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Caminar atados a un menor riesgo de cáncer de mama
Un gran estudio publicado recientemente en la revista Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer descubrió que caminar estaba relacionado con un menor riesgo de cáncer de mama en mujeres que habían pasado por la menopausia, y para quienes caminar era su única forma de actividad física en el tiempo libre.
Los hallazgos se suman a una creciente pila de pruebas que vinculan el ejercicio regular con un menor riesgo de cáncer de mama.
En su análisis de más de 70,000 mujeres posmenopáusicas, los investigadores de la American Cancer Society (ACS) también descubrieron que caminar estaba relacionado con un menor riesgo de cáncer de seno independientemente de si las mujeres tenían sobrepeso u obesidad o aumentaban de peso durante el período de estudio.
El vínculo entre el ejercicio y el menor riesgo de cáncer también parece ser independiente de si las mujeres tomaron o no la terapia hormonal para tratar los síntomas de la menopausia.
Además, el ejercicio se relacionó con un menor riesgo tanto para los receptores de estrógeno como para los cánceres de receptores negativos de estrógenos.
Casi la mitad de las mujeres en el estudio informaron que caminar era su única actividad recreativa y de ellas, las que caminaban 7 o más horas a la semana tenían un riesgo 14% menor de cáncer de mama, en comparación con sus contrapartes que solo caminaban 3 horas o menos por semana .
Las mujeres caminaron a un ritmo moderado, que es de aproximadamente 3 millas por hora.
Los hallazgos también muestran que las mujeres que, además de caminar, hicieron otro ejercicio más vigoroso, tenían un riesgo 25% menor de cáncer de mama, en comparación con las mujeres menos activas.
La líder del estudio, la Dra. Alpa Patel, epidemióloga sénior de la ACS y directora estratégica del Estudio de prevención del cáncer 3 de la sociedad, dice:
"Nuestros hallazgos son particularmente relevantes, ya que las personas luchan con información conflictiva sobre la cantidad de actividad que necesitan para mantenerse saludables. Sin ninguna otra actividad física recreativa, caminar un promedio de al menos 1 hora por día se asoció con un riesgo moderadamente menor de cáncer de mama Las actividades más extenuantes y más largas redujeron el riesgo aún más ".
Los investigadores analizaron los datos sobre el cáncer de mama y el ejercicio capturados en la Cohorte nutricional CPS-II, cuyos participantes incluyeron 73.615 mujeres posmenopáusicas, de las cuales 4.760 fueron diagnosticadas con cáncer de mama en un período de 17 años a partir de 1992.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa cada semana, preferiblemente durante la semana.
La actividad de intensidad moderada está en el nivel de caminar a paso rápido, y la actividad vigorosa desafía más al sistema cardiovascular, por ejemplo, como correr, nadar fuerte y bailar aeróbico.
El Dr. Patel agrega:
"Dado que más del 60% de las mujeres informan caminar diariamente, la promoción de la marcha como una actividad de ocio saludable podría ser una estrategia efectiva para aumentar la actividad física entre las mujeres posmenopáusicas".
Si bien hay muchas pruebas que relacionan el ejercicio con un menor riesgo de cáncer de mama, sabemos poco sobre los mecanismos biológicos subyacentes. Una idea es que el ejercicio ayuda a regular las hormonas como el estrógeno y la insulina, que pueden estimular el crecimiento del cáncer de mama.
En 2012, un estudio informó en La lanceta sugirieron que la inactividad física puede causar tantas muertes como el tabaquismo al contribuir a hasta el 10% de las muertes en todo el mundo en cuatro enfermedades graves no transmisibles: enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, cáncer de colon y cáncer de mama.
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