¿Se puede usar aceite de oliva para tratar el estreñimiento?

Tabla de contenido

1. Tratamiento del estreñimiento con aceite de oliva
2. Otros tratamientos
3. ¿Qué es el estreñimiento?
4. Causas

El estreñimiento es un problema común, y hay alguna evidencia de que el aceite de oliva puede ayudar a aliviarlo.

La definición de estreñimiento es cuando una persona tiene menos de tres deposiciones por semana o sus evacuaciones secas, duras, pequeñas o difíciles de pasar. Es un problema digestivo común que puede afectar a personas de todas las edades.

La gente ha usado el aceite de oliva por sus beneficios nutricionales, de salud y de otro tipo durante miles de años. Los investigadores han vinculado su uso a tasas más bajas de enfermedades cardíacas, colesterol, obesidad y muchas otras afecciones.

Algunas personas usan aceite de oliva para aliviar el estreñimiento.

Tratamiento del estreñimiento con aceite de oliva

Una cucharada de aceite de oliva al día puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

Cuando las heces son duras y secas, no se mueven fácilmente a través del intestino. Esto es estreñimiento.

El aceite de oliva puede ser una forma segura y saludable de mover nuevamente las heces y aliviar el estreñimiento.

Las grasas en el aceite de oliva pueden ayudar a alisar el interior del intestino, facilitando el paso de las heces. También puede ayudar a las heces a contener más agua, manteniéndola más suave.

Una cucharada de aceite de oliva, tomada con el estómago vacío por la mañana, puede aliviar el estreñimiento de muchos adultos sanos.

Sin embargo, las personas no deben tomar más de una cucharada, ya que esto puede provocar diarrea y calambres.

El estreñimiento es común entre las personas que se someten a diálisis. Un estudio de 50 personas publicado en el Revista de nutrición renal en 2015 descubrieron que el aceite de oliva, el aceite de linaza y el aceite mineral eran igualmente efectivos para aliviar los síntomas en este grupo. La gente tomó 4 mililitros (ml) de aceite de oliva por día.

Un equipo que informa en el World Journal of Gastroenterology en 2012 señaló que "el aceite de oliva y el aceite de almendras dulces pueden funcionar como suavizantes si su ingesta supera la capacidad de absorción del intestino delgado".

En primer lugar, recomendaron una buena ingesta de fibra para evitar el estreñimiento.

¿Pueden los niños usar aceite de oliva?

Los bebés y niños con estreñimiento no deben tomar aceite de oliva.

En cambio, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda una pequeña cantidad de jugo de manzana o pera, jarabe de Karo o puré de ciruelas pasas para bebés.

Los niños pequeños y mayores pueden obtener alivio con alimentos ricos en fibra como las ciruelas pasas, los albaricoques y los cereales integrales.

Si los cambios en la dieta no ayudan, los niños deben consultar a un médico para recibir tratamiento adicional.

Otros beneficios para la salud del aceite de oliva

El aceite de oliva no solo es útil para el estreñimiento, sino que también parece tener otros beneficios para la salud.

Es un alimento básico en la dieta mediterránea, y esta dieta está relacionada con un menor riesgo de ciertas enfermedades y una vida más larga.

El aceite de oliva contiene compuestos fenólicos que tienen efectos antiinflamatorios, antimicrobianos y antioxidantes.

Puede ayudar a reducir el riesgo de afecciones degenerativas como el Alzheimer o la enfermedad de Parkinson, así como la diabetes, las enfermedades cardíacas, ciertos cánceres y la artritis.

La American Heart Association (AHA) recomienda tomar aceite de oliva para una mejor salud del corazón debido a sus grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.

los Pautas dietéticas para los estadounidenses 2015-2020 recomendamos que para los adultos mayores de 19 años, del 20 al 35 por ciento de las calorías provengan de las grasas todos los días, y menos del 10 por ciento de esas grasas deben ser saturadas.

El aceite de oliva también contiene vitamina E, un nutriente importante que ayuda a prevenir la producción de radicales libres y juega un papel en el apoyo del sistema inmune, entre otras funciones.

Aunque hay diferentes tipos de aceite de oliva disponibles en las tiendas, el aceite de oliva virgen extra puede tener la mayor cantidad de beneficios para la salud. Cuando un aceite se etiqueta como "virgen extra", significa que la fruta simplemente se presionó para extraer el aceite.

Otros tipos como el aceite de oliva "liviano" pueden haberse extraído con productos químicos u otros procesos. Esto puede refinar y filtrar algunos de los compuestos de oliva naturales.

Aceite de oliva virgen extra y otros productos de aceite de oliva están disponibles para comprar en línea.

Otros aceites como tratamiento de estreñimiento

Usar aceites para el alivio del estreñimiento no es una nueva tendencia. El aceite de ricino se ha utilizado durante años para tratar el estreñimiento, aunque su acción difiere de los efectos leves del aceite de oliva.

El aceite de ricino afecta los músculos de los intestinos, lo que hace que se contraigan y muevan. Esto a menudo estimula al intestino a defecar.

A veces las personas usan aceite de ricino para inducir el parto en un embarazo retrasado, ya que puede causar la contracción del útero.

Cualquier persona que esté embarazada no debe usar aceite de ricino para el estreñimiento sin antes preguntarle a su médico si es seguro usarlo.

El aceite mineral y el aceite de linaza ayudan a ablandar las heces de manera similar al aceite de oliva.

