Cómo reconocer un ataque de ansiedad

Tabla de contenido

1. Ansiedad frente a ataque de pánico
2. Síntomas
3. Causas
4. Complicaciones
5. Consejos de estilo
6. Tratamiento

La ansiedad puede ocurrir cuando una persona teme que algo malo va a suceder. Es un término no médico que se refiere a una sensación de miedo o preocupación que a menudo se relaciona con un tema o preocupación en particular.

La ansiedad se ha relacionado con el estrés. Además de sentimientos de miedo y preocupación, a menudo implica síntomas físicos, como la tensión muscular.

Es diferente de un ataque de pánico, que es un síntoma de trastorno de pánico. La ansiedad a menudo se relaciona con un evento o situación específica, aunque este no es siempre el caso.

Mientras tanto, puede producirse un ataque de pánico sin ningún tipo de desencadenante específico, y los síntomas son mucho más graves que los síntomas de ansiedad.

Sin embargo, si los niveles de estrés y ansiedad continúan durante un tiempo prolongado, pueden surgir problemas adicionales.

Datos rápidos sobre la ansiedad

• Un "ataque de ansiedad" por lo general implica un temor a algún problema específico que pueda ocurrir.
• Los síntomas incluyen preocupación, inquietud y posiblemente síntomas físicos, como cambios en la frecuencia cardíaca.
• La ansiedad es diferente de un ataque de pánico, pero puede ocurrir como parte de un trastorno de ansiedad o pánico.

Ansiedad frente a ataque de pánico

La ansiedad puede ser un síntoma de pánico, pero es diferente de un ataque de pánico.

¿Cuáles son las diferencias?

Los exámenes y el estrés en el lugar de trabajo pueden provocar ansiedad.

Estas son algunas de las características que los distinguen.

Un "ataque de ansiedad" o ansiedad:

• puede tener un desencadenante específico, como un examen, problemas en el lugar de trabajo, un problema de salud o un problema de relación
• no es una condición diagnosticable
• es menos severo que un ataque de pánico
• generalmente se desarrolla gradualmente cuando una persona se siente ansiosa
• involucra síntomas físicos, como un corazón acelerado o "nudo en el estómago"

Un ataque de pánico:

• no tiene un disparador específico
• puede ser un síntoma de trastorno de pánico, una condición diagnosticable
• tiene síntomas severos
• puede suceder si una persona se siente tranquila o ansiosa
• implica síntomas físicos y sentimientos de terror tan intensos que la persona teme una pérdida total de control o la muerte inminente
• a menudo ocurre repentina e inesperadamente y dura entre unos minutos y una hora, aunque el impacto negativo puede continuar

El término "ataque de ansiedad" no figura en el Manual Diagnóstico y Estadístico de la Asociación Americana de Psicología (APA), quinta edición (DSM-V).

Los ataques de pánico, sin embargo, son un síntoma de trastorno de pánico en el DSM-V. Solo un profesional con licencia puede diagnosticar el trastorno de pánico.

Diferencia en los síntomas

Tanto el pánico como la ansiedad pueden implicar miedo, latidos acelerados o latidos acelerados, aturdimiento, dolor en el pecho, dificultad para respirar y pensamientos irracionales.

Sin embargo, en un ataque de pánico, estos son mucho más severos. La persona puede creer genuinamente que van a morir.

Diferencias en cómo comienzan

La ansiedad puede ser una respuesta a una preocupación o miedo específico. Tiende a desarrollarse gradualmente, y una persona generalmente está preocupada o preocupada desde el principio. Puede ser leve, moderado o severo. Puede existir la sensación de que si solo se puede resolver este problema, todo estará bien.

Un ataque de pánico puede ocurrir sin previo aviso, y no hay forma de prevenirlo. Puede suceder si una persona se siente tranquila o ansiosa, e incluso durante el sueño. A menudo no hay una causa obvia, y el nivel de miedo es desproporcionado al desencadenante. De hecho, de acuerdo con la APA, la reacción no está relacionada con la situación.

Diferencias en la duración

La ansiedad a menudo está relacionada con una situación específica. Tiende a acumularse y continuar durante algún tiempo.

Un ataque de pánico comienza repentinamente, los síntomas alcanzan su punto máximo después de 10 minutos y generalmente disminuyen después de 30 minutos más o menos, aunque los efectos pueden durar más tiempo. La ansiedad generalmente no alcanza su punto máximo de esta manera, pero algunas personas con ansiedad pueden progresar a ataques de pánico.

