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15 remedios naturales para el dolor de garganta
Tabla de contenido
- Raíz de malvavisco
- Sabio y equinácea
- vinagre de sidra de manzana
- Gárgara de agua salada
- Miel
- Raíz de regaliz
- Agua de limon
- Té de raíz de jengibre
- Aceite de coco
- Canela
- Fluidos
- Sopa de pollo
- Té de menta
- Té de camomila
- Pastillas de hierbas
Un dolor de garganta ocurre como parte de la respuesta inmune de su cuerpo a infecciones virales o bacterianas.
Su respuesta inmune natural conduce a la inflamación e hinchazón de las membranas mucosas de la garganta.
Afortunadamente, existen varios remedios naturales que pueden proporcionar alivio, incluidos algunos que están respaldados por evidencia científica.
Aquí hay 15 remedios naturales para la garganta dolorida.
1. raíz de malvavisco
La planta de marshmallow se ha utilizado para tratar dolores de garganta y otras afecciones desde la Edad Media.
Su raíz contiene una sustancia similar a la gelatina conocida como mucílago, que recubre y lubrica la garganta cuando la tragas.
Las pastillas que contienen raíz de malvavisco se han probado en animales y se ha encontrado que son efectivas y no tóxicas, incluso a dosis muy altas (1).
Aquí hay una receta para una infusión de raíz de malvavisco frío para calmar una garganta dolorosa:
Infusión de raíz de malvavisco
Ingredientes:
- Agua fría.
- 1 onza (28 gramos) de raíz de malvavisco seco.
Direcciones:
- Llene un recipiente de 1 cuarto de galón (1 litro) con agua fría.
- Coloque la raíz de malvavisco en una gasa y ate en un paquete.
- Baje el paquete en el agua hasta que esté completamente sumergido en el agua.
- Coloque el extremo atado del paquete sobre el borde del frasco, coloque la tapa sobre el frasco y atornille la tapa.
- Infundir durante la noche, o durante al menos ocho horas, y luego retire el paquete.
- Vierta la cantidad deseada en un vaso. Agregue edulcorante de elección, si lo desea.
Cuando esté listo, puede tomarlo a lo largo del día para ayudar a reducir sus síntomas.
Es importante elegir una raíz de malvavisco seco de alta calidad de una fuente confiable. Varios productos están disponibles en línea.
Línea de fondo: Marshmallow se ha utilizado para tratar dolores de garganta desde la antigüedad. Su raíz contiene una sustancia gelatinosa llamada mucílago, que recubre y alivia la garganta.
2. Sabio y equinácea
Aunque es posible que sepa sabio como una hierba utilizada en la cocina, también tiene varios usos medicinales.
Sage se originó en el Mediterráneo y ahora se cultiva en todo el mundo.
Se ha usado para tratar muchas afecciones inflamatorias, y estudios controlados sugieren que puede ayudar a aliviar el dolor de garganta (2, 3, 4).
En un estudio, un aerosol de salvia-equinácea fue en realidad un poco más eficaz para reducir el dolor de garganta que un aerosol de clorhexidina lidocaína. Ninguno de los tratamientos causó efectos secundarios negativos (4).
La equinácea es otra hierba que se usa ampliamente en la medicina tradicional. Se ha demostrado que combate las bacterias y reduce la inflamación (5).
Siga esta receta para hacer su propio spray para la garganta de salvia y equinácea en casa:
Spray para la garganta Sage-echinacea
Ingredientes:
- 1 cucharadita de salvia molida.
- 1 cucharadita de echinacea molido.
- 1/2 taza de agua
Direcciones:
- Agua hervida.
- Coloque salvia y equinácea en un recipiente pequeño y luego llénelas con agua hirviendo.
- Deje reposar durante 30 minutos.
- Vierta la mezcla a través del colador y luego combine con 1/2 taza de licor fuerte (omita el licor si usted es un alcohólico o si prefiere evitar el alcohol por cualquier razón).
- Coloque en una botella rociadora pequeña y rocíe en la garganta cada dos horas o según sea necesario.
Línea de fondo: Se ha demostrado que un aerosol de salvia y equinácea alivia el dolor de garganta tan eficazmente como el aerosol antiséptico para medicamentos.
3. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es un tónico para la salud natural que se ha utilizado en remedios de medicina popular durante siglos. Su principal ingrediente activo, el ácido acético, ayuda a combatir las bacterias.
El antiguo médico griego Hipócrates, conocido como el padre de la medicina, incluso prescribió una combinación de vinagre de sidra de manzana y miel, conocida como oxymel, para tratar los síntomas de la gripe, como tos y dolores de garganta (6).
Para ayudar a aliviar el dolor de garganta, beba 1 taza de agua tibia mezclada con 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y una cucharada de miel opcional.
Línea de fondo: El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a aliviar el dolor de garganta cuando se consume en pequeñas cantidades con agua tibia.
4. Gárgara de agua salada
Hacer gárgaras con agua salada es un remedio natural bien conocido para eliminar el dolor de garganta.
La sal ayuda a reducir la hinchazón sacando agua del tejido de la garganta. También puede ayudar a matar los microbios no deseados en la garganta.
Combine 1 taza de agua tibia con 1 cucharadita de sal y mezcle para disolver. Haga gárgaras con un bocado de esta mezcla durante 30 segundos, una vez por hora.
Línea de fondoHacer gárgaras cada hora con agua salada tibia ayuda a reducir la hinchazón y puede aliviar la incomodidad de la garganta.
5. Miel
La miel es un edulcorante delicioso que a menudo se usa en combinación con otros ingredientes naturales para calmar el dolor de garganta.
Además de ayudar a combatir las infecciones y aliviar el dolor, la miel puede, sin lugar a dudas, hacer que los remedios tengan mejor sabor.
La miel puede ser especialmente efectiva cuando se combina con agua tibia y vinagre de sidra de manzana o hierbas.
Sin embargo, no se debe administrar a niños menores de un año porque sus intestinos no han tenido la oportunidad de adquirir bacterias saludables que puedan combatir los gérmenes, como las esporas de botulismo, que a veces se encuentran en la miel.
Además, las personas que evitan el azúcar o siguen una dieta baja en carbohidratos pueden querer elegir otro remedio, ya que la miel es una forma de azúcar y contiene 17 gramos de carbohidratos por cucharada (15 ml).
Línea de fondo: La miel puede ayudar a aliviar el dolor de garganta, especialmente cuando se combina con vinagre o hierbas en agua tibia.
6. Raíz de regaliz
El regaliz es una planta originaria de Europa y el sur de Asia.
Curiosamente, se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar muchos trastornos.
El regaliz tiene propiedades similares a la aspirina que pueden ayudar a reducir el dolor de garganta.
Desafortunadamente, no hay ninguna investigación sobre su capacidad para aliviar los dolores de garganta relacionados con la enfermedad.
Sin embargo, los estudios en personas que acababan de someterse a una cirugía mayor descubrieron que el regaliz reducía significativamente el dolor de garganta debido a la extracción del tubo de respiración (7, 8).
Un estudio descubrió que hacer gárgaras con agua de regaliz antes de la cirugía reducía el riesgo de tener dolor de garganta en un 50%, en comparación con hacer gárgaras con agua azucarada (8).
El té de raíz de regaliz se puede comprar en tiendas de abarrotes naturales o en tiendas minoristas en línea.
También puede hacer la suya para beber o hacer gárgaras. Combine la raíz de regaliz molida con agua caliente, déjela reposar durante cinco minutos y luego pruébela antes de beberla.
Línea de fondo: La raíz de regaliz tiene cualidades similares a la aspirina y puede ayudar a calmar el dolor de garganta cuando se hace gárgaras o se consume como un té.
7. Agua de limón
El agua de limón es una bebida refrescante que también puede reducir el dolor de garganta que ocurre durante un resfriado o la gripe.
El limón contiene vitamina C y antioxidantes. También aumenta la cantidad de saliva que produce, lo que puede ayudar a mantener húmedas sus membranas mucosas.
Combinar el limón con agua tibia y un poco de miel o agua salada puede ser la mejor manera de maximizar sus beneficios.
Línea de fondo: El agua de limón contiene vitamina C y compuestos que pueden calmar el dolor de garganta y ayudar con la curación.
8. Té de raíz de jengibre
El jengibre es una especia con efectos antibacterianos y antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta.
