7 excelentes consejos para ayudar a dejar de fumar

Con el Año Nuevo acercándose rápidamente, incluso los fumadores empedernidos comienzan a pensar en el hábito. Dejar de fumar es una de las resoluciones más populares para la temporada de vacaciones, ya que pensamos en maneras de hacer cambios positivos para el próximo año.
Dejar de fumar puede ser extremadamente difícil para las personas, con mal humor, antojos y esa sensación de mareo que impulsa a la gente a apresurarse y comprar un paquete incluso semanas después de que se detuvieron con éxito.
Sin embargo, los expertos dicen que los fumadores deben preparar un plan de ataque para ayudarlos a dejar de fumar y superar esos momentos de debilidad.
Norman H. Edelman, M.D., director médico de la American Lung Association dijo:

"Dejar de fumar es el paso más importante que los fumadores pueden tomar para mejorar su salud ... El comienzo de un nuevo año es un gran momento para que los fumadores implementen su plan para dejar de fumar ... y cosechen los beneficios económicos y de salud de un estilo de vida libre de humo. "

Las siete recomendaciones de la American Lung Association son:

• Hable con su médico o farmacéutico sobre los diversos tipos de tratamientos y diferentes medicamentos de venta libre y recetados que están disponibles para ayudarlo a dejar de fumar.
• Mire las diferentes opciones disponibles para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Visite www.lung.org/stop-smoking o llame al 1-800-LUNG-USA (1-800-586-4872) para recibir sugerencias.
• Tómese el tiempo para planificar. Elija su fecha de abandono unas semanas antes de tiempo y márquelo en el calendario. Si puede, elija un día en que las tensiones adicionales de la vida no estén en su punto máximo, como después de las vacaciones. Marque un día en el calendario y cúmplalo. A medida que se acerca el día de dejar de fumar, reúna los medicamentos y las herramientas que necesita y planifique cómo va a manejar las situaciones que lo hacen desear fumar.
• Haz ejercicio todos los días. Caminar es una excelente manera de reducir el estrés de dejar de fumar. Se ha comprobado que el ejercicio no solo combate el aumento de peso, sino también para mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.
• Coma una dieta balanceada, beba mucha agua y duerma lo suficiente.
• Pregúntele a su familia, amigos y compañeros de trabajo por su ayuda y apoyo. Tener a alguien con quien pasear o simplemente escuchar puede darle el impulso necesario.
• No tienes que salir solo. La ayuda está disponible en línea y en su comunidad. Considere unirse a un programa para dejar de fumar como Freedom From Smoking® (www.ffsonline.org) de la American Lung Association.

El Dr. Edelman dijo:

"Los fumadores no tienen que hacerlo solos cuando intentan dejar de fumar ... De hecho, la investigación muestra que las personas que desarrollan un sistema de apoyo y utilizan programas como Freedom From Smoking® en línea tienen más éxito en dejar de fumar para siempre, en comparación con aquellos que Intenta dejar de fumar "cold turkey".

American Lung Association sostiene que dejar de fumar es una prioridad de salud pública. Comenzó su programa de clínica grupal Freedom From Smoking® en 1981, que incluye una amplia variedad de técnicas para dejar de fumar basadas en la evidencia. La asociación ha ayudado a cientos de miles de fumadores a dejar de fumar. La Asociación Estadounidense del Pulmón recientemente presentó Freedom From Smoking® Online, una adaptación en línea muy exitosa, a su propio ritmo, de la clínica grupal que está disponible las 24 horas del día.

Como dijo Mark Twain, famoso:

Dejar de fumar es lo más fácil que he hecho. Debería saberlo porque lo he hecho mil veces.

Escrito por Rupert Shepherd