Los noctámbulos son más propensos a ser adictos a la televisión

Las personas que son "noctámbulos" y tienden a pasar más minutos sentados están menos motivadas para mantener un horario de ejercicio, según un nuevo estudio de investigadores involucrados en el Programa de Medicina del Sueño Conductual de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago , ILLINOIS.

El periódico Dormir publicó recientemente el resumen de investigación en su suplemento en línea. Los resultados de este nuevo estudio se presentaron en Minneapolis, MN, en SLEEP 2014, la 28ª reunión anual de Associated Professional Sleep Societies LLC.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan de 7 a 8 horas de sueño por día para adultos, incluidos ancianos. La falta de sueño puede afectar a las personas que manejan enfermedades y afecciones crónicas, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la depresión.

El estudio observó 123 adultos sanos que reportaron dormir durante al menos 6,5 horas por noche. La actigrafía de la muñeca y los diarios de sueño se usaron durante 7 días para medir la variación del sueño en el grupo de estudio. Los cuestionarios, incluido el Cuestionario Internacional de Actividad Física, obtuvieron estimaciones comparables de la actividad física junto con las actitudes autoinformadas hacia el ejercicio.

"Esta fue una muestra muy activa con un promedio de 83 minutos de actividad vigorosa por semana", dice el investigador principal Kelly Glazer Baron, PhD, profesor asociado de neurología y director del Programa de Medicina del Sueño Conductual. "Incluso entre aquellos que pudieron hacer ejercicio, despertarse tarde y ser una persona de la tarde lo hicieron percibir como más difícil".

Se demostró un vínculo entre los tiempos de sueño más tardíos y las barreras para hacer ejercicio

Los resultados de la investigación muestran que aquellos individuos que van a la cama más tarde reportaron más minutos sentados, y el tiempo de sueño continúa siendo un predictor significativo de minutos sentados, después de controlar la edad y la duración del sueño.

Glazer Baron revela:

"Encontramos que incluso entre las personas sanas y activas, el tiempo de sueño y las preferencias circadianas están relacionadas con los patrones de actividad y las actitudes hacia la actividad física. Despertar tarde y ser una persona de la tarde se relacionaba con más tiempo sentado, especialmente los fines de semana y con dificultad tiempo para hacer ejercicio ".

Los participantes que se consideraban noctámbulos describieron más tiempo las barreras sedentarias y más percibidas para el ejercicio, indicando una falta de tiempo para hacer ejercicio y la incapacidad de cumplir un programa de ejercicios, independientemente de a qué hora se fueron a dormir o se despertaron.

Los factores circadianos se deben considerar como un elemento de asesoramiento sobre el ejercicio, especialmente para los adultos menos activos, sugiere el estudio.

"El tiempo de sueño debe tenerse en cuenta cuando se habla de la participación en el ejercicio", agrega Glazer Baron. "Podríamos esperar que el tiempo del sueño juegue un papel aún mayor en una población que tiene más dificultades para hacer ejercicio".

Los CDC indican que la actividad física ayuda a mejorar la salud y la forma física en general y reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas. Recomiendan que los adultos necesiten al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana y 2 o más días a la semana de actividades de fortalecimiento muscular.

En febrero de este año, Noticias médicas hoy publicó un comunicado de prensa en otro estudio de la Universidad de Northwestern, que sugirió que mucho estar sentado está relacionado con discapacidades mayores después de los 60 años. El estudio concluyó que para adultos mayores de 60 años, cada hora adicional sentada al día está relacionada con duplicar el riesgo de discapacidad . Este estudio fue el primero en destacar el comportamiento sedentario como su propio factor de riesgo para la discapacidad y calificó el comportamiento como un factor de riesgo casi tan fuerte para la discapacidad como la falta de ejercicio moderado.

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Un nuevo estudio sugiere que puede haber más usos de la cafeína que simplemente proporcionar una solución de la mañana. Tiene el potencial de proteger contra la demencia y otros trastornos neurodegenerativos. Los investigadores han descubierto que la cafeína puede ayudar a proteger contra la demencia. Investigadores de la Universidad de Indiana descubrieron que la cafeína y otros 23 compuestos pueden aumentar la producción de una enzima llamada nicotinamida mononucleótido adenilil transferasa 2 (NMNAT2), que puede bloquear los procesos asociados con el desarrollo de la demencia.

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