El ejercicio solo altera nuestra microbiota intestinal

Está bien establecido, y quizás no sea sorprendente, que lo que comemos afecta a los microbios que viven en nuestro intestino, conocidos colectivamente como la microbiota intestinal. De acuerdo con dos nuevos estudios, sin embargo, el ejercicio tiene el mismo efecto.
Dos nuevos estudios sugieren que el ejercicio, independientemente de la dieta, puede alterar la composición de la microbiota intestinal.

En experimentos con ratones y humanos, los investigadores encontraron que la actividad física, independientemente de la dieta, altera la composición de la microbiota intestinal de una manera que aumenta la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC) que son beneficiosos para la salud.

Según Jeffrey Woods, profesor de kinesiología y salud comunitaria de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign y co-investigador principal de ambos estudios, su investigación es la primera en demostrar que la diversidad de bacterias intestinales se puede modificar mediante el ejercicio solo .

El primer estudio, que investigó los efectos del ejercicio en la microbiota intestinal de ratones, se publicó en la revista Microbios intestinales.

Este estudio incluyó tres grupos de ratones: un grupo de ratones era sedentario, el otro grupo tenía acceso a una rueda (el grupo de ejercicio), mientras que el grupo restante era sedentario y libre de gérmenes, lo que significa que no tenían microbiota intestinal. debido a ser criado en un ambiente estéril.

Los investigadores tomaron material fecal de los grupos de ejercicio y sedentarios y lo trasplantaron a los dos puntos de los ratones libres de gérmenes.

El ejercicio incrementó los microbios intestinales beneficiosos

Como resultado del trasplante fecal, los ratones previamente libres de gérmenes desarrollaron una microbiota intestinal que tenía una composición comparable a la de sus grupos de donantes.

Curiosamente, los ratones libres de gérmenes que recibieron material fecal del grupo de ejercicio tuvieron niveles más altos de microbios intestinales que producen un SCFA llamado butirato, que se sabe que reduce la inflamación y promueve la salud intestinal.

Además, cuando a estos ratones se les administró una sustancia química que desencadena colitis o inflamación del colon, los investigadores presenciaron una respuesta sorprendente. "Hubo una reducción en la inflamación y un aumento en las moléculas regenerativas que promueven una recuperación más rápida", dice el co-líder del estudio Jacob Allen, quien se encontraba en la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign en el momento de la investigación.

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Con base en sus hallazgos, los investigadores concluyeron que "las modificaciones inducidas por el ejercicio en la microbiota intestinal pueden mediar interacciones microbianas del huésped con resultados potencialmente beneficiosos para el huésped".

Pero, ¿estos hallazgos son ciertos para los humanos? Esto es lo que el equipo trató de descubrir con su segundo estudio.

Diferencias entre sujetos delgados, obesos

El segundo estudio - publicado en la revista Medicina y ciencia en deportes y ejercicio - incluyó 32 adultos sedentarios, de los cuales 18 eran delgados y 14 eran obesos.

Los participantes tomaron parte en un programa de ejercicio supervisado, que incluyó 30-60 minutos de ejercicio de resistencia, 3 días a la semana, durante un total de 6 semanas. Una vez que el programa de ejercicio de 6 semanas cesó, se les pidió a los sujetos que volvieran a la conducta sedentaria durante 6 semanas.

Se obtuvieron muestras fecales de cada participante antes y después del programa de entrenamiento, y antes y después del período sedentario de 6 semanas.

Durante el período de estudio, los sujetos continuaron con sus dietas habituales.

Los investigadores encontraron que todos los participantes experimentaron un aumento en los niveles de SCFA, especialmente butirato, después del programa de ejercicio de 6 semanas, pero estos niveles disminuyeron cuando los sujetos volvieron a la conducta sedentaria.

Con la ayuda de pruebas genéticas, los investigadores encontraron que el aumento en los niveles de SCFA se correlaciona con alteraciones en los niveles de microbios intestinales que producen AGCC, incluido el butirato.

Los sujetos delgados experimentaron los mayores incrementos en los microbios intestinales que producen SCFA después del ejercicio, informa el equipo, señalando que sus niveles eran mucho más bajos al inicio del estudio. Los sujetos que eran obesos experimentaron aumentos "modestos" en los microbios intestinales que producen AGCC.

"La conclusión es que existen claras diferencias en cómo el microbioma de una persona que es obesa versus alguien que es delgado responde al ejercicio [...] Tenemos mucho trabajo por hacer para determinar por qué es así".

Jeffrey Woods, investigador principal

En general, los investigadores creen que los hallazgos de ambos estudios proporcionan evidencia firme de que el ejercicio solo, independientemente de la dieta, puede alterar la composición de las bacterias intestinales.