Un estudio descubrió que cuando el extracto de jengibre se aplicaba a los frotis de garganta de personas con infecciones bacterianas del tracto respiratorio, ayudaba a matar a algunas de las bacterias responsables de la enfermedad (9).
El té de jengibre se puede comprar en la mayoría de los mercados o en los minoristas en línea. También puedes hacer tu propio jengibre fresco.
Té de raíz de jengibre
Ingredientes:
- Raíz de jengibre fresco
- 1 litro de agua
- 1 cucharada (15 ml) de miel o edulcorante de su elección.
- Un chorrito de jugo de limón.
Direcciones:
- Pele la raíz de jengibre y la ralla en un tazón pequeño.
- Hierva agua en una olla grande y luego retírela del fuego.
- Coloque 1 cucharada (15 ml) de jengibre rallado en la cacerola y cubra con la tapa.
- Deja reposar durante 10 minutos.
- Agregue edulcorante y jugo de limón, luego revuelva para combinar.
Este té se puede recalentar según sea necesario o se sirve frío.
Línea de fondo: El té de raíz de jengibre puede ayudar a combatir las infecciones, reducir la inflamación y aliviar el dolor de garganta.
9. aceite de coco
El aceite de coco es un alimento versátil con varios beneficios para la salud.
Los estudios en animales sugieren que puede ayudar a combatir infecciones, reducir la inflamación y aliviar el dolor (10, 11).
El aceite de coco también es muy calmante porque ayuda a lubricar las membranas mucosas de la garganta.
Aquí hay algunas ideas que puedes probar:
- Agregue una cucharada al té caliente o al chocolate caliente.
- Agregue una cucharada a la sopa.
- Simplemente ponga una cucharada en su boca y permita que se derrita por la garganta.
Lo mejor es limitar el aceite de coco a aproximadamente 2 cucharadas (30 ml) por día, ya que puede tener un efecto laxante en dosis más altas. Si nunca ha probado el aceite de coco, empiece tomando 1 cucharadita (5 ml) a la vez para minimizar los posibles efectos secundarios.
Línea de fondo: El aceite de coco es muy sedante en la garganta, tiene efectos antiinflamatorios y puede ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones. Tome hasta 2 cucharadas soperas (30 ml) por día solo o en bebidas calientes.
10. Canela
La canela es una especia fragante y deliciosa que tiene un alto contenido de antioxidantes y proporciona beneficios antibacterianos (12).
Es un remedio tradicional para los resfriados y gripes y se usa en la medicina china para aliviar el dolor de garganta.
El té de canela está disponible para su compra en la mayoría de las tiendas de comestibles tanto en variedades herbales como regulares. También puede agregar canela al té herbal o negro.
Otra opción deliciosa es preparar su propia leche de almendra y canela, que puede ser especialmente agradable para la garganta.
Leche de almendra y canela
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras.
- 1/2 cucharadita (2.5 ml) de canela molida.
- 1/8 cucharadita (0.6 ml) de bicarbonato de sodio.
- 1 cucharada (15 ml) de miel o edulcorante de su elección.
Direcciones:
- Coloque la canela y el bicarbonato de sodio en una cacerola y mezcle.
- Agregue la leche de almendras y vuelva a mezclar hasta que estén bien combinados.
- Caliente la mezcla hasta que empiece a hervir a fuego lento, luego retírela del fuego.
- Agregue edulcorante.
Línea de fondo: La canela puede ayudar a combatir el dolor de garganta y la infección debido a un resfriado o gripe. Puede prepararse como un té o agregarse a otras bebidas calientes para ayudar a aliviar la incomodidad de la garganta.
11. Muchos líquidos
Cuando le duele la garganta, lo último que le apetece es beber muchos líquidos.
Sin embargo, es importante mantener las membranas mucosas de la garganta hidratadas para que puedan sanar.
Aunque tragar puede ser incómodo, beber mucha agua u otros líquidos finalmente hará que la garganta se sienta mejor.
Beba té, infusiones de hierbas, agua u otras bebidas a la temperatura que le resulte más cómoda.
Línea de fondo: El consumo de un líquido adecuado garantiza que permanezcas bien hidratado y permite que tu garganta permanezca húmeda para que pueda sanar.
