Superar la esclerosis múltiple: consejos para recuperarse de un ataque de EM

Tabla de contenido

1. Manejando los síntomas
2. Recuperándose después de una llamarada de MS
3. Consejos de estilo de vida para administrar MS
4. Cómo ayudar a alguien con MS

La esclerosis múltiple es una enfermedad que afecta el sistema nervioso central y la transmisión de información entre el cerebro y el cuerpo.

La esclerosis múltiple (EM) puede ser difícil de predecir, lo que dificulta que las personas con EM puedan controlar la enfermedad. Sin embargo, hay algunos cambios que las personas con EM pueden hacer para ayudar a controlar la enfermedad e impactar positivamente en su salud general.

Muchos de estos cambios son simples elecciones de estilo de vida que se pueden hacer a diario.

Manejando los síntomas

Muchos médicos aconsejan a las personas con EM que adopten un enfoque múltiple para controlar sus síntomas de EM. Los síntomas de MS pueden manejarse a través de medicamentos, fisioterapia y cambios en el estilo de vida.

Los medicamentos se enfocan en reducir las recaídas. Reducir el número de recaídas aumenta la cantidad de tiempo entre los períodos de síntomas intensos. Los medicamentos también tienen como objetivo disminuir la progresión de la enfermedad y tratar los síntomas molestos, como la rigidez y los espasmos musculares, la fatiga, los problemas de vejiga e intestino y la disfunción sexual.

Recuperándose después de una llamarada de MS

Las personas con EM pasarán por periodos de brotes, cuando los síntomas se intensifiquen y aparezcan nuevos síntomas. Las erupciones pueden ser leves y no requieren más tratamiento que el reposo extra, o pueden ser lo suficientemente severas como para requerir tratamiento.

Aprender estiramientos y ejercicios para fortalecer los músculos a través de la fisioterapia pueden ayudar a las personas con EM.

Las recaídas graves interrumpen el estado actual de un paciente con EM y su familia y pueden causar estrés extremo.

Cuando los síntomas de la EM empeoran, las personas deben consultar a su médico. La intervención médica puede ser necesaria para controlar la recaída.

Las intervenciones médicas que se pueden utilizar durante un brote incluyen las siguientes:

• Un curso corto de una dosis alta de corticosteroides administrados por vía intravenosa
• Intercambios de plasma
• Otros medicamentos

Después de un brote, una persona con EM puede necesitar descanso adicional y tiempo de recuperación. Si la bengala es muy grave, se debe considerar consultar con un terapeuta físico y ocupacional para restablecer la movilidad y la independencia.

Consejos de estilo de vida para administrar MS

Pero además de tomar medicamentos, vivir bien con EM incluye cuidar el bienestar físico y emocional. Las personas con EM pueden adoptar una variedad de cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar sus síntomas y mantenerse saludables.

Algunas cosas que una persona con EM puede considerar hacer para controlar sus síntomas incluyen:

Terapia física

Muchas personas con EM tienen terapia física. Un fisioterapeuta puede enseñarle a una persona con EM ciertos estiramientos para aliviar el dolor y ejercicios para fortalecer los músculos debilitados. Un fisioterapeuta también puede enseñar a las personas con EM a realizar sus tareas diarias más fácilmente.

Descansar lo suficiente y practicar la higiene del sueño adecuada

La fatiga de la EM puede ser debilitante. Dormir lo suficiente puede ser útil. Durante una recaída, una persona con EM puede necesitar aún más sueño y descanso de lo normal y debe permitir un tiempo de sueño adicional al final de su día.

Ejercitando

Hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días mejora la salud cardiovascular y fortalece los músculos debilitados. Algunas formas de ejercicio como el yoga también pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares dolorosos. El ejercicio también puede combatir la fatiga relacionada con la EM y estimular el estado de ánimo.

Manejando el estrés

El estrés puede desencadenar una recaída de los síntomas. Practicar técnicas como la meditación, escribir un diario o recibir un masaje puede ayudar a mantener los niveles de estrés bajo control.

Eliminando la cafeína

La cafeína puede irritar la vejiga y empeorar los problemas de la vejiga, aumentar la urgencia y crear otros problemas.

Practicando el vaciado programado

Ir al baño siguiendo un horario establecido puede ayudar a entrenar la vejiga para retener la orina durante más tiempo, disminuyendo los sentimientos de urgencia.

Buscando apoyo

Las personas con EM pueden ser propensas a la depresión y sentimientos de aislamiento y soledad, especialmente durante una recaída. Las personas con EM no deben dudar en hablar con un consejero o grupo de apoyo para ayudar a lidiar con la depresión y la ira por la enfermedad. Además, los pacientes con EM deben tratar de construir una red de personas que puedan ayudar cuando la enfermedad llame.

Participar en actividades de ocio

Las actividades de ocio y los pasatiempos pueden mejorar drásticamente las perspectivas mentales y ayudar a controlar el estrés. Este tipo de actividades también pueden mejorar la calidad y el disfrute de la vida, que son muy importantes para las personas con EM.

Evitando el calor

Muchas personas con EM son muy intolerantes al calor. Evitar la exposición al clima cálido puede ayudar, al igual que el uso de ventiladores y aire acondicionado en los días calurosos.

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Consejos de dieta

Las personas con EM deben tener especial cuidado para llevar una dieta saludable. Como la EM es una afección inflamatoria, una dieta rica en alimentos antiinflamatorios puede ayudar.

Una dieta saludable puede ayudar a las personas con EM. Se pueden incluir alimentos como bayas, pescado graso y vegetales de hoja verde.

Algunos alimentos tienen beneficios específicos para la salud que pueden ayudar a controlar los síntomas de la EM. Los granos integrales, las verduras y algunas frutas frescas tienen un alto contenido de fibra y pueden ayudar con los problemas intestinales. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6 también pueden ayudar a reducir los síntomas de la EM.

Si bien no existe una dieta específica que las personas con EM puedan seguir, algunos alimentos respaldan la buena salud:

• Verduras de hoja verde, como la espinaca, la col rizada y la lechuga romana
• Bayas
• Pescado graso incluyendo salmón y atún
• Aceite de oliva
• Aceite de coco
• Semilla de lino
• Granos enteros, incluyendo avena, quinua y arroz integral

Además, ciertos suplementos dietéticos como la vitamina D y la biotina pueden ser beneficiosos para las personas con EM.

Cómo ayudar a alguien con MS

Saber cómo ayudar a un ser querido con EM puede ser un desafío. Debido a que la enfermedad puede ser impredecible, los cuidadores pueden ser adaptables con poca anticipación.

Las formas de apoyar a un ser querido con EM incluyen:

• Acompañándolos a citas médicas
• Ayuda con tareas domésticas, como limpieza, cuidado de niños y preparación de comidas
• Fomentar pasatiempos y actividades de ocio
• Ayuda con cuidados básicos, incluyendo vestirse y bañarse durante las erupciones
• Ofreciendo apoyo emocional y compañerismo

Los cuidadores también deben asegurarse de que se satisfagan sus propias necesidades físicas y emocionales cuando cuiden a un ser querido con EM. Puede ser muy fácil descuidar las necesidades de un cuidador mientras cuida a un ser querido con una enfermedad crónica.