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Ir en bicicleta al trabajo puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
Ir en bicicleta al trabajo es una estrategia importante para prevenir los factores de riesgo cardiovascular que podrían conducir a la enfermedad cardíaca, encontrar dos estudios separados publicados simultáneamente en la revista de la American Heart Association Circulación y Revista de la Asociación Americana del Corazón.
Cambiar de conducir al ciclismo al trabajo puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Los desplazamientos activos, como caminar o ir en bicicleta hacia y desde el trabajo y para otros fines, como ir de compras y transportar niños, son una forma de ejercicio que puede ser parte de la vida cotidiana.
Para muchos, caminar y andar en bicicleta no solo contribuyen a los niveles diarios de actividad física que mejoran la salud, sino que también ofrecen alternativas rentables y efectivas en tiempo para desplazarse en automóvil o transporte público, al tiempo que reducen la congestión del tráfico y la contaminación atmosférica y acústica.
Aunque los desplazamientos activos se han relacionado anteriormente con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura, pocos estudios han evaluado específicamente los beneficios para la salud cardiovascular de los desplazamientos en bicicleta, o investigaron el impacto de los modos cambiantes de ir al trabajo, desde automóviles y transporte público hasta Conmutación activa.
El objetivo de la Circulación El objetivo del estudio fue examinar la asociación entre el ciclismo, los cambios en los hábitos de ciclismo y el riesgo de cardiopatía coronaria en hombres y mujeres daneses.
Los resultados mostraron que los 45,000 adultos daneses de entre 50 y 65 años que regularmente iban al trabajo o por placer tenían entre 11 y 18 por ciento menos ataques al corazón en el transcurso de un seguimiento de 20 años.
El análisis indicó que se logró cierta protección contra la enfermedad cardíaca con tan solo 30 minutos de ciclismo por semana. Los participantes que cambiaron su comportamiento y tomaron ciclismo en los primeros 5 años de seguimiento tuvieron un riesgo 25 por ciento menor de desarrollar enfermedad cardíaca, en comparación con hombres y mujeres que no siguieron ciclistas en el período posterior de 15 años.
Si bien los hallazgos son prometedores, los investigadores dicen que no prueban que el ciclismo para ir al trabajo o el ocio prevenga los ataques cardíacos. Sin embargo, los resultados resaltan que los participantes que hicieron ciclos regularmente tuvieron menos eventos cardiovasculares y, por lo tanto, es un indicador fuerte de que el ciclismo es beneficioso para la salud cardiovascular.
El ciclismo regular podría haber evitado más del 7 por ciento de los ataques al corazón
"Encontrar tiempo para el ejercicio puede ser un desafío para muchas personas, por lo que los médicos que trabajan en el campo de la prevención de riesgos cardiovasculares deberían considerar la promoción del ciclismo como un medio de transporte", aconseja Anders Grøntved, M.Sc., MPH, Ph.D., senior autor del estudio y profesor asociado de Epidemiología de la Actividad Física en la Universidad del Sur de Dinamarca.
Los participantes fueron interrogados acerca de sus hábitos de ciclismo al comienzo del estudio y luego nuevamente 5 años después. Además, Grøntved y sus colegas registraron los hábitos de ejercicio, los niveles de actividad física y la frecuencia de andar en bicicleta de todos los participantes, así como factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la presión arterial, el peso, el colesterol, el tabaquismo, la dieta y el consumo de alcohol.
En general, en el seguimiento de 20 años, hubo 2,892 ataques cardíacos, de los cuales, el ciclismo de manera regular podría haber evitado más del 7 por ciento, dice el equipo.
"Porque el ciclismo recreativo y de cercanías es una manera fácil de hacer que la actividad física sea parte de la rutina de una manera no estructurada e informal; basándose en los resultados, las autoridades de salud pública, los gobiernos y los empleadores deberían considerar iniciativas que promuevan la forma de apoyar los esfuerzos de prevención de enfermedades cardiovasculares a gran escala ", dice Kim Blond, M.Sc., autor principal y asistente de investigación en la Universidad del Sur de Dinamarca.
En el Revista de la Asociación Americana del Corazón De manera similar, los investigadores examinaron las relaciones potenciales del ciclismo al trabajo al comienzo de la investigación con un cambio en el ciclismo de cercanías, con una incidencia de 10 años de obesidad, hipertensión, hipertrigliceridemia y tolerancia alterada a la glucosa en hombres y mujeres del norte de Suecia.
El equipo también evaluó si los factores genéticos y otros modificaban las relaciones, y examinaron el porcentaje de estos factores de riesgo de enfermedad cardiovascular que se podrían prevenir si todos los participantes continuaran el ciclo o conmutaran al trabajo en bicicleta, durante un seguimiento de 10 años. período de tiempo
El cambio de conmutación pasiva a activa redujo todos los factores de riesgo
Durante más de una década, se evaluaron sus hábitos de viaje, peso, niveles de colesterol, glucosa en sangre y la presión arterial de más de 20,000 personas en sus 40, 50 y 60 años.
Al inicio del estudio, en comparación con los viajeros pasivos que conducían o usaban transporte público, se encontró que los participantes que iban en bicicleta al trabajo tenían un 15 por ciento menos de probabilidades de ser obesos, un 13 por ciento menos de presión arterial alta, un 15 por ciento menos de probabilidad tener colesterol alto y un 12 por ciento menos de prediabetes o diabetes.
Los investigadores revelaron que después de 10 años, las personas que pasaron de conmutación pasiva a activa también tenían menos probabilidades de ser obesas, tener hipertensión, tener niveles elevados de colesterol o desarrollar diabetes, en comparación con los viajeros inactivos.
Paul Franks, Ph.D. - autor principal del estudio, profesor en el Departamento de Ciencias Clínicas de la Universidad de Lund en Suecia y profesor invitado en la Universidad de Umeå en Suecia - y el equipo descubrió que después de 10 años, las personas que comenzaban a ir en bicicleta al trabajo o seguían disminución del riesgo de obesidad, 11 por ciento menos de riesgo de hipertensión arterial, 20 por ciento reducción del riesgo de colesterol alto y disminución del riesgo de diabetes en un 18 por ciento.
"Descubrimos que los desplazamientos activos, que tienen las ventajas adicionales de ser eficiente en el tiempo, más económico y menos dañino para el medioambiente, también son excelentes para su salud. Las múltiples ventajas de los desplazamientos activos sobre el ejercicio estructurado pueden ayudar a los médicos a transmitir un mensaje que muchos pacientes abrazarán más fácilmente. de que te pidan que te unas a un gimnasio, salgas a correr o te unas a un equipo deportivo ".
Paul Franks, Ph.D.
Los investigadores observan que, si bien las personas que realizaron ciclos de mayor duración o con mayor frecuencia experimentaron pequeñas ganancias adicionales en la reducción del riesgo, no se requirió una cantidad mínima de tiempo o distancia para reducir el riesgo de factores de riesgo cardiovascular.
Según los autores del estudio, se estima que el cambio de conmutación pasiva a activa prevenía el 24 por ciento de los casos de obesidad, el 6 por ciento de los diagnósticos de hipertensión, el 13 por ciento de los diagnósticos de colesterol alto y el 11 por ciento de los casos de diabetes.
"La muy buena noticia aquí es que nunca es demasiado tarde para beneficiarse de un estilo de vida activo. Las personas que pasaron de conmutación pasiva a activa experimentaron ganancias considerables en su salud cardiovascular", concluye Franks.
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