Cómo prevenir y tratar las lesiones de rodilla

Tabla de contenido

1. Anatomía de la rodilla
2. Lesiones comunes
3. Tratamiento y rehabilitación
4. Prevención de lesiones

La rodilla es una estructura compleja y una de las articulaciones más estresadas en el cuerpo. Es la articulación más grande, vital para el movimiento y vulnerable a las lesiones.

La rodilla es la articulación más comúnmente lesionada por los atletas adolescentes con un estimado de 2,5 millones de lesiones relacionadas con los deportes anualmente.

Aunque no se pueden prevenir todas las lesiones de rodilla, la educación sobre la anatomía de la rodilla, cómo ocurren las lesiones y la mejor manera de cuidarlas cuando lo hacen, pueden ayudar a prevenir complicaciones potenciales o discapacidad a largo plazo a causa de lesiones comunes en la rodilla.Datos rápidos sobre la anatomía de la rodilla

• La rodilla es la articulación más grande y compleja del cuerpo.
• La rodilla une el hueso del muslo, la espinilla, el peroné (en el lado externo de la espinilla) y la rótula.
• La rodilla es una articulación sinovial, lo que significa que contiene una cápsula llena de líquido.
• La participación en deportes y actividades recreativas son factores de riesgo para la lesión de rodilla.
• Un golpe directo en la rodilla es una lesión grave y requiere atención médica inmediata.

Anatomía de la rodilla

La rodilla es la articulación más compleja en el cuerpo humano.

La rodilla es una articulación de bisagra que es responsable de soportar peso y movimiento. Consiste en huesos, meniscos, ligamentos y tendones.

La rodilla está diseñada para cumplir una serie de funciones:

• apoyar el cuerpo en posición vertical sin la necesidad de que los músculos funcionen
• ayuda a bajar y elevar el cuerpo
• proporciona estabilidad
• actúa como un amortiguador
• permite torcer la pierna
• hace que caminar sea más eficiente
• ayuda a impulsar el cuerpo hacia adelante

A continuación, explicaremos los componentes básicos de la anatomía de la rodilla.

Huesos

El fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla) y la rótula (rótula) forman los huesos de la rodilla. La articulación de la rodilla mantiene estos huesos en su lugar.

La rótula es un hueso pequeño con forma de triángulo que se encuentra en la parte anterior de la rodilla, dentro del músculo cuádriceps. Está forrado con la capa más gruesa de cartílago en el cuerpo porque soporta una gran cantidad de fuerza.

Cartílago

Hay dos tipos de cartílago en la rodilla:

Menisco: estos son discos en forma de media luna que actúan como un cojín o "amortiguador" para que los huesos de la rodilla puedan moverse a través de su rango de movimiento sin frotarse directamente uno contra el otro. Los meniscos también contienen nervios que ayudan a mejorar el equilibrio y la estabilidad y aseguran la correcta distribución del peso entre el fémur y la tibia.

La rodilla tiene dos meniscos:

• medial - en el lado interno de la rodilla, este es el más grande de los dos
• lateral - en el lado externo de la rodilla

Cartílago articular: encontrado en el fémur, la parte superior de la tibia y la parte posterior de la rótula; es una capa fina y brillante de cartílago. Actúa como un amortiguador y ayuda a los huesos a moverse suavemente uno sobre el otro.

Ligamentos

Los ligamentos son tejidos duros y fibrosos; actúan como cuerdas fuertes para conectar los huesos a otros huesos, evitan demasiado movimiento y promueven la estabilidad. La rodilla tiene cuatro:

• ACL (ligamento cruzado anterior): evita que el fémur se deslice hacia atrás sobre la tibia y la tibia se deslice hacia adelante sobre el fémur.
• PCL (ligamento cruzado posterior): impide que el fémur se deslice hacia delante sobre la tibia o que la tibia se deslice hacia atrás sobre el fémur.
• MCL (ligamento colateral medial): evita el movimiento de lado a lado del fémur.
• LCL (ligamento lateral colateral): evita el movimiento de lado a lado del fémur.

Tendones

Estas bandas duras de tejido blando proporcionan estabilidad a la articulación. Son similares a los ligamentos, pero en lugar de vincular el hueso con el hueso, conectan el hueso con el músculo. El tendón más grande de la rodilla es el tendón rotuliano, que cubre la rótula, sube por el muslo y se une al cuádriceps.

Músculos

Aunque técnicamente no forman parte de la articulación de la rodilla, los isquiotibiales y el cuádriceps son los músculos que fortalecen la pierna y ayudan a flexionar la rodilla.

Los cuádriceps son cuatro músculos que enderezan la rodilla. Los isquiotibiales son tres músculos en la parte posterior del muslo que doblan la rodilla.

