Según un estudio, reducir el tiempo de sentado para proteger el envejecimiento del ADN

Es ampliamente conocido que sentarse durante períodos prolongados de tiempo puede tener efectos adversos para la salud. Pero un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine sugiere que acortar la cantidad de tiempo sentado puede proteger el envejecimiento del ADN e incluso prolongar la vida útil.
Sentarse menos: el nuevo estudio encontró que la reducción del tiempo sentado se relaciona con el alargamiento de los telómeros, lo que podría prolongar la vida útil.

Estudios previos reportados por Noticias médicas hoy han sugerido que las personas que pasan menos tiempo sentadas corren menos riesgo de padecer enfermedades crónicas, como diabetes, derrames cerebrales, cáncer de mama y colon, y un menor riesgo de insuficiencia cardíaca.

Pero los investigadores de este último estudio analizaron cómo la actividad física alarga los telómeros. Los telómeros se sientan en las "unidades de almacenamiento de ADN" de cada célula, llamadas cromosomas, y evitan que se deshagan o agrupen y "revuelven" los códigos genéticos que contienen.

De esta manera, los telómeros son similares a las puntas de plástico en el extremo de los cordones de los zapatos, protegiendo los cromosomas similares a cadenas, dicen los investigadores.

"Existe una creciente preocupación de que no solo el bajo nivel de actividad física en las poblaciones, sino también el comportamiento sedentario y sedentario, es un importante y nuevo peligro para la salud de nuestro tiempo", escriben los investigadores, que investigaron si la actividad física afecta la longitud de los telómeros.

Sentada reducida vinculada al alargamiento de los telómeros

Dos veces en incrementos de 6 meses, el equipo analizó la longitud de los telómeros en las células sanguíneas de 49 personas sedentarias y con sobrepeso a fines de sus 60 años. Todos los participantes fueron parte de un ensayo clínico previo que los separó aleatoriamente en dos grupos: los asignados a un programa de ejercicios de 6 meses y los que se les dejó hacer lo que quisieron.

Durante este tiempo, los investigadores rastrearon sus niveles de actividad física con un diario de 7 días y un podómetro que midió el número de pasos que tomaron cada día. La cantidad de tiempo que pasaron sentados cada día se informó a través de un cuestionario.

Los participantes en el grupo del programa de ejercicios experimentaron un aumento en el tiempo dedicado al ejercicio y en el número de pasos tomados diariamente, pero la cantidad de tiempo dedicado a sentarse disminuyó en ambos grupos.

Además, varios factores de riesgo de enfermedad cardíaca mejoraron en ambos grupos, especialmente en el grupo de ejercicio.

Los investigadores dicen que el aumento en la actividad física, sin embargo, tuvo un impacto menor que las reducciones en el tiempo sentado; la reducción del tiempo sentado en el grupo de ejercicio se relacionó con el alargamiento de los telómeros en las células sanguíneas.

El equipo señala que el número de pasos diarios no estuvo relacionado con los cambios en la longitud de los telómeros, pero el aumento de la actividad física de intensidad moderada se relacionó con la longitud acortada de los telómeros, aunque los investigadores dicen que esto no fue significativo.

El estudio necesita repetirse con un tamaño de muestra mayor

"En muchos países, el ejercicio formal puede estar aumentando", dicen los investigadores, "pero al mismo tiempo las personas pasan más tiempo sentados".

Con base en los hallazgos de su estudio, plantean la hipótesis de que reducir las horas de sentado es más importante que aumentar el tiempo de ejercicio para las personas de mayor riesgo. Los investigadores agregan:

"Nuestro hallazgo novedoso de una asociación entre el alargamiento de los telómeros en las células sanguíneas y la reducción de las horas de sentado en personas de alto riesgo aumenta el conocimiento actual sobre la importancia de evitar la sesión prolongada".

Aunque sus hallazgos son significativos, el tamaño del participante del estudio fue pequeño. Como tal, los investigadores dicen que debe repetirse con un tamaño de muestra más grande y en otros tejidos, incluido el músculo esquelético y las células de grasa.

En junio de este año, Noticias médicas hoy informaron sobre un estudio que sugirió que los genes detrás de los telómeros más largos están relacionados con un mayor riesgo de cáncer cerebral.

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