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¿Cuáles son los beneficios de beber agua caliente?

Tabla de contenido

  1. Beneficios
  2. Riesgos
  3. La temperatura correcta
  4. Conclusión
Beber suficiente agua puede ayudar a la salud de la piel, los músculos y las articulaciones. El agua ayuda a las células del cuerpo a absorber los nutrientes y combatir las infecciones. Beber algunos vasos de agua tibia o caliente cada día podría ofrecer incluso más beneficios.

Aunque hay poca investigación científica sobre los beneficios de beber agua caliente, defensores de la salud alternativos argumentan que el agua caliente es una forma fácil de mejorar la salud. En este artículo, miramos la evidencia.

Beneficios

Si bien el agua potable de cualquier temperatura puede favorecer el bienestar general, se cree que beber agua caliente proporciona una serie de beneficios adicionales para la salud.

La gente ha consumido bebidas calientes durante miles de años. La literatura médica popular está llena de historias de cómo el agua caliente puede mejorar la salud, pero los investigadores apenas han comenzado a analizar los beneficios de beber agua caliente.

Este artículo analiza ocho de los beneficios potenciales y las teorías detrás de ellos.

1. digestión más saludable


Se dice que el agua caliente es una forma fácil de mejorar la salud.

Cuando una persona no bebe suficiente agua, el intestino delgado absorbe la mayor parte del agua que se consume a través de la comida y la bebida. Esto causa deshidratación y puede hacer que sea más difícil defecar.

La deshidratación crónica puede causar el estreñimiento crónico correspondiente. Este estreñimiento puede hacer que los movimientos intestinales sean dolorosos y puede causar otros problemas, como hemorroides e hinchazón.

Beber agua caliente ayuda a descomponer los alimentos más rápido que beber agua fría o tibia. Reduce el riesgo de estreñimiento mediante el apoyo a las deposiciones regulares.

2. Desintoxicación del cuerpo

Los defensores de la salud natural argumentan que el agua caliente podría ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Cuando el agua está lo suficientemente caliente como para elevar la temperatura corporal de una persona, puede causar sudoración. La sudoración expulsa toxinas y puede ayudar a limpiar los poros.

3. Mejora de la circulación

El agua caliente es un vasodilatador, lo que significa que expande los vasos sanguíneos y mejora la circulación. Esto puede ayudar a los músculos a relajarse y reducir el dolor.

Aunque ningún estudio ha relacionado directamente el agua caliente con mejoras sostenidas en la circulación, incluso mejoras breves en la circulación pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a los músculos y órganos.

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4. Pérdida de peso

La investigación siempre ha apoyado la idea de que beber más agua puede ayudar a una persona a perder peso. Esto puede deberse en parte a que el agua potable aumenta la sensación de plenitud. El agua también ayuda al cuerpo a absorber nutrientes y elimina los desechos.

Un estudio publicado en 2003 encontró que pasar de beber agua fría a agua caliente podría aumentar la pérdida de peso. Los investigadores descubrieron que beber 500 ml de agua antes de una comida aumentaba el metabolismo en un 30 por ciento.

Aumentar la temperatura del agua a 98.6 grados representó el 40 por ciento del aumento en el metabolismo. Este aumento metabólico duró de 30 a 40 minutos, después del consumo de agua.

5. dolor reducido

El agua caliente mejora la circulación y también puede mejorar el flujo sanguíneo, particularmente a los músculos lesionados. Ninguna investigación ha relacionado directamente el consumo de agua caliente con el alivio del dolor.

Sin embargo, las personas habitualmente usan bolsas de calor y botellas de agua caliente para reducir el dolor. El consumo de agua caliente puede ofrecer cierto alivio interno del dolor, pero es importante tener en cuenta que el calor también puede agravar la hinchazón.

6. Combatir los resfriados y mejorar la salud de los senos

El calor aplicado a los senos paranasales puede aliviar la presión causada por los resfriados y las alergias nasales. Steam también ayuda a destapar los senos paranasales.

Beber agua caliente puede ayudar a que las mucosas se muevan más rápido. Esto significa que beber agua caliente puede estimular la tos y la nariz para ser más productivo.

7. Fomentar el consumo de café y té


El agua caliente mezclada con té o café puede ofrecer algunos beneficios adicionales para la salud.

Cuando se mezcla con café o té, el agua caliente puede ofrecer beneficios adicionales para la salud. El café y los tés con cafeína pueden deshidratar el cuerpo, especialmente a altas dosis, pero también ofrecen algunos beneficios para la salud con moderación.

La investigación publicada en 2017 relacionó el consumo de café con una vida más larga. Otra investigación ha encontrado un vínculo entre el consumo moderado de café y un riesgo reducido de enfermedad de Parkinson, algunos cánceres, diabetes tipo 2, algunas enfermedades hepáticas y problemas de salud cardíaca.

El té puede reducir el riesgo de apoplejía, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y enfermedad hepática. Algunos estudios han relacionado el té con un riesgo reducido de cáncer, pero los resultados varían.

8. Estrés reducido

Una taza de agua caliente puede ayudar a las personas a manejar el estrés y la ansiedad. Un estudio anterior descubrió que el consumo de líquidos calientes, como el té y el café, podría reducir el estrés y reducir los sentimientos de ansiedad.

El estudio argumenta que algunos de los efectos se deben a la cafeína, pero que la calidez también jugó un papel en el estado de ánimo mejorado de los participantes.

Riesgos


Beber agua caliente de una taza tapada puede reducir el riesgo de quemaduras por un derrame.

El principal riesgo de beber agua caliente es quemarse. El agua que se siente agradablemente caliente en la punta de un dedo aún puede quemar la lengua o la garganta. Una persona debe evitar consumir agua que está cerca de la temperatura de ebullición, y siempre debe probar un sorbo pequeño antes de tomar un trago.

Beber agua caliente en un vaso aislado y cubierto puede reducir el riesgo de derramar el agua y quemarse.

Tomar café o té con cafeína puede causar que una persona se vuelva con cafeína o esté nerviosa.

Una persona puede evitar esto limitando las tazas de café o té que consumen, o reemplazando las bebidas con cafeína con agua caliente.

La temperatura correcta

Las bebidas calientes, como el café o el té, a menudo se sirven a temperaturas cercanas a ebullición. No es necesario que una persona arriesgue una quemadura para obtener los beneficios del agua caliente. Las personas que no les gusta el agua caliente deben considerar tomar agua a una temperatura ligeramente superior a la del cuerpo.

Un estudio de 2008 informó una temperatura óptima para beber de 136 ° F (57.8 ° C) para el café. Esta temperatura redujo el riesgo de quemaduras, pero aún así ofrecía las agradables sensaciones de una bebida caliente.

Conclusión

Beber agua caliente no curará ninguna enfermedad, pero, siempre que el agua no produzca escaldaduras, los riesgos son mínimos. Entonces, las personas que ya disfrutan de agua caliente o que desean probar un método simple para mejorar su salud deben sentirse seguros de que se están beneficiando de ello.

A medida que más personas adopten esta estrategia de salud, más investigaciones estarán disponibles.

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