80% de la jornada laboral, lo que los coloca en mayor riesgo de padecer muchas patologías relacionadas con el sedentarismo".

Se considera que un alto nivel de inactividad física aumenta el riesgo de desarrollar afecciones crónicas como enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y obesidad.

Los investigadores señalan que los trabajadores de oficina estadounidenses de hoy en día también queman alrededor de 100 calorías menos por día que sus contrapartes de los años 60, una reducción que se cree que contribuyó a la epidemia de obesidad que surgió en el mismo período.

Sentarse en escritorios para alentar más estar de pie, menos sentado

Después de tales revelaciones, los empleadores han comenzado a dar a sus empleados de oficina los escritorios de pie, y la investigación sugiere que esto está teniendo un impacto en la reducción del tiempo sentado.

Un escritorio sentado es un escritorio ajustable en altura diseñado para que sea fácil mover la postura del trabajador de estar sentado a estar de pie y de vuelta. Hay muchos diseños diferentes. Los escritorios de los puestos de este estudio eran del tipo de polipasto eléctrico.

Sin embargo, los autores señalan que, si bien la mayoría de los estudios se centran en el período posterior a la introducción de los nuevos escritorios, su aspecto es el período posterior a la desaparición de la novedad, un promedio de 1.8 años después de la introducción.

El primer autor Lucas Carr, profesor asistente en el Departamento de Salud y Fisiología Humana, dice que mirar este último período de tiempo probablemente sea una prueba más verdadera de si los trabajadores continuarán usando sus escritorios durante una década de carrera.

Además, su estudio transversal, que analiza la actividad de los trabajadores durante una semana laboral de 5 días, es uno de los pocos que también analiza los vínculos con las medidas del corazón y la salud metabólica, agrega.

El equipo de Iowa considera que, si bien las mesas de brazos caídos por sí mismas no mejoran los marcadores de la salud cardíaca y metabólica, sí ofrecen una forma sostenible de que nuestra numerosa y creciente fuerza de trabajo sedentaria pase menos tiempo sentado y tenga más tiempo parado. El profesor Carr dice:

"Nuestros hallazgos son importantes porque respaldan el rediseño del entorno de oficina tradicionalmente sedentario como un enfoque potencialmente rentable para combatir la epidemia de obesidad".

De las 69 trabajadoras de oficina de mediana edad, en su mayoría mujeres, observadas en el estudio, 31 eran usuarias de escritorios de posición y 38 mostradores de solo sentados. Sus trabajos variaron desde administrativo y administrativo, a través de estadísticas y pruebas, hasta contabilidad, marketing, investigación y administración.

Una mayor posición podría ser parte de un plan de salud más amplio

Los participantes usaron monitores conocidos por ser precisos para medir la actividad física en diferentes posturas (sentado, de pie y caminando) durante todo el día durante 5 días hábiles.

Se recogieron las medidas del corazón y la salud metabólica en un laboratorio controlado. Estos incluyen la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el peso, la masa grasa, el tamaño de la cintura y la capacidad cardiorrespiratoria.

Los investigadores encontraron que mientras los usuarios de los puestos de escritorio quemaban más calorías que sus contrapartes sentados, no había diferencias en los factores de riesgo de salud cardiometabólicos como el peso, el porcentaje de grasa corporal, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Sin embargo, el profesor Carr dice que tal vez pasen varios años para que el efecto de estar de pie durante una hora o más cada día se traduzca en tales diferencias. Además, su estudio puede haber sido demasiado pequeño para detectarlos.

"El mensaje aquí es que tenemos que hacer más investigaciones para determinar los verdaderos beneficios para la salud de reemplazar sentado y parado", sugiere. Además, en lo que respecta a la pérdida de peso, parece que estar solo no es suficiente, pero "podría ser una parte del plan de salud más grande de un individuo que también incluya alimentación saludable y actividad física".

Mientras tanto, Noticias médicas hoy recientemente descubrió que reemplazar 1 hora de sentado con caminar diariamente puede reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 14%. Investigadores de la Universidad de Sydney en Australia llegaron a esta conclusión después de un estudio de 200,000 participantes de mediana edad y mayores.