¿El agrietamiento de tus nudillos causa artritis?

Tabla de contenido

1. Causas
2. ¿Agrietar las articulaciones causa artritis?
3. Tratamiento
4. Cuidado conjunto

Las articulaciones pueden producir una variedad de ruidos de chasquidos, grietas, crujidos y chasquidos, especialmente en los nudillos, las rodillas, los tobillos, la espalda y el cuello.

El craqueo ocurre por numerosas razones, y comúnmente se cree que causa o inflama la artritis.

Se cree que entre el 25 y el 54 por ciento de las personas se rompen los nudillos. Las razones incluyen un hábito nervioso y buscar alivio de la tensión. Los hombres hacen esto más a menudo que las mujeres.

Datos rápidos sobre el craqueo de los nudillos

Estos son algunos puntos clave sobre el craqueo de nudillos. Más detalles están en el artículo principal.

• Entre el 25 y el 54 por ciento de las personas se rompen los nudillos.
• La mayoría de las galletas de nudillos son masculinos.
• El sonido de fisuración se ha relacionado con la formación de burbujas en la membrana sinovial, pero esto puede no ser cierto.
• Romper los nudillos no parece causar o empeorar la artritis, pero puede suavizar el agarre y conducir a la hinchazón de los tejidos blandos.

Causas

Romper los nudillos puede proporcionar una sensación de alivio y relajación para quienes lo hacen.

Se desconoce la razón exacta para hacer estallar y romper las articulaciones, pero hay algunas teorías.

Burbujas de fluido sinovial y cavitación

Una teoría común ha sido que cuando un dedo o articulación se extiende, la presión dentro del dedo disminuye y los gases que están presentes, como el dióxido de carbono, se liberan en forma de una burbuja.

La teoría del colapso de burbujas sugiere que las articulaciones reventadas crean un vacío que luego los gases llenan. Luego, cuando las articulaciones se extienden a través de tirar, hay un aumento repentino y dramático en la presión circundante.

Esto provoca un colapso total o parcial repentino de estas burbujas de gas, y este colapso se escucha como un chasquido.

Esta formación y colapso de burbujas se conoce como cavitación.

Formación de cavidades

La investigación ha desacreditado la teoría del colapso de la burbuja del popping conjunto, sobre la base de la evidencia visual de lo que sucede en la articulación cuando se rompe.

Al recopilar metraje en tiempo real utilizando imágenes de resonancia magnética (MRI), un estudio concluyó que el agrietamiento de las articulaciones está relacionado con la formación de cavidades en lugar del colapso de las burbujas de gas.

Los científicos estudiaron diez articulaciones metacarpofalángicas insertando los dedos de los voluntarios en un tubo flexible que podría usarse para aplicar tracción a la articulación.

Tomaron imágenes usando MRI antes y después de aplicar la tracción hasta el punto de craqueo, a 3,2 fotogramas por segundo.

Los resultados mostraron la creación rápida de una cavidad en la articulación en el punto de separación de la articulación, y esto produjo el sonido. La cavidad permaneció visible después del ruido.

Esto sugiere que el agrietamiento de la articulación en sí puede ser suficiente para causar una cavitación rápida y el sonido de estallido.

Es posible que no haya necesidad de burbujas de gas para que se produzca el sonido.

Tendones que se rompen sobre las articulaciones

Algunos médicos proponen que el sonido de fisuración producido por las articulaciones es el resultado de la unión de los tendones sobre las articulaciones.

El agrietamiento de las articulaciones a menudo se confunde con el chasquido producido por los tendones rígidos u otras bandas de tejido blando que se deslizan entre los músculos o sobre los afloramientos óseos.

Los tendones mantienen los músculos unidos a los huesos, mientras que los ligamentos conectan los huesos con otros huesos.

Los médicos creen que los tendones pueden hacer ruido cuando se rompen rápidamente sobre una articulación. Los ligamentos pueden hacer ruidos de estallido cuando se tensan mientras la articulación se está moviendo.

Cuando una articulación se mueve, el tendón cambia de posición con respecto a la articulación. Después de que el tendón cambie de posición, puede haber un chasquido repentino al volver a su ubicación original.