12. Sopa de pollo
La sopa de pollo es un conocido remedio natural para el resfriado y la garganta dolorida. También es un alimento reconfortante que le permite obtener más líquidos cuando está enfermo.
Es posible que desee utilizar ajo en él, porque el ajo contiene compuestos bioactivos que también pueden proporcionar beneficios cuando está enfermo (13).
La sopa de pollo en lata se puede comprar con anticipación y guardar hasta que se necesite.
También puede preparar sabrosa sopa de pollo casera.
Línea de fondo: La sopa de pollo es un alimento reconfortante que puede ayudar a calmar el dolor de garganta.Agregarle ajo puede proporcionar beneficios adicionales.
13. Té de hierbabuena
El té de hierbabuena contiene compuestos antiinflamatorios y es extremadamente calmante para la garganta. La menta también puede adormecer levemente su garganta, aliviando así el dolor (12).
Hay muchas infusiones de hierbas de menta en el mercado.
También puede hacer las suyas echando hojas de hierbabuena frescas en agua hirviendo de tres a cinco minutos y luego escurriendo las hojas.
El té de menta está libre de cafeína y su sabor naturalmente dulce a menudo no requiere edulcorante adicional.
Línea de fondo: El té de menta es una bebida sabrosa y refrescante que puede ayudar a reducir la inflamación y la incomodidad de la garganta.
14. Té de manzanilla
La manzanilla es una planta similar a una margarita que se ha utilizado con fines medicinales desde la Edad Media.
Es posible que esté más familiarizado con él en forma de té.
Se cree que el té de manzanilla promueve el sueño reparador, que es importante para la curación.
Los estudios han encontrado que la manzanilla puede ayudar a combatir las infecciones y reducir el dolor (14).
El té de manzanilla está ampliamente disponible en tiendas de comestibles y en línea. Tiene un aroma y sabor agradable y suave. Al igual que otras infusiones de hierbas, la manzanilla no contiene cafeína.
Línea de fondo: El té de manzanilla promueve el sueño reparador, ayuda a combatir las infecciones y alivia el dolor de garganta.
15. pastillas de hierbas
Los tés, las infusiones y otras bebidas son calmantes y proporcionan hidratación, pero a veces chupar una pastilla para la garganta puede ser reconfortante.
Hay pastillas para la garganta a base de hierbas disponibles para su compra en línea y en algunas tiendas de abarrotes naturales. También puede hacer pastillas para la garganta caseras con algunas de las hierbas enumeradas en este artículo.
Otra hierba que puede utilizar para hacer pastillas es el olmo resbaladizo, que contiene mucílago que recubre y alivia la garganta, similar a la raíz de malvavisco.
Lo mejor es hacer pastillas antes de tiempo para tener a mano en caso de que tenga dolor de garganta.
Línea de fondo: Compre pastillas herbales para la garganta o haga un lote antes de tiempo para estar bien preparado antes de su próximo dolor de garganta.
Medicamentos
También hay algunos medicamentos que pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta, algunos de los cuales están disponibles en el mostrador. Éstas incluyen:
- AINE: Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ayudan a aliviar la inflamación y el dolor de garganta sin causar molestias estomacales. Dos tipos comunes son el ibuprofeno y la aspirina (15, 16).
- Sprays: Se ha encontrado que los aerosoles de lidocaína y otros medicamentos anestésicos rociados en la garganta reducen eficazmente el dolor de garganta (4, 17).
- Pastillas: Las pastillas para la garganta que contienen lidocaína u otros tipos de medicamentos anestésicos pueden ayudar a calmar el dolor de garganta (18, 19).
Línea de fondo: Hay varios medicamentos que pueden aliviar el dolor de garganta, incluidos los AINE, aerosoles para la garganta y pastillas para la garganta.
Llevar el mensaje a casa
No importa cuán saludable esté, es probable que le duela la garganta de vez en cuando.
Afortunadamente, hay muchos pasos que puede seguir para calmar el dolor de garganta y estimular la curación.
Sin embargo, asegúrese de ver a un médico si su dolor de garganta dura más de unos pocos días o si es extremadamente doloroso.
El dolor severo o persistente puede indicar faringitis estreptocócica, amigdalitis u otra infección grave que requiere tratamiento médico.
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