Los antojos se pueden reducir con Tetris

Resistir los antojos puede ser una lucha cuesta arriba para muchas personas. Sin embargo, un nuevo estudio revela cómo jugar Tetris puede ayudar a reducir nuestros deseos.
Jugar Tetris por unos pocos minutos al día reduce la sensación de deseo.

En el primer estudio de este tipo, los psicólogos de la Universidad de Plymouth en el Reino Unido y la Universidad Tecnológica de Queensland en Australia trataron de ver si el juego simple de colocación de baldosas podía aplicarse a los participantes en un entorno de la vida real.

El estudio es continuación de la investigación previa del equipo el año pasado que analizó cómo el juego afecta los antojos en un entorno de laboratorio.

Descubrieron que los participantes que jugaron Tetris informaron sentimientos de hambre más débiles, y también se encontró que el juego redujo la intensidad y la frecuencia de las imágenes de deseo en las personas.

El nuevo estudio, publicado en la revista Comportamientos adictivos, vio sicólogos analizar 31 estudiantes de pregrado - 24 mujeres y siete hombres - de edades comprendidas entre 18-27. Los participantes fueron divididos aleatoriamente en dos grupos; un grupo fue asignado para jugar Tetris, mientras que el otro estaba sujeto a las condiciones de control (solo monitoreo).

Durante el experimento, a los participantes se les hicieron preguntas diarias, a través de mensajes de texto, sobre cualquier sensación de antojo.

A los dos grupos se les hicieron las siguientes preguntas siete veces al día durante una semana:

• ¿Te has entregado al artículo que reportaste anhelando previamente?
• ¿Cuánto estás bajo la influencia del alcohol?
• ¿Estás anhelando algo?

Si los participantes respondieron que sí a la última pregunta, se les pidió que calificaran qué tan fuerte era la sensación de deseo en una escala de 0-100.

'Es difícil imaginar algo vívidamente y tocar Tetris al mismo tiempo'

Para el grupo Tetris, el protocolo difería ligeramente. En lugar de simplemente contestar las preguntas, se les pidió que tocasen Tetris durante 3 minutos y luego informaron sobre sus sentimientos sobre los antojos una vez más.

Después de solo 3 minutos de juego, los resultados revelaron que los participantes en el grupo Tetris informaron una disminución de la sensación de hambre, con una reducción del 70% al 56%.

La Prof. Jackie Andrade, de la Facultad de Psicología y el Instituto de Cognición de la Universidad de Plymouth, explica:

"Creemos que el efecto Tetris ocurre porque anhelar implica imaginar la experiencia de consumir una sustancia en particular o dedicarse a una actividad en particular. Jugar un juego visualmente interesante como Tetris ocupa los procesos mentales que respaldan esas imágenes; es difícil imaginar algo vívidamente y jugar Tetris al mismo tiempo ".

Los antojos se informaron el 30% del tiempo en total, el objeto de deseo más común es la comida o bebidas no alcohólicas. Las sustancias, que incluyen café, cigarrillos, vino y cerveza, representaron el 21% de los antojos.

Dieciséis por ciento de los antojos eran para actividades diversas, como socializar, dormir, jugar videojuegos y tener relaciones sexuales. Los resultados mostraron que los antojos de alimentos son ligeramente más débiles que los de otras categorías.

Los participantes bajo la influencia del alcohol no informaron un aumento en la fuerza de deseo, pero los resultados mostraron una mayor tasa de indulgencia.

Resultados consistentes a lo largo de la semana

Los psicólogos descubrieron que el impacto de Tetris fue constante a lo largo de la semana y en todos los tipos de antojos. El Prof. John May, de la Universidad de Plymouth, explica:

"La gente jugó el juego 40 veces en promedio, pero el efecto no pareció desaparecer. Este hallazgo es potencialmente importante porque una intervención que funcionó únicamente porque era novedosa e inusual tendría una disminución en los beneficios a medida que los participantes se familiarizaban con ella".

El estudio concluye recomendando más investigaciones sobre los efectos de Tetris. Esto incluye aumentar el período de tiempo analizado y ver cómo responden los que ya dependen de las sustancias.

El Prof. Andrade espera que la investigación pueda ser un paso importante hacia nuevos tratamientos para los antojos. Ella dijo Noticias médicas hoy:

"La adicción es un problema demasiado complejo para ser tratado solo por Tetris, pero tareas como Tetris podrían ser herramientas útiles para ayudar a las personas a controlar sus ansias y darles confianza de que pueden vencerlas. Podría convertirse en un componente de la terapia para ayudar a las personas a a quienes los antojos son un aspecto particularmente problemático de su adicción ".

Esta no es la primera vez que se usa el clásico juego de arcade como tratamiento. El mes pasado, MNT informó cómo Tetris se puede utilizar para reducir los recuerdos intrusivos para las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático (TEPT).

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