Estudio de amor: el cerebro reacciona a la angustia igual que el dolor físico

El amor duele, y eso no es solo un dicho para los quebrantados de corazón. La angustia es una angustia muy extraña. Es exquisitamente doloroso y, sin embargo, no podemos encontrar una lesión en nuestro cuerpo. Una nueva investigación descubre que cuando evocas el que escapó, el cerebro en realidad desencadena sensaciones que también sientes en momentos de dolor físico "real", haciendo que la angustia sea verdaderamente dolorosa físicamente y se agregue a la angustia emocional que a veces causa.
La angustia es como un gran dolor emocional, pero también parece provocar cientos de otras emociones. Odiamos la sensación de desamor, y sin embargo nos vemos obligados a ir más allá de los recuerdos, ideas o fantasías que empeoran la sensación.
Edward E. Smith, director de neurociencia cognitiva en la Universidad de Columbia explica:

"Esto nos dice lo grave que puede ser el rechazo a veces. Cuando las personas dicen 'realmente siento dolor por esta ruptura', no quieres trivializarlo y descartarlo diciendo 'todo está en tu mente'". Nuestro objetivo final es ver qué tipo de enfoque terapéutico podría ser útil para aliviar el dolor del rechazo. A partir de la experiencia cotidiana, el rechazo parece ser una de las cosas más dolorosas que experimentamos. Parece que los sentimientos de rechazo pueden mantenerse incluso más tiempo que enojarse."

Cuarenta personas analizaron desde la ciudad de Nueva York y todos se sintieron "intensamente rechazados" y tomaron parte en el estudio. Mientras que a los participantes se les dijo que miraran las fotos, incluidas las fotos de sus amigos (se les indicó que pensaran en ellas) y las fotos de sus ex (se les ordenó pensar en su ruptura), se escanearon sus cerebros en busca de cambios en la actividad . Los participantes también se sometieron a escáneres cerebrales ya que sentían dolor en sus antebrazos similar a la sensación de sostener una taza de café caliente en comparación. Varias de las mismas áreas del cerebro se activaron cuando los participantes sintieron dolor físico o emocional.
La investigación muestra que el rechazo parece estar en una clase en sí mismo en términos de su similitud con el dolor físico. La investigación futura podría examinar cómo el dolor emocional debido al rechazo afecta la forma en que las personas sienten el dolor físico.
Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a superar el dolor:

• Respirar. Todo lo que puedes hacer es sobrevivir a este primer y difícil día. Toma un día a la vez. Date permiso para llorar. Llama a enfermo en el trabajo, duerme todo el día, llora.
• Felicítese por ser humano: solo cuando se abre al amor, su corazón puede romperse. Desarrolle y repita un mantra útil para superar el shock y el dolor inicial, como "Esto también pasará" o "Sobreviviré".
• Póngase en contacto con un amigo cercano o un miembro de su familia. Ayuda a compartir tus pensamientos con los demás. Mira una película para distraerte. Elige una comedia que te haya animado en el pasado. O mira una película que te hará sollozar, puede sorprenderte lo bien que se siente.
• Rodéate de amigos. Esto puede significar llegar a las personas con las que se perdió el contacto durante la relación. Haga listas para ayudarlo a recuperar su confianza e identidad: una lista de sus amigos, de las cosas que le gustan, de lo que quiere lograr en la próxima década. Consiéntase: consiga un nuevo peinado, tenga un día de spa o vaya de compras. Resista el impulso de llamar a su ex.
• Evaluar la experiencia ¿Has aprendido algo sobre ti? ¿La experiencia te hace más empático con otros que han sufrido dificultades? Comience una actividad que llene su tiempo, distraiga su mente y reconstruya su confianza. Entrena para un maratón, toma clases de yoga o aprende un nuevo idioma. Resista el impulso de llamar a su ex. Ofrezca su tiempo como voluntario en un refugio para personas sin hogar, un comedor de beneficencia o un centro de tutoría. Te alejará de tus propios problemas y mantendrá tu sufrimiento en perspectiva.
• Fuerza a ir a citas. Te sorprenderá descubrir que tu corazón todavía puede revolotear sobre alguien. Es parte del proceso de curación.
• Consulte a un psiquiatra si tiene síntomas de depresión, como falta de apetito, insomnio o demasiado sueño, baja autoestima e incapacidad para concentrarse o realizar tareas rutinarias. Pídale a un amigo o médico que le recomiende a alguien que tenga experiencia en el tratamiento de la depresión.
• Recuerde que la curación es un proceso que lleva tiempo. Espere oleadas de tristeza, ira, culpa o miedo incluso después de pensar que lo ha superado. Dale a tu corazón tiempo para sanar.
• Compartimenta la experiencia en tu memoria: "Mi corazón se rompió una vez. Realmente me dolió y me alegro de que haya terminado".

Como dice una cita popular, "el amor es como caerse ... al final te queda lastimado, lleno de cicatrices y con un recuerdo de eso para siempre".
Escrito por Sy Kraft, B.A.