Según un estudio, el estilo de vida sedentario acelera el envejecimiento biológico

Los efectos negativos para la salud de un estilo de vida sedentario son bien conocidos, pero los profesionales jóvenes no son los únicos afectados. Una nueva investigación investiga el impacto de la baja actividad física en la edad biológica de las mujeres de edad avanzada.
Una nueva investigación sugiere que un estilo de vida sedentario acelera el envejecimiento biológico en personas mayores.

A medida que envejecemos, también lo hacen nuestras células. De hecho, podemos decir con seguridad que el envejecimiento celular es envejecimiento, ya que las células constituyen todos los órganos de nuestro cuerpo. Sin embargo, la velocidad a la que mueren nuestras células varía de persona a persona.

Los factores de estilo de vida, como el consumo de alcohol, el tabaquismo, el ejercicio o el estrés, pueden influir en gran medida en la progresión del envejecimiento celular.

Nuestras células normalmente reaccionan a los estímulos tanto del interior como del exterior del cuerpo, y lo hacen utilizando una variedad de vías biológicas. La regulación genética es una de esas vías.

Entre otras cosas, nuestras células contienen telómeros, que son secciones repetitivas de ADN ubicadas al final de los cromosomas. Los telómeros protegen los cromosomas del deterioro, que se ha comparado con la forma en que las puntas de los cordones los protegen de la deshilachadura.

La longitud del telómero se ha asociado con el envejecimiento y la enfermedad. A medida que envejecemos, los telómeros se vuelven cada vez más cortos hasta que las células mueren o se transforman en células oncogénicas. Los telómeros cortos se han relacionado con cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.

Investigadores de la Universidad de California-San Diego (UCSD) - dirigido por Aladdin Shadyab, Ph.D., del Departamento de Medicina Familiar y Salud Pública en la Facultad de Medicina de la UCSD - examinaron los efectos de un estilo de vida sedentario en la "edad" celular mujeres de edad avanzada.

Los hallazgos fueron publicados en American Journal of Epidemiology.

Evaluar el vínculo entre los telómeros, el ejercicio y la edad biológica

Los investigadores evaluaron el vínculo entre la longitud de los telómeros de los leucocitos (LTL) y el tiempo sedentario en 1.481 mujeres mayores, blancas o afroamericanas, de la Iniciativa de Salud de la Mujer, un estudio longitudinal transversal de 2012-2013, que examinó los factores que determinan enfermedades crónicas en mujeres posmenopáusicas.

Las mujeres tenían, en promedio, 79 años.

El tiempo sedentario se evaluó utilizando tanto autoinforme como un acelerómetro. Los participantes completaron cuestionarios y sus movimientos fueron rastreados por un acelerómetro que usaron en la cadera derecha durante 7 días seguidos.

Shadyab y su equipo examinaron la asociación entre el LTL y el tiempo sedentario utilizando modelos de regresión lineal múltiple. También investigaron si las asociaciones variaban según la actividad física de intensidad moderada a vigorosa en la que participaban los participantes diariamente.

Los científicos ajustaron los resultados de variables como el estilo de vida y los factores relacionados con la salud, así como los datos demográficos y el índice de masa corporal (IMC).

Mujeres sedentarias biológicamente mayores por 8 años

Las mujeres que hacían ejercicio durante menos de 40 minutos y eran sedentarias durante más de 10 horas por día tenían células biológicamente "más viejas" que las mujeres que eran menos sedentarias y ejercitaban más.

Específicamente, la baja actividad física pareció explicar una brecha de edad biológica de 8 años entre los que hicieron ejercicio y los que no.

"Nuestro estudio encontró que las células envejecen más rápido con un estilo de vida sedentario. La edad cronológica no siempre coincide con la edad biológica", dice Shadyab.

Según Shadyab, esta es la primera vez que un estudio ha investigado el vínculo entre el tiempo sedentario, el ejercicio y los telómeros. También destaca la importancia de las elecciones de estilo de vida sobre la longitud y el envejecimiento de los telómeros.

"Encontramos que las mujeres que se sentaban más tiempo no tenían una longitud de telómero más corta si ejercitaban durante al menos 30 minutos al día, la guía nacional recomendada. Las discusiones sobre los beneficios del ejercicio deberían comenzar cuando somos jóvenes, y la actividad física debería continuar siendo parte de nuestra vida cotidiana a medida que envejecemos, incluso a los 80 años ".

Aladdin Shadyab, Ph.D.

Los autores también sugieren que los estudios futuros deberían examinar si la aptitud cardiorrespiratoria cambia la relación entre el tiempo sedentario y el LTL, y cómo el ejercicio afecta la longitud de los telómeros en los jóvenes.

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