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El lavado de platos podría ayudar a aliviar el estrés
Después de un día estresante en el trabajo, algunos de nosotros podemos ir al gimnasio, tomar una copa de vino o simplemente sentarnos frente al televisor para calmar la mente. Pero, ¿por qué no intentar lavar los platos? No realmente. Según un nuevo estudio, el lavado de los platos puede mejorar el bienestar mental.
Los investigadores dicen que el lavado de platos podría ser un calmante eficaz para el estrés.
Publicado en la revista Atención plena, el estudio descubrió que participar en un lavado de platos atento, centrándose en el olor del jabón, la sensación de los platos y el calor del agua, puede desencadenar un estado mental positivo.
La atención plena es la capacidad de omitir los pensamientos negativos o que distraen para permitir la plena conciencia de los sentimientos y sentidos de uno en el momento presente. Se cree que esta práctica reduce la ansiedad y el estrés, y también contribuye a mejorar la calidad del sueño y reduce el riesgo de depresión.
En este último estudio, el coautor Adam Hanley, un candidato doctoral en el Programa de Consejería y Psicología Escolar de la Universidad de Florida en la Universidad Estatal de Florida, y sus colegas se propusieron determinar si se podía alcanzar un estado de ánimo positivo a través de un simple día. Actividad diaria: lavado de vajilla.
"He estado interesado en la atención por muchos años, como practicante contemplativo e investigador", señala Hanley. "Estaba particularmente interesado en cómo las actividades mundanas en la vida podrían usarse para promover un estado de atención y, por lo tanto, aumentar la sensación general de bienestar".
Nerviosismo, inspiración mental mejorada con lavado de platos atento
El equipo inscribió a 51 estudiantes universitarios en su estudio y les pidió que lavaran los platos. Antes de hacerlo, la mitad de los participantes debían leer un pasaje descriptivo sobre el lavado de platos (el grupo de control), mientras que a la otra mitad se les pedía que leyeran un pasaje sobre el lavado de platos, que enfatizaba la necesidad de concentrarse mentalmente en la tarea de mano.
"Al lavar los platos, uno solo debe lavar los platos. Esto significa que al lavar los platos, uno debe estar completamente consciente del hecho de que uno está lavando los platos", se lee en un pasaje del pasaje de mindfulness.
Después de que los participantes completaron el lavado de platos, los investigadores evaluaron su estado de atención.
En comparación con los participantes de control, el equipo descubrió que aquellos que se ocupaban del lavado de platos atento -en el que se centraban en el aroma del jabón, el calor del agua y cómo se sentían los platos mientras los lavaban- experimentaron un estado de ánimo más positivo.
Por ejemplo, los lavaplatos con atención experimentaron una reducción del 27% en el nerviosismo y un aumento del 25% en la inspiración mental, en comparación con los lavaplatos de control.
Hanley le dijo Noticias médicas hoy le sorprendió lo efectivo que puede ser el lavado de vajillas para inducir un estado mental positivo, y agregó:
"Al asistir, intencionalmente a los platos en frente de ellos, los lavaplatos con atención fueron probablemente menos barridos en la corriente de charla mental que puede preocupar a la vida cotidiana. El estrés, las preocupaciones y las preocupaciones a menudo son alimentadas por esta charla.
Ponerse en tierra en el momento presente puede haber permitido a los atentos lavaplatos tomarse un descanso de recordar el pasado o planificar para el futuro, haciendo una pausa para simplemente estar en el momento presente en el lavabo ".
Está bien establecido que el estrés puede tener implicaciones negativas para la salud; contribuye al 60% de todas las enfermedades y enfermedades humanas, de acuerdo con el Instituto Americano de Estrés.
Con base en sus hallazgos, Hanley y sus colegas sugieren que una tarea mundana como lavar los platos podría aumentar el bienestar psicológico y, a su vez, reducir las sensaciones de estrés, siempre y cuando uno esté mentalmente involucrado en la tarea.
Los investigadores planean medir si otras tareas domésticas podrían tener un impacto similar. "El barrido y la jardinería (es decir, el deshierbe) son ideas potenciales para el estudio. Y como las tareas domésticas son interminables, no hay escasez de posibles direcciones de investigación", nos dijo Hanley.
"Sin embargo", agregó, "actualmente nos estamos preparando para revisar el estudio de lavado de platos, observando cómo el entrenamiento formal de la atención plena puede afectar la práctica informal del lavado de vajillas".
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