Las lesiones deportivas de verano son fáciles de evitar

Habiendo comenzado oficialmente el verano, más personas hacen ejercicio al aire libre y practican deportes. Los expertos del Centro de Cuidados Musculoesqueléticos (CMC) de NYU Langone brindan asesoramiento sobre cómo evitar lesiones.
Laith Jazrawi, MD, profesor asociado en el Departamento de Cirugía Ortopédica de NYU Langone y jefe de medicina deportiva en el CMC afirma:

"El clima cálido del verano atrae a la gente al aire libre y los jóvenes atletas a menudo participan en torneos deportivos competitivos. Todas estas actividades son importantes para el corazón, los pulmones y los músculos, pero las personas deben recordar tener precaución para evitar los peligros relacionados con el calor y el uso excesivo lesiones ".

Para minimizar posibles lesiones durante el verano, el Dr. Jazrawi brinda las siguientes recomendaciones:
Busca ayuda medica. Discuta los planes para jugar deportes competitivos o programas de ejercicios con su médico. Esto es particularmente importante para aquellos con problemas de salud existentes.
Calor e hidratación Las condiciones climáticas son diferentes en el verano. Para evitar la deshidratación, asegúrese de tomar líquidos antes, durante y después del ejercicio o de practicar deportes para rehidratar adecuadamente su cuerpo, ya que esperar hasta tener sed puede ser demasiado tarde.
Calentamiento y enfriamiento. Nunca olvide comenzar con un calentamiento suave, incluso en los meses de verano para preparar sus músculos y tendones antes de jugar para evitar lesiones. Enfriamiento es igualmente importante para mantener los músculos sutiles, especialmente antes de caminar en lugares con aire acondicionado.

Educación de conmoción cerebral. Los padres deben comprender cómo prevenir las conmociones cerebrales no tratadas o mal diagnosticadas, ya que millones de niños participan en ligas deportivas de verano competitivas. Los expertos médicos a menudo se refieren a las conmociones cerebrales como lesiones cerebrales traumáticas leves. Para lidiar con los eventos de conmoción cerebral, los padres y los atletas jóvenes deben aprender sobre ellos, sus síntomas y las políticas de cualquier programa deportivo organizado para tratar con uno. Alguien con sospecha de conmoción cerebral debe ser retirado inmediatamente del juego.
Cuidado con el uso excesivo. Las estimaciones del CDC indican que más de 5 millones de niños menores de 18 años sufren una lesión relacionada con el deporte cada año, de los cuales la mitad se debe al uso excesivo. Los equipos y torneos de viajes de verano pueden presionar a los atletas jóvenes para que se esfuercen por sobresalir y potencialmente entrenar en exceso. Una buena forma de minimizar estas lesiones es realizar entrenamientos cruzados, hacer deportes alternativos de una temporada a otra y descansar durante algunas semanas.
Escrito por Grace Rattue