El estrés se reduce cuando se comparte

Si te asustas cuando vas a paracaidismo, tal vez una buena manera de sobrellevar es formar equipo con alguien que siente lo mismo. Un nuevo estudio sugiere que compartir sus sentimientos de estrés con alguien que tiene una reacción emocional similar a la misma situación reduce los niveles de estrés más que compartirlos con alguien que no lo es.

La líder del estudio Sarah Townsend, profesora asistente de administración y organización en la Escuela de Negocios Marshall de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles, dice que sus hallazgos podrían ser útiles para las personas que experimentan estrés en el trabajo:

"Por ejemplo, cuando haces una presentación importante o trabajas en un proyecto de alto riesgo, estas son situaciones que pueden ser amenazantes y puedes experimentar un mayor estrés. Pero hablar con un colega que comparte tu estado emocional puede ayudar a disminuir esto. estrés."

Ella y sus colegas invitaron a 52 estudiantes universitarias a participar en un estudio sobre oratoria en el que tenían que prepararse y dar un discurso que se grabaría en video.

Antes de dar sus discursos, los participantes fueron colocados en parejas y alentados a discutir entre sí cómo se sentían sobre la situación.

Los investigadores midieron los estados emocionales de los participantes y cuán amenazantes percibieron dar un discurso. También tomaron medidas de la hormona del estrés cortisol, antes, durante y después de los discursos.

La similitud emocional amortigua el estrés

Los resultados, escriben los autores, "muestran que compartir una situación amenazante con una persona que se encuentra en un estado emocional similar, en términos de su perfil emocional general, impide que los individuos experimenten niveles elevados de estrés que normalmente acompañan a la amenaza".

"Confirmando nuestra hipótesis, una mayor similitud emocional diádica inicial se asoció con una menor respuesta de cortisol y menor estrés informado entre los participantes que temían hablar en público".

En otras palabras, dice el profesor Townsend, imagina que estás enfrentando una situación estresante en el trabajo, tal vez un proyecto importante con mucho que hacer, entonces interactuar con un compañero de trabajo con "un perfil emocional similar puede ayudarte a reducir tu experiencia de estrés". "

El profesor Townsend ahora quiere ampliar el alcance de la investigación para ver cómo el desarrollo de similitudes emocionales podría ayudar a personas de diferentes antecedentes culturales que tienen que trabajar juntas, por ejemplo, como empleados o estudiantes.

También insta a los profesionales a pensar en la importancia de la similitud emocional y a considerar preguntas como: "¿Cómo hacemos para que las personas sean más similares? ¿Qué se puede hacer para generar esta similitud emocional con un compañero de trabajo? O, como gerente, cómo ¿Puedes alentar la similitud emocional entre tu equipo?

Los investigadores que hablaron recientemente en una conferencia de la Sociedad Británica de Psicología instó a los empleadores a tomar nota de la importancia de la emoción en el trabajo. Dijeron que los empleadores que ofrecen esquemas que apoyan el bienestar de los trabajadores fuera del lugar de trabajo pueden obtener beneficios durante las horas de trabajo.

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