Otros tratamientos para el estreñimiento

Consumir una dieta que contenga mucha fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

Las opciones de estilo de vida que pueden ayudar a prevenir el estreñimiento o mejorar los síntomas de estreñimiento leve incluyen:

• bebiendo más agua
• hacer más ejercicio
• comiendo más fibra

Si estas medidas no proporcionan suficiente alivio, los laxantes de venta libre pueden ayudar.

Medicación laxante

Hay muchas opciones de tratamiento disponibles que funcionan de diferentes maneras para aliviar el estreñimiento:

Suplementos de fibra agregue volumen a las heces y facilite el paso. Los ejemplos incluyen Citrucel, FiberCon y Metamucil.

Ablandadores de heces ayuda a obtener líquido en las heces y a menudo se recomienda después de la cirugía o el parto. Los ejemplos incluyen docusato de sodio (Colace).

Laxantes osmóticos ayuda al intestino a contener más líquido, en lugar de absorberlo. Esto ayuda a suavizar las heces. Los ejemplos incluyen Milk of Magnesia, Miralax y Sorbitol.

Lubricantes ayuda a que las heces sean más resbaladizas para que puedan pasar fácilmente del colon. El aceite de oliva es un lubricante cuando las personas lo usan como laxante. Otros lubricantes incluyen aceite mineral, Fleet y Zymenol.

Laxantes estimulantes causa contracciones y movimiento en el intestino. En general, las personas solo deben usar estos con casos más graves de estreñimiento y bajo la supervisión de un médico. Los ejemplos incluyen Correctol, Dulcolax y Senocot.

Las personas deben usar laxantes con moderación a menos que un médico diga lo contrario. Con el uso frecuente, el intestino puede depender de ellos para estimular sus músculos.

Qué saber sobre el estreñimientoHaga clic aquí para obtener más información sobre el estreñimiento.Lee ahora

Cuándo ver a un doctor

Las personas que sienten que no pueden defecar sin tomar un laxante deben consultar a un médico.

El médico puede ofrecer consejos sobre cómo dejar de usar laxantes y encontrar otras formas de aliviar el estreñimiento.

Tratar el estreñimiento ocasional con aceite de oliva u otro producto puede ayudar a evitar las molestias y tiene beneficios para la salud.

El estreñimiento a largo plazo puede ser un signo de otro problema de salud o puede ser una reacción a ciertos medicamentos.

Las personas cuyos movimientos intestinales cambian repentinamente, si los síntomas son severos o si las heces son consistentemente duras, secas o dolorosas para pasar, la persona debe consultar con su médico.

Si el estreñimiento dura varias semanas o más, pueden desarrollarse problemas de salud a largo plazo.

Éstas incluyen:

• hemorroides (pilas), venas dilatadas en el ano que pueden causar dolor, irritación, sangrado y picazón
• pequeñas lágrimas en el ano que pueden causar dolor o picazón
• una gran masa de heces queda atrapada en el recto
• un prolapso rectal, donde el recto se sale de su posición normal

Si el estreñimiento persiste, es importante buscar ayuda médica. Puede ser un signo de una afección subyacente.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento tiene menos evacuaciones intestinales por semana o las deposiciones son difíciles y difíciles de superar.

Las personas equiparan el estreñimiento con no tener un movimiento intestinal diario, pero la Asociación Estadounidense de Gastroenterología dice que este no es siempre el caso.

Una persona con estreñimiento puede evacuar todos los días, pero sus heces son secas y duras.

Otros solo pueden defecar tres veces a la semana, pero tienen heces regulares y blandas.

La dureza y la consistencia de las heces pueden ser una mejor señal de estreñimiento que la frecuencia de las deposiciones.

El estreñimiento es un problema común. Puede suceder cuando una persona está viajando o tiene un cambio en la rutina. Ciertos alimentos pueden provocar evacuaciones intestinales más difíciles a corto plazo.

El estreñimiento no suele ser grave, pero a menudo es incómodo. Puede causar dolor de estómago, hinchazón y náuseas. El estreñimiento a corto plazo generalmente desaparece por sí solo después de que la persona regresa a sus rutinas y hábitos alimentarios normales.

Cualquier persona con estreñimiento a largo plazo debe consultar con un médico.

Causas

Una gran variedad de factores puede conducir al estreñimiento.

Algunos de los más comunes incluyen:

• cambios hormonales, por ejemplo durante el embarazo o después del parto
• el uso de ciertos medicamentos, incluidas las píldoras de agua, los antiácidos, los analgésicos recetados, los antidepresivos y los suplementos de hierro
• tener muy poca fibra en la dieta
• una falta de ejercicio
• ciertos problemas de salud, como tiroides poco activa o diabetes
• problemas con el sistema digestivo, como el síndrome del intestino irritable (SII)
• cirugía reciente
• ignorando el impulso de usar el baño

A veces puede no haber una causa clara. El estreñimiento es más probable que afecte a los adultos mayores y a las mujeres.

P:

¿Cuánto aceite de oliva debería usar y con qué frecuencia debo usarlo para prevenir el estreñimiento? Si uso demasiado, ¿tendré diarrea?

UN:

Tomar más de una cucharada de aceite es muy probable que cause diarrea.

Sugiero usar aceite de oliva como aceite para freír o aderezo para ensaladas. Usar aceite de oliva en la preparación de alimentos es una forma efectiva de obtener una dosis diaria de este aceite saludable.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.

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