Náuseas matutinas: 10 consejos para aliviarlo

Tabla de contenido

1. ¿Qué es náuseas matutinas?
2. Vómitos excesivos
3. Consejos
4. Dieta

Las náuseas del embarazo a menudo son uno de los primeros signos de embarazo. Es una queja común, pero a menudo pasa a los 3 meses de embarazo. Sin embargo, para algunas mujeres, las náuseas matutinas severas pueden ser molestas.

Más de la mitad de las mujeres embarazadas experimentan náuseas.

Las náuseas matutinas pueden durar todo el día para algunas mujeres. Por lo general, comienza alrededor de la semana 6 del embarazo y desaparece alrededor de la semana 12, pero las mujeres diferentes tendrán diferentes experiencias.

Las náuseas matutinas no requieren atención médica a menos que sean graves y provoquen deshidratación y pérdida de peso. Algunos consejos y remedios caseros pueden ayudar.

Datos rápidos sobre las náuseas del embarazo

• Las náuseas matutinas ocurren en más del 50 por ciento de las mujeres que quedan embarazadas.
• Se puede manejar de varias maneras, incluso a través de medidas dietéticas, acupresión y descanso.
• El tratamiento médico activo solo se requiere en casos de vómitos excesivos.
• El uso de medicamentos no se recomienda durante el embarazo hasta que se prescriba.

¿Qué es náuseas matutinas?

Las náuseas del embarazo pueden ser irritantes, pero son manejables y generalmente son el signo de un embarazo saludable.

Los sentimientos de náuseas no ocurren solo por la mañana. La mayoría de las mujeres encuentran que se alivian a medida que avanza el día, pero, para algunas mujeres, pueden continuar todo el día.

Las náuseas durante el embarazo se asocian normalmente con un aumento en los niveles de estrógenos, bajos niveles de azúcar en la sangre y una mayor susceptibilidad a algunos olores.

La razón exacta es desconocida, pero los factores pueden incluir:

• un aumento en las hormonas, especialmente los estrógenos, la progesterona, la gonadotropina coriónica humana (HCG) y la colecistoquinina, lo que lleva a cambios en la actividad digestiva
• una caída en el azúcar en la sangre, como resultado de la necesidad de energía de la placenta

Otra teoría sobre lo que contribuye a las náuseas en el embarazo temprano está relacionada con el sentido del olfato. El sentido del olfato de una mujer es más sensible durante el embarazo, y esto podría aumentar la sensación de náuseas.

Es más probable que ocurra durante los primeros 3 meses de embarazo, y a menudo desaparece una vez en el segundo trimestre.

La investigación ha sugerido que las náuseas y los vómitos durante el embarazo son una buena señal, y están asociados con un menor riesgo de pérdida de embarazo.

Vómitos excesivos

El exceso de vómitos durante el embarazo se conoce como hiperemesis gravídica. Puede provocar deshidratación, desnutrición y pérdida de peso.

Afecta a alrededor de 1 de cada 300 mujeres durante el embarazo, generalmente solo durante las primeras 20 semanas de embarazo.

Una mujer debe ver a un médico si:

• ella pierde más de 2 libras de peso
• ella vomita sangre, que puede ser roja o negra
• ella vomita más de cuatro veces en un día
• ella no puede mantener líquidos por más de un día

El médico puede recomendar cambios en la dieta, mucho descanso y el uso de antiácidos. En casos severos, el paciente puede necesitar recibir líquidos y nutrición por vía intravenosa.

Consejos

La mayoría de las mujeres no experimentarán vómitos excesivos, pero muchas tendrán algunas molestias debido a las náuseas.

Aquí hay algunos consejos para minimizar los síntomas desagradables de las náuseas durante el embarazo.

1) Descanse mucho

Es importante dormir bien por la noche. Tomar siestas durante el día también puede ayudar, pero no directamente después de una comida, ya que esto puede aumentar las náuseas.

Para aquellos que trabajan en turnos nocturnos, puede ser útil usar una máscara para dormir o usar cortinas opacas para bloquear la mayor cantidad de luz posible.

A medida que pasa el tiempo y el cuerpo cambia de forma, una almohada de maternidad puede ayudar a su espalda y abdomen.

Acuéstese temprano y levántese temprano, para que pueda tomarse un tiempo para levantarse de la cama.

No use pastillas para dormir a menos que un médico se las recete.

2) Coma con cuidado

Alimentos grasos y picantes y la cafeína aumentan las posibilidades de desencadenar la liberación de ácido estomacal, especialmente a medida que avanza el embarazo y el feto empuja contra el tracto digestivo. Los alimentos suaves pueden ser menos irritantes.

Tamaños de porciones pequeñas puede ayudar a reducir la posibilidad de vomitar, pero mantener algo en el estómago. Tener el estómago vacío puede empeorar las sensaciones de náuseas. El estómago produce ácidos, pero no tienen nada sobre lo que trabajar, excepto el revestimiento del estómago. Esto se suma a las sensaciones de náuseas.

