es.3b-international.com
¿Cuáles son los beneficios para la salud del té oolong?
Tabla de contenido
- ¿Qué es el té oolong?
- Beneficios de la salud
- Riesgos
- Para llevar
Las cuatro variedades provienen de Camellia sinensis planta. Los tés de hierbas no se consideran té verdadero porque no provienen del Camellia sinensis planta.
El té Oolong representa solo el 2 por ciento del consumo de té en todo el mundo. Aunque menos popular, el té oolong todavía tiene una variedad de beneficios. Siga leyendo para obtener más información sobre el té oolong y sus beneficios para la salud asociados.
¿Qué es el té oolong?
El té Oolong se consume comúnmente en China y Taiwán. En los países asiáticos, beber té es una gran parte de la cultura y las reuniones sociales. Amigos y socios de negocios a menudo se encuentran durante el té.
El té Oolong tiene una gama de beneficios para la salud.
Aunque todo el té verdadero proviene de la misma planta, las diferencias ocurren en la cosecha y el procesamiento. El té Oolong se fermenta parcialmente, mientras que el té negro se fermenta por completo.
El té también puede diferir en cantidades y tipos de antioxidantes. El té verde es rico en una clase de antioxidantes conocidos como catequinas. Los antioxidantes en el té negro son teaflavinas y thearubigins. El té Oolong cae en el medio, con respecto a las cantidades de antioxidantes.
El té Oolong y el té verde contienen cantidades similares de cafeína, aproximadamente de 10 a 60 miligramos (mg) por taza de 8 onzas. En comparación, el café contiene aproximadamente de 70 a 130 mg de cafeína por taza de 8 onzas.
El té sin azúcar es considerado una bebida sin calorías. No contiene grasas, carbohidratos o proteínas.
Beneficios de la salud
Hay una serie de beneficios para la salud que se cree derivan de beber té oolong, como con otros tipos de té.
Enfermedad del corazón
Investigadores en China estudiaron la relación entre beber té oolong y los niveles de colesterol, ya que los niveles altos de colesterol pueden asociarse con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Oolong ha demostrado tener efectos protectores en el corazón.
Descubrieron que las personas que bebían al menos 10 onzas de té oolong por semana tenían menores riesgos de tener niveles altos de colesterol total, triglicéridos y colesterol LDL o "malo". Lo mismo ocurrió con las personas que bebieron cantidades similares de té verde y negro.
Las personas que habían estado consumiendo té oolong durante más tiempo tenían niveles más bajos de colesterol total, triglicéridos y colesterol LDL.
En otro estudio, se estudió a hombres y mujeres japoneses por el impacto de consumir café, té verde, té negro y té oolong en su riesgo de enfermedad cardíaca. Los investigadores encontraron que los hombres que bebían 1 o más tazas de té oolong por día tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca.
Pérdida de peso
Un estudio en ratones mostró que los animales que recibieron extracto de té oolong mientras se les alimentaba con una dieta rica en grasas y azúcar obtuvieron menos grasa abdominal que los ratones con la misma dieta que no recibieron el extracto de té.
Los extractos de té verde y té negro también dieron como resultado una menor ganancia de grasa abdominal. Los ratones que recibieron el extracto de té verde también consumieron menos calorías.
Un estudio en adultos chinos con sobrepeso y obesos analizó el efecto del consumo de té oolong sobre el peso corporal. Los participantes del estudio bebieron 300 mililitros (mL) de té oolong cuatro veces al día. Después de 6 semanas, más de la mitad de los participantes habían perdido más de 1 kilogramo.
Cáncer
Investigadores en Taiwán examinaron la asociación entre beber té y el riesgo de cáncer de cabeza y cuello o garganta.
Cada taza de té oolong consumido por día equivale a un riesgo 4 por ciento menor, pero el resultado no fue significativo. Cada taza de té verde consumido por día equivalía a un riesgo 6 por ciento menor de cáncer de cabeza y cuello, que era más significativo.
Otro estudio en mujeres chinas descubrió que beber té verde, negro o oolong estaba relacionado con un menor riesgo de cáncer de ovario.
Sin embargo, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer, actualmente no hay suficientes investigaciones para afirmar con certeza que beber té disminuye el riesgo de cáncer.
Diabetes
Algunos estudios han demostrado que beber 3 o más tazas de té al día se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2.
Sin embargo, los estudios que analizan específicamente el té oolong han tenido resultados variados.
