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El caminar regular en grupo está relacionado con la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y depresión
¿Fue una de las resoluciones de su Año Nuevo mejorar su salud y estado físico? Si es así, toma nota; Un nuevo estudio sugiere que caminar regularmente en grupo puede reducir el riesgo de apoplejía, enfermedad cardíaca y depresión, entre otras condiciones potencialmente mortales.
Los participantes que se unieron a los grupos de caminar experimentaron reducciones significativas en la presión arterial, la grasa corporal, el índice de masa corporal (IMC), la frecuencia cardíaca en reposo y el colesterol total, encontró un estudio reciente.
Estos hallazgos - publicados en British Journal of Sports Medicine, un diario de El BMJ - provienen de investigadores de la Universidad de East Anglia (UEA) en el Reino Unido.
Las Guías de actividad física para estadounidenses de 2008, establecidas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Recomiendan que los adultos participen en al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso rápido, cada semana.
Un informe de 2013 de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), sin embargo, encontró que casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos no cumplen con estas recomendaciones.
El equipo de investigación, dirigido por Sarah Hanson y el profesor Andy Jones, ambos de la Escuela de Medicina de Norwich en la UEA, dice que sus hallazgos indican que los médicos, profesionales de la salud y autoridades locales deberían recomendar grupos de caminata en sus áreas locales como medio para fomentar la actividad física entre el público en general.
Los beneficios para la salud de caminar están bien documentados. En septiembre de 2014, Noticias médicas hoy informaron sobre un estudio que sugiere caminatas de 5 minutos cada hora que pueden revertir el daño arterial causado por sentarse durante períodos prolongados, mientras que un estudio más reciente afirmó que solo 20 minutos de caminata vigorosa al día podrían reducir el riesgo de muerte prematura.
Para este estudio, Hanson, el Prof. Jones y su equipo se propusieron determinar los beneficios para la salud asociados con caminar en grupo. "Aunque los grupos de caminar son cada vez más populares, no hemos sabido si hay beneficios de salud más amplios de los grupos de caminata, además de aumentar la actividad física", dijo Hanson. MNT.
El caminar en grupo regularmente puede ser un catalizador para adoptar otros comportamientos saludables
Los investigadores analizaron 42 estudios con datos de 1.843 participantes de más de 14 países, algunos de los cuales tenían obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, fibromialgia (dolor crónico generalizado) o enfermedad de Parkinson.
El equipo evaluó la salud de los participantes al inicio del estudio. Algunos participantes se unieron a los grupos de caminatas, que generalmente incluían caminatas cortas regulares de menos de 1 hora en ambientes externos, y los investigadores evaluaron los efectos de caminar regularmente en grupo sobre su salud.
Los resultados revelaron que los participantes que se unieron a grupos de caminar experimentaron reducciones significativas en la presión arterial, grasa corporal, índice de masa corporal (IMC), frecuencia cardíaca en reposo y colesterol total, todos factores que pueden reducir el riesgo de una serie de afecciones, incluyendo apoplejía y corazón enfermedad. Los caminantes también demostraron una mejora en la potencia pulmonar y la forma física general, así como niveles más bajos de depresión.
El equipo señala que alrededor del 75% de los participantes se adhirieron a la caminata regular en grupo, lo que sugiere que las personas tienen más probabilidades de seguir esta forma de actividad física.
Hanson agrega:
"Nuestra investigación muestra que unirse a un grupo de caminatas es una de las mejores y más fáciles formas de impulsar la salud en general. Los beneficios son muy variados e van más allá de hacer que las personas sean más activas físicamente.
Las personas que caminan en grupos también tienden a tener una actitud más positiva hacia la actividad física, una experiencia compartida de bienestar y dicen que se sienten menos solos y aislados. Hacer caminatas regulares también puede ser un catalizador para adoptar otras conductas saludables ".
Jackie Hayhoe, directora del programa de caminatas grupales del Reino Unido - Walking for Health - dice que los hallazgos del estudio se suman a la creciente evidencia de que caminar en grupo es altamente beneficioso para la salud.
"Caminar realmente funciona", agrega. "Todos los días vemos el impacto positivo que tiene esta simple actividad en las miles de personas que participan regularmente en caminatas grupales de Walking for Health. Estamos encantados de ver más pruebas para respaldar lo que vemos sobre el terreno, que caminar con otras personas agrega a los muchos beneficios de salud y bienestar que ven los caminantes habituales ".
Hanson dijo MNT que el siguiente paso de esta investigación es determinar la mejor manera de alentar la participación en grupos de caminata entre el público en general.
"Habiendo descubierto que las caminatas grupales tienen beneficios para la salud, y se ha encontrado que son rentables y baratos de implementar, nuestro próximo trabajo es encontrar la mejor manera de establecer grupos de caminata entre aquellas áreas / personas que se beneficiarían más al aumentar su actividad moderada ", agregó.
En septiembre del año pasado, un estudio de la Universidad de Michigan sugirió que las caminatas grupales en la naturaleza pueden mejorar la salud mental y el bienestar.
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