El riesgo de muerte se reduce y la expectativa de vida aumenta en solo 15 minutos de actividad física diaria

Un estudio dirigido por el Dr. Chi-Pang Wen, los Institutos Nacionales de Investigación de Salud de Taiwán y el Hospital Universitario Médico de China y el Dr. Jackson Pui Man Wai de la Universidad Nacional de Deportes de Taiwán revelaron que solo 15 minutos de actividad física diaria reducen el riesgo de muerte de una persona en un 14% y aumenta la esperanza de vida en 3 años en comparación con las personas inactivas. The Lancet publicó el estudio en línea.
A pesar de que los beneficios para la salud de la actividad física en el tiempo libre son ampliamente reconocidos, los investigadores querían evaluar si menos de los 150 minutos de ejercicio recomendados por semana tendrían beneficios de expectativa de vida. Los autores evaluaron los beneficios para la salud de varios conjuntos de actividad física mediante la evaluación de 400,000 taiwaneses entre 1996 y 2008, quienes participaron en un programa estándar de evaluación médica. El estudio se basó en ejercicio semanal autoinformado con un tiempo promedio de seguimiento de ocho años.
Los participantes se dividieron en cinco diferentes programas de ejercicios que van desde actividades inactivas, a baja, media, alta o muy alta y se informaron sus ejercicios semanalmente. Los investigadores calcularon los cocientes de riesgos (FC) para el riesgo de mortalidad de cada grupo en comparación con el grupo inactivo y calcularon la esperanza de vida de cada grupo.
Los resultados revelaron que los individuos en el grupo de actividad de bajo volumen que ejercitaban un promedio de 92 minutos por semana (aproximadamente 15 minutos por día) desarrollaron un riesgo 14% menor de mortalidad por todas las causas, un 10% menos de cáncer total la mortalidad y tuvo una expectativa de vida media más larga de tres años en comparación con aquellos en el grupo inactivo.
El estudio además reveló que cada 15 minutos adicionales de ejercicio diario además de los 15 minutos redujeron la mortalidad por todas las causas en un 4% adicional y la mortalidad por cáncer en un 1% (0 • 3-4 • 5). Los beneficios fueron iguales en todos los grupos de edad, independientemente del sexo y de aquellos con riesgo de enfermedad cardiovascular. Los participantes inactivos mostraron un 17% más de riesgo de mortalidad en comparación con los individuos en el grupo de bajo volumen.
Los investigadores comentaron que una de cada seis muertes por todas las causas podría posponerse si las personas taiwanesas inactivas realizaran ejercicio diario de bajo volumen. Se han estimado reducciones de mortalidad de magnitud similar para un programa exitoso de control del tabaco en la población general.
Los autores concluyen,

"Si se respeta la cantidad mínima de ejercicio que sugerimos, la mortalidad por enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer podría reducirse. Este bajo volumen de actividad física podría desempeñar un papel central en la guerra mundial contra las enfermedades no transmisibles, reduciendo los costos médicos y las disparidades de salud ".

El Dr. Anil Nigam y el Dr. Martin Juneau, Montreal Heart Institute y Université de Montréal, Quebec, Canadá, agregan un comentario vinculado, que el conocimiento de que el ejercicio de tan solo 15 minutos al día la mayoría de los días de la semana puede reducir sustancialmente el riesgo de una persona de morir, podría alentar a muchas más personas a incorporar una pequeña cantidad de actividad física en sus ocupadas vidas. Los gobiernos y los profesionales de la salud tienen papeles importantes que desempeñar para difundir esta buena noticia y convencer a la gente de la importancia de ser al menos mínimamente activos.
Escrito por Petra Rattue