En un estudio, los hombres saludables bebieron casi 6 tazas por día de té oolong. En diferentes momentos, bebían té oolong que contenía antioxidantes suplementarios, que estaban en forma de catequinas o polifenoles. Cada uno de los tés se consumió durante 5 días. Los investigadores descubrieron que beber té oolong no mejoraba el azúcar en la sangre o los niveles de insulina.
Curiosamente, un estudio encontró que los hombres que trabajaban que bebían 2 o más tazas de té oolong por día tenían un mayor riesgo de desarrollar diabetes que los hombres que consumían 1 taza de té oolong por día o que no consumían té oolong.
Salud dental
El flúor es un elemento que a menudo se agrega al agua potable, a la pasta de dientes y al enjuague bucal para ayudar a prevenir las caries dentales.
Las hojas de té contienen fluoruro de forma natural, por lo que beber té oolong podría ayudar a prevenir las caries. El exceso de flúor puede ser perjudicial, pero beber menos de 1 litro de té oolong por día es seguro para la mayoría de los adultos.
Otros posibles beneficios:
Si bien no hay suficiente investigación actual para respaldar los siguientes beneficios, beber té también se ha asociado con:
- bacterias intestinales más saludables
- menor riesgo de enfermedad de Alzheimer
- menor riesgo de enfermedad de Parkinson
- defensa natural de los rayos ultravioleta del sol
- huesos más fuertes
Los estudios que examinaron el consumo a largo plazo de té oolong mostraron los mejores resultados. Aunque no es una cura para ninguna condición, tomar té regularmente parece tener numerosos beneficios para la salud.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del té negro?El té negro, también, puede tener beneficios. Haga clic aquí para obtener más información.Lee ahoraRiesgos y consideraciones
Demasiado oolong puede afectar la absorción de hierro en la sangre.
Aunque el té oolong contiene menos cafeína que el café, las personas que son sensibles a la cafeína deberían limitar su ingesta.
El té puede disminuir la cantidad de hierro absorbido por los alimentos vegetales. Además, algunos investigadores encontraron que los niños pequeños que bebían té eran más propensos a tener niveles más bajos de hierro.
Por lo tanto, puede ser mejor beber té fuera de las comidas para limitar su impacto sobre la absorción de hierro. Cuando se consumen juntos en las comidas, comer alimentos ricos en vitamina C puede aumentar la cantidad de hierro absorbido por los alimentos vegetales.
Para llevar
El té es una bebida saludable que ha sido consumida por personas de todo el mundo durante siglos. El té Oolong es una variedad menos conocida que también puede proporcionar beneficios para la salud. Sin embargo, de algunas de las investigaciones revisadas anteriormente, beber té verde puede ofrecer las mayores ventajas para la salud.
El té embotellado contiene cantidades más pequeñas de polifenoles beneficiosos y puede tener cantidades excesivas de azúcar agregado. Si compra tés embotellados, puede ser mejor buscar los que no contienen azúcar o preparar té en casa y endulzarlo con una pequeña cantidad de miel.
El té Oolong debe ser empapado durante el mayor tiempo posible para aumentar los flavonoides, y las personas pueden consumir 2-3 tazas por día.
Si desea probar el té oolong, puede comprarlo en línea.
Elegimos artículos vinculados según la calidad de los productos y enumeramos los pros y los contras de cada uno para ayudarlo a determinar cuál funcionará mejor para usted. Nos asociamos con algunas de las compañías que venden estos productos, lo que significa que Healthline UK y nuestros socios pueden recibir una parte de los ingresos si realiza una compra utilizando uno o más de los enlaces.
Mecanismo identificado detrás de la cicatrización de heridas deteriorada en diabéticos
Los investigadores de la Facultad de Medicina Dental de la Universidad de Pensilvania han identificado una molécula que puede explicar por qué la cicatrización de heridas se ve afectada en personas con diabetes. Los científicos que están detrás del descubrimiento creen que la molécula también puede ofrecer un nuevo objetivo para las terapias que podrían mejorar la curación.
Progreso prometedor con la vacuna contra el Ébola
El ébola es una enfermedad rara pero atemorizante sin cura. También hay preocupaciones de que se use en un ataque terrorista. Ahora, el investigador Charles Arntzen, del Biodesign Institute® de la Universidad Estatal de Arizona, junto con colegas de ASU, el Colegio de Medicina de Phoenix de la Universidad de Arizona y el Instituto de Enfermedades Infecciosas del Ejército de los Estados Unidos, Fort Detrick, MD, hecho un progreso interesante en la búsqueda de una vacuna contra la enfermedad.
