Té adelgazante: ¿Funciona y es malo para ti?

Tabla de contenido

1. Tipos
2. Eficacia
3. Preocupaciones de salud
4. Riesgos
5. Alternativas seguras
6. Para llevar

Los tés adelgazantes a menudo se anuncian como una forma de perder peso y limpiar el cuerpo. La teoría es que el té estimula la digestión, ayuda al metabolismo y, en algunos casos, libera al cuerpo de las impurezas.

Hay muchas variedades de té adelgazante para elegir. Todos ellos tratan de satisfacer el deseo de una persona de perder peso.

Datos rápidos sobre el té adelgazante:

• Muchos tés adelgazantes dicen ayudar a desintoxicar el cuerpo.
• El cuerpo naturalmente se libera de toxinas, por lo que un té que dice hacer esto innecesario.
• Los tés como negro, blanco, verde, oolong y pu-erh contienen antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades cuando se beben con regularidad.
• Los tés adelgazantes contienen ingredientes adicionales que pueden ser dañinos.
• Hay poca o ninguna evidencia legítima de que un té adelgazante sea eficaz para apoyar la pérdida de peso a largo plazo.

Tipos

Hay varios tipos diferentes de tés adelgazantes disponibles, con diferentes sabores y propiedades.

Los tipos típicos de té adelgazante incluyen:

• supresores del apetito
• bloqueadores de grasa
• potenciadores del metabolismo

La teoría detrás de la pérdida de peso con té adelgazante es que los ingredientes naturales:

• ayuda a suprimir el apetito
• ayuda al cuerpo a liberar toxinas
• ayuda a quemar más calorías

Los anunciantes se centran en la velocidad de la pérdida de peso, con la pérdida de peso inmediata que se observa en algunos casos. Sin embargo, la mayoría de la pérdida de peso que experimentan las personas es causada por la pérdida de agua o la pérdida de desechos sólidos.

Eficacia

Hay muy poca evidencia de que el té para adelgazar sea efectivo.

De hecho, las demandas colectivas se han presentado contra las empresas que vendieron sus tés como suplementos de pérdida de peso. Al menos dos demandas involucraron a compañías cuya publicidad hizo afirmaciones falsas sobre la efectividad de su té para ayudar a perder peso.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) no reconoce ningún té adelgazante como efectivo.

Algunos ingredientes, como la cafeína y el sen, son reconocidos por la FDA por diferentes razones.

La cafeína es reconocida como un estimulante sin ningún efecto importante sobre la pérdida de peso. De manera similar, el sen se reconoce como un ingrediente que causa irritación del intestino grueso y puede usarse como laxante suave.

La mayoría de las revisiones positivas del té adelgazante se pueden encontrar en los sitios que venden el producto o que promueven un estilo de vida naturalista. Algunos apuntan a pequeños estudios que se han llevado a cabo.

Sin embargo, hay una falta sustancial de evidencia para respaldar las afirmaciones de que el té adelgazante afecta la pérdida de peso.

Preocupaciones de salud

Hay algunas preocupaciones de salud que las personas que consideran usar té adelgazante deben saber.

Aunque la mayoría de los ingredientes son benignos, hay algunos que pueden causar efectos secundarios graves en ciertas personas.

Algunos de los ingredientes o efectos secundarios potencialmente dañinos pueden incluir:

Laxantes

Los tés adelgazantes pueden contener laxantes y diuréticos, que pueden causar complicaciones en la salud.

Algunos tés adelgazantes contienen sen, un laxante natural. La FDA indica que ha habido informes de problemas asociados con el consumo de té adelgazante, que contiene sen.

La FDA indica que los usuarios reportan síntomas similares a los observados en personas con trastorno por abuso de laxantes, que incluyen:

• calambres
• náusea
• Diarrea
• agravar el estreñimiento
• dependencia
• colon debilitado
• niveles reducidos de potasio, que es peligroso para las personas con problemas cardíacos

Diuréticos

La FDA también emitió declaraciones advirtiendo sobre cuántos tés adelgazantes contienen diuréticos. Los diuréticos pueden llevar a:

• deshidración
• pérdida o fluctuaciones de electrolitos, causando arritmia cardíaca y muerte
• calambres musculares
• Diarrea
• pérdida de líquido seguida de recuperación de líquido

Aumento del metabolismo

Muchos tés adelgazantes pretenden impulsar el metabolismo, pero la investigación sobre los aditivos que se encuentran en el té adelgazante es muy limitada.

Dicho esto, los polifenoles que se encuentran naturalmente en los tés verdes y negros han demostrado ser prometedores para ayudar con la pérdida de peso y la mejora metabólica en estudios con animales y humanos.

Cualquier beneficio que se observe con el té adelgazante es más que probable resultado del té en sí, no de los ingredientes adicionales "adelgazantes".

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Riesgos

Además de los posibles efectos secundarios mencionados anteriormente, los ingredientes que se encuentran en los tés adelgazantes:

• variar y puede contener ingredientes potencialmente problemáticos
• no están controlados por ninguna agencia reguladora, como la FDA
• puede interactuar con la medicación de una persona

La FDA advierte contra el uso de la mayoría de los suplementos dietéticos, incluido el té para adelgazar, principalmente debido a la falta de estudios confiables y evidencia de su seguridad o efectividad.

La FDA también informa cada vez más quejas de consumidores que han usado tés para adelgazar y otros suplementos naturales para bajar de peso.

Alternativas seguras

La mayoría de los nutricionistas y profesionales de la salud sugieren que el ejercicio y la administración de la dieta son las claves para perder peso.

Las empresas que elaboran tés adelgazantes a menudo se dirigen a personas que están desesperadas por encontrar una solución que funcione o que quiera perder peso rápidamente.

En la mayoría de los casos, no es probable que los tés adelgazantes hagan nada más que crear un efecto placebo o una pérdida leve de peso seguida de una recuperación de peso rápida.

En otros casos, adelgazar el té puede ser perjudicial.

Sin embargo, los tés sin ingredientes agregados "adelgazantes" ofrecen una gran solución para los amantes del té y pueden proporcionar excelentes beneficios para la salud.

La mayoría de los profesionales de la salud concuerdan en que la pérdida de peso se ve afectada principalmente por la dieta, el ejercicio, el medioambiente y la reducción del consumo de calorías.

Antes de comenzar un té para adelgazar o cualquier otro cambio dietético o de ejercicio, las personas deben consultar a su médico.

Se puede lograr una pérdida de peso segura con la combinación adecuada de ejercicio y cambios en la dieta, que no necesariamente incluye suplementos.

Ejercicio

La mayoría de las personas puede hacer ejercicio de forma segura varias veces a la semana. Aunque muchos se centran en cardio, la construcción de la fuerza es una parte esencial de la reducción de grasa.

Es importante que la persona conozca sus límites físicos antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Dieta

La dieta a menudo se confunde con la dieta. Una dieta bien equilibrada, que enfatiza las frutas y verduras y evita los alimentos excesivamente procesados ??que contienen azúcares añadidos y grasas trans, puede ayudar a una persona a perder peso con el tiempo.

Las personas pueden ver una reducción en la grasa corporal a través de cambios en su dieta sin usar suplementos.

Para llevar

Investigaciones recientes confirman los diversos beneficios para la salud del té negro o verde. Té adelgazante, sin embargo, debe usarse con precaución.

Es una buena idea consultar a un médico u otro proveedor de atención médica sin vínculos con la venta de té adelgazante antes de usar cualquier producto.

Una persona también debe hacer la mayor investigación posible para conocer las tasas de éxito, las quejas y los posibles efectos secundarios del producto que está considerando.