Tener galletas saladas o un bocadillo de proteína antes de levantarse de la cama por la mañana puede ayudar.

En el desayuno, la salsa de manzana fría, las peras, los plátanos o cualquier fruta cítrica lo ayudarán a sentirse satisfecho temprano. El potasio de la fruta puede ayudar a prevenir las náuseas matutinas.

Los carbohidratos pueden ayudar. Las papas al horno, el arroz y las tostadas secas suelen ser opciones adecuadas.

Por la noche, comer un bocadillo de alto contenido proteínico antes de acostarse le ayudará a regular sus niveles de glucosa en sangre durante la noche.

Come comida fría para reducir los olores experimentados al comer.

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3) Mantenerse física y mentalmente activo

Se ha encontrado que la actividad física mejora los síntomas en mujeres que experimentan náuseas durante el embarazo.

Mantenerse ocupado puede ayudar a despejar su mente de las sensaciones de náuseas. Leer un libro, resolver acertijos, mirar televisión, jugar a las cartas o dar paseos cortos por la cuadra te ayudarán a mantenerte ocupado.

4) Asegurar una buena ingesta de líquidos

Es importante mantenerse hidratado para una buena salud, especialmente durante el embarazo.

Puede ser difícil consumir ocho vasos de agua al día mientras experimenta náuseas, pero la deshidratación puede agravar las sensaciones de náuseas.

Agregar vinagre de sidra de manzana y miel al agua puede hacerlo más apetecible.

La succión de cubitos de hielo hechos con agua o jugo de frutas también es un método efectivo.

5) Tés de jengibre y menta

El jengibre se ha usado durante mucho tiempo para ayudar a la digestión y reducir la incomodidad abdominal. Los estudios demuestran que también puede ayudar a aliviar los síntomas de las náuseas.

Otras opciones son sorber cerveza fría de jengibre o agregar una rebanada de jengibre crudo al agua o al té.

Los bocadillos como pan de jengibre o galletas de jengibre también pueden ayudar.

El té de menta también puede ayudar a calmar el estómago.

6) Use ropa suelta y cómoda

La ropa restrictiva o apretada puede empeorar los síntomas de náuseas. Las mujeres que experimentan náuseas durante el embarazo tienen menos síntomas de náuseas cuando usan ropa holgada.

7) Vitaminas y suplementos

Los suplementos solo deben usarse bajo la supervisión de un médico. Si está tomando vitaminas, lo mejor es tomarlas antes de acostarse y tomar un refrigerio.

La vitamina B6 puede ayudar a reducir las náuseas.

Los suplementos de hierro que se recetan durante el embarazo a veces pueden causar náuseas. Un médico puede recomendar una forma de liberación lenta o una dosis más baja. Tome suplementos de hierro con jugo de naranja u otra bebida con vitamina C para aumentar la absorción.

8) evitar el parpadeo del monitor de la computadora

Un monitor de computadora parpadea rápidamente y casi inadvertidamente. Esto puede contribuir a las náuseas matutinas.

Si no es posible evitar el uso de un monitor de computadora, puede ayudar a ajustar la pantalla haciendo que las fuentes sean más grandes y más grandes y cambiando el fondo a un color tostado o rosado suave. Esto ayudará a reducir la fatiga ocular.

9) Evita los factores desencadenantes

Las náuseas matutinas están relacionadas con una mayor sensibilidad al olfato.

Algunos olores fuertes pueden empeorar los síntomas, pero los olores como el extracto de limón y el romero pueden ayudar.

Una persona aprenderá a reconocer qué desencadenantes provocan un episodio de náuseas, y pueden evitarlos en la medida de lo posible.

10) Ayuda para el reflujo ácido

A veces, las náuseas y los vómitos pueden deberse al reflujo ácido.

Es posible que un médico le recomiende un medicamento antiácido antes de acostarse para reducir los niveles de ácido estomacal y los vómitos posteriores de la mañana.

Siempre consulte con un médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo.

Las terapias alternativas como la acupresión pueden ayudar. Aplicar presión sobre puntos específicos en el cuerpo puede ayudar a controlar los síntomas. Puede implicar el uso de una banda de mareo por movimiento en el antebrazo.

Dieta

La American Pregnancy Association (APA) sugiere comer:

• Comidas frías
• Frutas y verduras simples
• Alimentos suaves, como sopa de pollo

Como refrigerios, la APA recomienda:

• pretzels
• Jell-O
• paletas con sabor
• Preggie Pops, un tipo de dulce en diferentes sabores como menta, limón y jengibre, diseñado para reducir la sensación de náuseas

No se recomiendan los medicamentos, ya que pueden tener efectos adversos inesperados durante el embarazo. Hable con un médico sobre los remedios no medicinales para las náuseas matutinas.