Estos ruidos a menudo se escuchan en las articulaciones de la rodilla y el tobillo al pararse desde una posición sentada o al subir o bajar escaleras.

Unión de hombro pop, crack o clic

Si el hombro se agrieta o hace clic sin dolor, es probable que la causa sea el tejido blando de la articulación.

Si hay dolor con el ruido, puede haber daño a las superficies de la articulación, posiblemente debido a una rasgadura en el anillo de cartílago que actúa como un sello alrededor de la articulación del hombro. Este anillo de cartílago se conoce como labrum.

El labrum puede romperse sobre las otras estructuras de la articulación del hombro a medida que el brazo se mueve.

Algunas veces, el clic puede deberse a que el hombro se desliza dentro y fuera de la articulación. Esto se conoce como inestabilidad del hombro o subluxación.

¿El agrietamiento de los nudillos causa artritis?

Romper los nudillos no se cree que esté relacionado con la artritis.

Las articulaciones más comunes que las personas eligen para romperse son los nudillos.

Tienden a hacer esto de una de estas tres formas:

• doblándolos hacia atrás o hacia adelante
• volteándolos de lado
• tirando de los huesos alrededor de la articulación

A pesar de las creencias populares, varios estudios han llegado a la conclusión de que es poco probable que el craqueo de los nudillos esté relacionado con la artritis.

Dr. Donald Unger investigó su propio crujido de nudillos, en respuesta a las quejas de su familia. Rompió los nudillos de su mano izquierda al menos dos veces al día durante 50 años, pero no los de su mano derecha.

Unger no desarrolló artritis en ninguna de las manos, y no hubo diferencias entre las dos manos.

Concluyó que el craqueo de los nudillos no estaba relacionado con la artritis.

Servicios Uniformados Universidad de Ciencias de la Salud miró a 215 personas, el 20 por ciento de los cuales hizo estallar sus nudillos con regularidad.

De las galletas de nudillos, el 18.1 por ciento tenía artritis en sus manos, en comparación con el 21.5 por ciento de los participantes que no se rompieron los nudillos.

El estudio mostró que las probabilidades de tener artritis son casi las mismas ya sea que rompa las articulaciones o no.

Otras preocupaciones

Sin embargo, la artritis no es la única preocupación.

Inflamación y agarre débil

El estallido de una articulación puede no causar artritis, pero puede haber riesgos.Al menos un estudio ha relacionado el estallido de articulaciones crónicas con la inflamación y el agarre debilitado en las manos.

En 1990, los investigadores investigaron a 300 participantes mayores de 45 años, 74 de los cuales se rompieron los nudillos, mientras que 226 no lo hicieron.

Las tasas de artritis fueron similares en ambos grupos, pero aquellos que rompieron sus articulaciones mostraron una mayor tasa de inflamación de las manos y un agarre más débil.

Los nudillos crujientes pueden afectar la salud general y la fuerza de las manos, incluido un agarre más débil y daños en los tejidos blandos.

¿Por qué la gente lo hace?

La manipulación conjunta estimula un conjunto de terminaciones nerviosas involucradas en la sensación de movimiento, llamadas órganos del tendón de Golgi.

Esto relaja los músculos que rodean la articulación. Saltar las articulaciones puede hacer que se sientan más móviles.

Tratamiento

Los sonidos de crujido y estallido son en su mayoría normales y no necesitan tratamiento.

No están vinculados a ningún problema crónico de salud a largo plazo, a menos que estén acompañados de dolor e hinchazón.

Como dijo un grupo de médicos una vez:

"La principal consecuencia mórbida del agrietamiento de nudillos parece ser su efecto molesto sobre el observador".

Robert y Stuart Swezey, 1975. The Western Journal of Medicine

No aparecen suplementos ni ejercicios para prevenir estos ruidos.

Cuidado conjunto

Una forma de cuidar la salud de las articulaciones es mantener un peso corporal adecuado. Esto puede ayudar a reducir la presión sobre las articulaciones.

El ejercicio regular y de bajo impacto puede ayudar a mantener las articulaciones sanas y minimizar el riesgo de lesiones, al tiempo que fortalece los músculos para apoyar mejor las articulaciones y actuar como un amortiguador.