Dietas con mayor cantidad de proteínas ayudan a perder peso, las mujeres encuentran

La mayoría de nosotros ha hecho la dieta de South Beach, Zone Diet o Atkins, o conoce a alguien que ha probado una dieta alta en proteínas. Según la Fundación del Consejo Internacional de Alimentos, un alto porcentaje de mujeres que comen más proteínas no solo evitan el aumento de peso, sino que también informan sobre la pérdida de peso.
La Fundación del Consejo Internacional de Información sobre Alimentos dice que aproximadamente la mitad de todos los consumidores están interesados ??en aumentar su ingesta de proteínas en la dieta: el 37% están convencidos de que pueden perder peso más fácilmente con una dieta alta en proteínas.
Investigadores de la Universidad de Minnesota y Northwestern Health Sciences University escribieron sobre un nuevo estudio en el Revista de Educación y Comportamiento Nutricional (Número de mayo / junio de 2013).
El autor principal, Noel Aldrich Ph.D., y el equipo encuestó a una muestra representativa a nivel nacional de 1.824 mujeres de entre 40 y 60 años. Se propusieron describir las percepciones sobre las fuentes y requisitos de proteínas, averiguar con qué frecuencia las mujeres de mediana edad informaron haber usado la práctica de "comer más proteínas" para mantener su peso corporal, y comparar "la ingesta de proteína informada con la frecuencia de uso del más práctica de proteínas para prevenir el aumento de peso ".

Comer más proteínas para prevenir el aumento de peso es popular entre las mujeres

La mayoría de las mujeres encuestadas pudieron identificar correctamente las buenas fuentes de proteínas, así como también indicar qué porcentaje de su energía dietética debería provenir de las proteínas.
Más de la mitad de todas las mujeres obesas y el 43% de las mujeres en general en el estudio comieron más proteína para prevenir el aumento de peso.
El Dr. Aldrich agregó que los participantes que dijeron haber perdido peso con "comer más proteína" tuvieron una ingesta de proteína dietética similar a la recomendada por el Comité Asesor de Pautas Alimentarias de 2010.
Aldrich dijo:

"La educación con respecto a los requisitos de proteínas en la dieta puede mejorar el uso de esta práctica. Las mujeres pueden necesitar más información sobre el contenido energético de proteínas y la selección efectiva de fuentes de proteínas para mejorar la ingesta de proteínas como una estrategia de control de peso.
Dado que la mayoría de los estadounidenses tienen sobrepeso, es importante identificar las prácticas más efectivas y los factores relacionados que rodean la pérdida de peso exitosa y la prevención del aumento de peso ".

Tofu. Muchos alimentos ricos en proteínas pueden provenir de las plantas. Hay una amplia elección

La dieta y el ejercicio son igualmente importantes para la pérdida de peso

En lugar de centrarse en la dieta primero y luego hacer ejercicio, algo que promueven muchos programas de pérdida de peso, debes hacer ambos al mismo tiempo para obtener los mejores efectos, según un estudio realizado por un equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, California, EE. UU.
La profesora Abby King y su equipo, que escribieron sobre su investigación en Anales de la Medicina Conductual, explicó que es particularmente útil comenzar la dieta y el ejercicio simultáneamente si desea perder peso adecuadamente.
Si realmente solo puedes comenzar con uno, King agregó, primero deberías considerar hacer la actividad física.
Escrito por Christian Nordqvist