¿La ansiedad puede provocar pánico?

Una persona que tiene un trastorno de pánico puede experimentar ansiedad de que van a tener un ataque de pánico. La incertidumbre sobre si ocurrirá un ataque o cuándo ocurrirá puede generar ansiedad entre los ataques.

Para una persona con trastorno de pánico, la ansiedad puede desencadenar un ataque de pánico. El miedo a tener un ataque de pánico puede afectar el comportamiento y la capacidad de la persona para funcionar en la vida diaria.

La APA sugiere que puede haber un factor biológico subyacente al trastorno de pánico, pero los científicos aún no han identificado un marcador específico.

Síntomas de ansiedad

Los dolores de cabeza y la tensión muscular pueden ser el resultado de la ansiedad.

Los síntomas de ansiedad incluyen:

• preocupación y aprensión
• inquietud
• problemas para dormir
• dificultad para concentrarse
• irritabilidad
• tristeza
• sintiendo presión y apresurado
• Los síntomas físicos incluyen:
• cambios en la frecuencia cardíaca
• tensión en la cabeza o el cuello
• dolor de cabeza
• náusea o diarrea
• transpiración
• boca seca
• opresión en la garganta y dificultad para respirar
• temblando o temblando
• sensación de desmayo

No todos los casos de ansiedad incluirán todos estos síntomas. La ansiedad puede ser leve, moderada o grave, dependiendo del desencadenante y de cómo la persona reacciona.

Ante un examen, por ejemplo, algunas personas pueden sentirse ligeramente aprensivas, mientras que otras pueden experimentar todos los síntomas anteriores.

Usualmente, cuando pasa el peligro o el peligro percibido, los síntomas desaparecen.

La ansiedad que continúa durante un tiempo prolongado o que se desencadena por eventos específicos puede ser un signo de otro trastorno, como el trastorno de ansiedad social.

Causas

La ansiedad a menudo resulta del estrés o se siente abrumada.

Las causas comunes de ansiedad incluyen:

• presión de trabajo
• presión financiera
• problemas de familia o relaciones
• divorcio, separación o duelo
• preocupaciones sobre la paternidad o ser cuidador
• problemas para hacer frente a problemas administrativos o tecnología
• cambiar las situaciones de la vida, como mudarse de casa o cambiar de trabajo
• movilidad reducida o función física
• pérdida de la función mental, por ejemplo, memoria a corto plazo
• tener un diagnóstico de un problema de salud crónico, como esclerosis múltiple (EM), diabetes y otros

También se puede vincular a otro factor o condición de salud, como por ejemplo:

• social u otra fobia
• trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
• trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• Factores genéticos
• mayor estrés o susceptibilidad al estrés
• cambios en el cerebro
• un historial de abuso de drogas o alcohol
• uso excesivo de cafeína
• el uso de algunos medicamentos
• una experiencia traumática reciente o pasada

Los desencadenantes de la ansiedad podrían incluir:

• hablar en público
• exposición a un disparador de fobia
• un miedo a tener un ataque de pánico

A veces, la ansiedad también puede derivarse de un trastorno psicológico.

¿Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo?Aprenda más sobre el trastorno obsesivo compulsivo.Lee ahora

Tipos de trastorno de ansiedad

Hay varios diferentes trastornos de ansiedad clasificados. Cada uno presenta diferentes tipos de síntomas que, en algunos casos, pueden desencadenarse por situaciones específicas.

Trastorno de pánico (PD): Esto implica al menos dos ataques de pánico acompañados por el miedo constante a futuros ataques. Las personas con trastorno de pánico pueden perder un trabajo, negarse a viajar o abandonar su hogar, o evitar por completo cualquier cosa que creen que desencadenará un ataque de ansiedad.

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Este es un estado constante de preocupación sobre una serie de eventos o actividades en la vida de las personas.

Trastorno fóbico: Esto presenta un miedo incapacitante e irracional a un objeto o situación, por ejemplo, un miedo a las arañas o los espacios abiertos (claustrofobia). La mayoría de los adultos con trastorno fóbico son conscientes de que su miedo es irracional.

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC): Esta condición está marcada por pensamientos repetidos no deseados (obsesiones) y comportamientos (compulsiones).

