El sueño podría ser clave para prevenir la diabetes tipo 2

Los hombres que no duermen lo suficiente durante la semana laboral y se ponen al día durante el fin de semana podrían reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Este fue el mensaje de un estudio estadounidense presentado en una reunión científica esta semana.
Peter Liu, un investigador principal del Instituto de Investigación Biomédica de Los Ángeles en Harbor-UCLA Medical Center (LA BioMed), y sus colegas, probaron a hombres cuyos estilos de vida significaban que tenían restricciones crónicas de sueño durante la semana laboral.
Descubrieron que la sensibilidad a la insulina de los hombres, o su capacidad para eliminar el azúcar en la sangre o la glucosa de su torrente sanguíneo, mejoró significativamente después de tres noches de sueño de "recuperación" durante el fin de semana.
Los hallazgos fueron presentados en la 95 ° Reunión Anual de The Endocrine Society, que se realizó del 15 al 18 de junio en San Francisco.
Liu dice en un comunicado:
"Todos sabemos que debemos dormir lo suficiente, pero eso a menudo es imposible debido a las exigencias del trabajo y los estilos de vida ocupados".
"Nuestro estudio encontró extender las horas de sueño puede mejorar el uso de insulina por parte del cuerpo, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en hombres adultos ", agrega.
La diabetes tipo 2 afecta a casi 26 millones de estadounidenses y le cuesta a la nación un estimado de $ 174 billones. Es la séptima causa de muerte en los Estados Unidos.
Se desarrolla cuando el cuerpo no produce suficiente insulina (la hormona que ayuda a mantener el azúcar en la sangre o la glucosa bajo control) o no puede usar la insulina que produce.
Retener la sensibilidad del cuerpo a la insulina reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Los experimentos que restringen el sueño en personas sanas muestran que esto puede dañar la sensibilidad a la insulina.
Aunque no sabemos exactamente qué causa la enfermedad, un estudio estadounidense publicado en JAMA en abril de 2013, sugiere que el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 puede estar relacionado con la secreción de melatonina durante el sueño.

El sueño de recuperación del fin de semana puede mejorar la sensibilidad a la insulina

Liu y sus colegas se propusieron descubrir qué sucede con la sensibilidad a la insulina en personas que habitualmente pierden el sueño durante la semana (por ejemplo, debido a su trabajo o un estilo de vida ocupado) y ponerse al día durante el fin de semana.
Sus hallazgos sugieren que este podría ser el caso, como explica Liu:
"La buena noticia es que al extender las horas de sueño, los hombres adultos, que durante un largo período de tiempo no duermen lo suficiente durante la semana laboral, aún pueden mejorar su sensibilidad a la insulina".
Para el estudio, Liu se asoció con investigadores de la Universidad de Sydney en Australia. Reclutaron a 19 hombres no diabéticos con una edad promedio de 29 años que informaron que no habían dormido lo suficiente durante la semana laboral durante varios años (el promedio fue de alrededor de 6,2 horas de sueño nocturno durante la semana laboral durante un promedio de 5,1 años). )
Sin embargo, los hombres dijeron que con regularidad compensaban el sueño perdido durante el fin de semana, durante el cual, en promedio, dormían durante 2.3 horas adicionales por noche (un 37.4% extra).
Para confirmar los tiempos de sueño reportados por los hombres, los investigadores les pidieron que se pusieran dispositivos actígrafos en sus muñecas que monitoreaban cuando estaban dormidos y cuando estaban despiertos.

El experimento del laboratorio del sueño mostró una mejora en la sensibilidad a la insulina después del fin de semana

Los investigadores luego invitaron a los hombres a pasar tres noches, durante dos fines de semana separados, en un laboratorio de sueño.

A cada participante se le asignaron al azar dos de tres patrones de sueño (un fin de semana para un patrón, el otro fin de semana para el otro).
En un patrón, los hombres durmieron durante 10 horas sin perturbaciones, en otro durmieron durante seis horas, y en el tercer patrón durmieron durante 10 horas pero fueron molestados por ruidos (no lo suficiente para despertarlos pero lo suficiente para despertarlos en un sueño superficial )
El cuarto día, a primera hora de la mañana, los hombres tomaron muestras de sangre en ayunas para que los investigadores pudieran evaluar su sensibilidad a la insulina.
Todos los hombres comieron la misma comida durante su estancia en el laboratorio del sueño, por lo que la ingesta de alimentos podría descartarse como un factor de influencia, dice Liu.
Cuando analizaron los resultados, el equipo encontró la sensibilidad a la insulina mejoró mucho cuando los hombres dormían 10 horas por noche durante el fin de semana en comparación con cuando tenían una restricción de sueño persistente (es decir, solo se les permitía dormir 6 horas por noche).
Los fondos del Centro Nacional para el Avance de las Ciencias Translacionales de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Y del Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica de Australia ayudaron a financiar el estudio.
Escrito por Catharine Paddock PhD