Los músculos glúteos - glúteo medio y mínimo - también conocidos como glúteos están en las nalgas; estos también son importantes en el posicionamiento de la rodilla.

Cápsula de la articulación

La cápsula articular es una bolsa de membrana que rodea la articulación de la rodilla. Se llena con un líquido llamado líquido sinovial, que lubrica y nutre la articulación.

Bolsa

Hay aproximadamente 14 de estos pequeños sacos llenos de líquido dentro de la articulación de la rodilla. Reducen la fricción entre los tejidos de la rodilla y previenen la inflamación.

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Lesiones comunes

Las rodillas se lesionan con mayor frecuencia durante las actividades deportivas, el ejercicio o como resultado de una caída. El dolor y la hinchazón, la dificultad para soportar peso y la inestabilidad son los síntomas más comunes que se experimentan con una lesión en la rodilla.

Torceduras y esguinces

La compleja anatomía de la rodilla se lesiona fácilmente.

Los esguinces y las distensiones son lesiones de los ligamentos. El LCA y el LCM son los ligamentos que con mayor frecuencia se lesionan.

Estas lesiones suelen ocurrir en deportes como fútbol, ??fútbol y baloncesto, donde la rodilla puede experimentar un movimiento de torsión repentino, un cambio de dirección rápido o un aterrizaje incorrecto de un salto.

A menudo se escucha un chasquido o chasquido seguido de hinchazón. Los síntomas también incluyen sensibilidad a lo largo de la línea articular y dolor al caminar.

Lágrima de menisco

Una rotura de menisco generalmente ocurre durante los deportes donde se da un giro a la rodilla, pivota o se aborda a un individuo.

Incluso el desgaste normal del envejecimiento puede debilitar el menisco, causando que se rompa con un simple giro incómodo durante las actividades normales del día a día. Los síntomas de una lágrima suelen ser dolor, rigidez, hinchazón, bloqueo y disminución del rango de movimiento.

Fractura

La mayoría de las veces, una fractura es causada por un trauma, como caídas, accidentes automovilísticos y contacto relacionado con el deporte. El hueso más común roto alrededor de la rodilla es la rótula (rótula).

Sobreuso

La lesión por uso excesivo más común es la "rodilla de corredor", un término suelto que se refiere a varios trastornos, incluido el síndrome de dolor patelofemoral (SPF). Estas condiciones dolorosas son comunes entre atletas como corredores y ciclistas.

El dolor se experimenta detrás o alrededor de la rótula y puede viajar al muslo o la espinilla. El dolor empeora con la actividad y se alivia con el descanso.

Tratamiento y rehabilitación

Todas las lesiones de rodilla deben ser evaluadas por un médico lo antes posible. El tratamiento básico para las lesiones comunes de la rodilla incluye reposo, hielo, elevación y un analgésico de venta libre, como ibuprofeno.

También es importante comenzar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento 24-48 horas después de lesiones menores, o según lo aconseje un médico. Debería haber un retorno gradual a las actividades normales. En algunos casos, como una rotura de LCA, la cirugía artroscópica es necesaria para reparar el daño.

Además, puede ser necesario un descanso breve y evitar colocar peso sobre la pierna para una curación adecuada. Las muletas pueden recomendarse por un tiempo limitado para evitar lesiones adicionales.

La fisioterapia a menudo está indicada para ayudar a la recuperación de una persona a un rango de movimiento sin dolor. Una extensión importante de la terapia implica continuar un programa de ejercicios en el hogar. Sin una rehabilitación adecuada, una persona tenderá a tener problemas continuos con una rodilla lesionada. El objetivo del tratamiento es restaurar la estabilidad, la fuerza y ??la movilidad.

Prevención de lesiones

Los siguientes consejos pueden ayudar a prevenir lesiones comunes en la rodilla:

• Calienta caminando y estirando suavemente antes y después de practicar deportes.
• Mantenga fuertes los músculos de las piernas utilizando escaleras, andar en bicicleta estacionaria o ejercitarse con pesas.
• Evite cambios repentinos en la intensidad del ejercicio.
• Reemplace los zapatos gastados. Elija los que se ajustan correctamente y proporcionan una buena tracción.
• Mantenga un peso saludable para evitar la presión adicional en las rodillas.
• Siempre use un cinturón de seguridad.
• Use rodilleras en deportes donde las rodillas podrían lesionarse.

Mantener los músculos fuertes y flexibles de las piernas y buscar atención médica inmediata para todas las lesiones de rodilla es esencial para asegurar un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado de la lesión. Además, mantener fuertes los músculos de las piernas y practicar la prevención de lesiones ayudará a mantener la rodilla saludable durante toda la vida.