¿Cómo mantenemos las relaciones? Estudio arroja luz

Los investigadores han revisado más de 1,000 estudios que analizan los mecanismos detrás del mantenimiento de las relaciones, explicando cómo las parejas evitan las amenazas potenciales y lo que hacen para mejorar sus relaciones.
Los investigadores sugieren que tanto lo que pensamos y cómo nos comunicamos con nuestros socios puede hacer o romper una relación.

Mantener y mejorar las relaciones, especialmente las relaciones románticas, a veces puede parecer una ciencia de cohetes. Si encontrar un compañero puede ser un proceso desalentador, mantener a esa pareja y asegurarse de que la relación se mantenga feliz y saludable puede ser aún más difícil.

Sin embargo, este esfuerzo de mantenimiento es algo que muchos de nosotros hacemos a lo largo de nuestras vidas. Con consideraciones similares en mente, el Dr. Brian Ogolsky y sus colegas de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign decidieron estudiar los complejos mecanismos detrás del mantenimiento de las relaciones.

Juntos, revisaron 1,149 estudios que se centran en cómo y por qué las personas "trabajan" en sus relaciones amorosas.

"Sabemos que las relaciones son la clave. Pasamos todo nuestro tiempo en estas relaciones. [...] Por lo tanto, es fundamental que comprendamos cuidadosa y metódicamente lo que está sucediendo en las relaciones y lo que aportan dos personas que no se puede obtener estudiando persona 'x' y persona 'y' por separado ", dice el Dr. Ogolsky.

Los investigadores discuten alrededor de 250 estudios en su documento sobre gestión de relaciones, que ha sido publicado en el Revista de Teoría de la Familia y Revisión.

Eliminar amenazas y 'subir de nivel'

En el documento de estudio, el equipo desarrolla "un modelo conceptual de mantenimiento de relaciones basado en hallazgos clave" sobre cómo las parejas preservan y mejoran sus asociaciones románticas.

Principalmente, hay dos formas amplias de mantener una relación sana y feliz: la mitigación de amenazas y la mejora de relaciones.

La mitigación de amenazas se refiere a desviar amenazas potenciales a la relación, que pueden ser de naturaleza externa o interna.

"Las amenazas a la relación provienen de todo tipo de lugares diferentes. [...] Sabemos que las parejas hacen trampa a largo plazo, las personas terminan en nuevos lugares de trabajo y en situaciones nuevas en las que aparecen posibles socios alternativos, surgen conflictos o faltan de la voluntad de sacrificar tiempo para su pareja surge ", dice el Dr. Ogolsky.

La mejora de la relación, por otro lado, se centra en encontrar formas de avanzar la asociación y mejorar su calidad, en lugar de intentar mantenerla en una "burbuja" que nunca cambia.

El Dr. Ogolsky sugiere que algunas estrategias para la mitigación de amenazas pueden convertirse, de hecho, en acciones dirigidas a mejorar las relaciones.

"Llegamos a un lugar donde estamos inyectando energía en la relación simplemente porque queremos mantener la relación en movimiento en lugar de solo mitigar las amenazas", dice.

El Dr. Ogolsky explica que, si bien algunas parejas parecen depender más de la mitigación de amenazas que de la mejora de las relaciones, o viceversa, todas tienden a involucrarse en ambas cosas hasta cierto punto.

'Decir que es una buena relación'

Los investigadores también notaron que tanto la mitigación de amenazas como las técnicas de mejora de relaciones son de dos tipos: individuales (con respecto a la mentalidad de un compañero individual) e interactivas (que requieren la colaboración de ambos socios).

"Mientras hacíamos esta revisión, comenzamos a notar que hay formas de mantener la relación que podemos caracterizar como 'más o menos en nuestras propias cabezas'. Estamos haciendo algo para convencernos de que esta es una buena relación y, por lo tanto, [esta convicción es] buena para nuestra relación ".

Dr. Brian Ogolsky

Tanto evitar amenazas como mejorar la calidad de la relación pueden tener lugar en nuestras propias mentes, hasta cierto punto. Por ejemplo, construir una imagen mental positiva de nuestro propio compañero puede ser una técnica efectiva de mitigación de amenazas.

Las técnicas individuales de mitigación de amenazas incluyen la derogación de alternativas, es decir, eliminar a las personas que percibimos como amenazas potenciales a nuestra relación, idealizar a nuestros socios y encontrar excusas para comportamientos que no nos gustan en nuestros socios.

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Lo que pensamos sobre nuestras relaciones también puede funcionar como una estrategia de mejora. "Las cosas como las ilusiones positivas, la idea de que podemos creer que nuestra relación es mejor de lo que es o que nuestra pareja es mejor de lo que es" pueden trabajar para fortalecer una relación, sugiere el Dr. Ogolsky.

Algunas estrategias para mejorar las relaciones individuales están pensando en nuestra relación, sintiéndonos agradecidos y siendo generosos.

La comunicación también es clave

Dicho eso, mucho también depende de la comunicación. La resolución de conflictos, por ejemplo, solo puede ocurrir si las personas de la pareja se comunican entre sí, entienden el problema y toman medidas para resolverlo.

"Un buen manejo de conflictos o perdonar a nuestro socio por hacer algo mal es un proceso interactivo. Cuando aparece una amenaza, podemos hacer una de estas dos cosas: podemos deshacernos de nuestro compañero o perdonarlo con el tiempo", explica el Dr. Ogolsky.

Al mismo tiempo, hay una serie de actividades, como pasar tiempo juntos y hacer cosas que los dos socios disfrutan, que igualmente requieren interacción y buena comunicación.

Otras actividades para mejorar las relaciones incluyen ofrecer y solicitar apoyo, hablar sobre la relación y el entretenimiento mutuo.

Dr.Ogolsky y su equipo explican que su estudio tiene como objetivo sentar las bases para lograr una mejor comprensión y conciencia de las relaciones románticas, en particular lo que se puede hacer para gestionarlas y llevarlas al siguiente nivel.

"De lo que estamos hablando aquí son procesos que existen en diferentes tipos de parejas, algunos de los cuales funcionan muy bien para algunas personas, algunas de las cuales pueden no funcionar para algunas personas. Me interesa comprender los procesos que mantienen las relaciones en movimiento", dijo. concluye