Complicaciones

La respuesta que conduce al estrés y la ansiedad está diseñada para ayudarnos a enfrentar situaciones difíciles que surgen temporalmente.

La adrenalina es la hormona involucrada en la respuesta de lucha o huida. Una liberación repentina de esta hormona prepara al cuerpo para huir del peligro o para enfrentar el peligro físicamente.

En condiciones normales, los niveles de adrenalina vuelven rápidamente a la normalidad una vez que se elimina el miedo. Sin embargo, si la ansiedad continúa y los niveles de adrenalina se mantienen altos, pueden surgir otros problemas.

El estrés y la ansiedad persistentes pueden conducir a otros problemas, como:

• depresión
• un trastorno de ansiedad

El estrés continuo se ha relacionado con problemas con los sistemas inmunológico, digestivo, del sueño y reproductivo.

Los problemas de salud física que pueden surgir incluyen:

• frecuentes resfríos e infecciones
• enfermedad del corazón
• alta presion sanguinea
• diabetes

Es importante tomar medidas o buscar ayuda para reducir el estrés y la ansiedad si se vuelve abrumador o persistente.

Consejos de estilo

Las sugerencias para controlar el estrés y la ansiedad incluyen:

Es importante tomarse un tiempo para relajarse.

Conozca los signos: Si sabe cuándo reconocer las señales de que está estresado o demasiado ansioso, es posible que pueda tomar alguna medida. Los dolores de cabeza, la incapacidad para dormir o comer en exceso pueden ser indicios de que es hora de tomar un descanso o pedir ayuda.

Conozca sus factores desencadenantes: Si puede aprender a reconocer lo que lo hace sentir ansioso, es posible que pueda tomar medidas. Tal vez has tomado demasiadas tareas? ¿Puedes pedir ayuda a alguien? ¿El café o el alcohol lo empeoran? Considera talar.

Dieta: Un estilo de vida ocupado puede resultar en demasiada comida rápida o muy poco ejercicio. Trate de hacer tiempo para sentarse a una comida saludable, o tomar un almuerzo casero con muchas frutas y verduras frescas en la oficina, en lugar de tomar una hamburguesa.

Ejercicio: Permanecer sentado durante largos períodos frente a la pantalla de una computadora o mientras conduce tiene consecuencias. Intente tomar un descanso de 30 minutos y camine un día para aumentar su sensación de bienestar.

Aprende algunas técnicas de relajación: La respiración con yoga, la meditación y otras estrategias pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Existe alguna evidencia de que el uso de aromaterapia puede ayudar a reducir el estrés, aunque se necesita más investigación.

Prueba una nueva actividad: Música, meditación, jardinería o unirse a un coro, yoga, pilates u otro grupo pueden aliviar el estrés y distraerse de sus preocupaciones por un tiempo. Puede conocer personas con inquietudes similares con quienes puede compartir sus sentimientos.

Se social: Pase tiempo con amigos y familiares, o encuentre un grupo donde pueda conocer a otras personas, por ejemplo, al ofrecerse como voluntario o unirse a un grupo de apoyo. Puede descubrir que pueden brindar apoyo emocional y práctico, así como también distraer su atención del problema en cuestión.

Fijar metas: Si se siente abrumado por problemas financieros o administrativos, por ejemplo, siéntese y haga un plan. Establezca objetivos y prioridades y márquelos mientras los resuelve. Un plan también lo ayudará a decir "no" a las solicitudes adicionales de otras personas para las que no tiene tiempo.

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Tratamiento

Las opciones de tratamiento para la ansiedad y los problemas relacionados incluyen:

• terapia cognitivo-conductual (TCC)
• medicamentos, como algunos tipos de antidepresivos
• grupos de apoyo para personas con condiciones específicas

Cualquier persona que se sienta abrumada por el estrés o la ansiedad debe consultar a un profesional de la salud. Obtener ayuda temprana puede ayudar a evitar que surjan otros problemas.

Si está considerando buscar ayuda profesional, es importante ver a una persona debidamente capacitada y calificada.Este sitio web ofrece un conjunto de herramientas para encontrar un psicólogo registrado en su área.

Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos de suicidio, puede llamar al National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (8255). La línea está abierta las 24 horas, los 7 días de la semana. Todas las llamadas son confidenciales.

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