La falta de sueño deja a los hombres con más hambre, evita que las mujeres se sientan llenas

Dormir más por la noche puede reducir la ingesta de alimentos, sin embargo, el proceso hormonal lo experimentan hombres y mujeres de manera diferente.
El hallazgo provino de un equipo de investigadores dirigido por Marie-Pierre St-Onge, PhD, FAHA, y fue publicado en la revista DORMIR.
Investigaciones previas encontraron otras diferencias sexuales asociadas con la reducción del sueño. Un informe diferente, también en la misma revista, mostró que las mujeres que no duermen lo suficiente tienen una mayor probabilidad de enfermedad cardíaca y problemas relacionados con el corazón que los hombres que tampoco duermen lo suficiente.
St-Onge explicó:

"Restringir el sueño en participantes saludables con peso normal tiene efectos limitados sobre los factores de riesgo metabólicos y puede afectar la ingesta de alimentos que regulan las hormonas de manera diferente en hombres y mujeres. Nos sorprendió la falta de un efecto significativo del sueño sobre la glucosa y la insulina, la leptina y el sexo diferencias en la hormona estimulante del hambre ghrelina y la hormona de la saciedad GLP-1 ".

El estudio consistió en 27 hombres y mujeres de peso promedio, todos entre las edades de 30 y 45. Para cada sujeto, los científicos analizaron la desregulación de la glucosa, la duración del sueño y la regulación hormonal del apetito.

Cada participante aportó un análisis de sangre en ayunas, y hubo dos condiciones de sueño en las que se observaron: corto, que se consideró 4 horas, o habitual, que se consideró 9 horas.
Los resultados mostraron:

• Los niveles totales de ghrelina se incrementaron por el sueño corto en los hombres, pero no en las mujeres.
• Los niveles de GLP-1 se redujeron con el sueño breve en las mujeres, pero no en los hombres.

Según los investigadores, esta diferencia de sexo no se había informado hasta ahora.
Los resultados indican que la tendencia a comer demasiado durante el sueño corto se asocia con:

• las mujeres se sienten menos llenas
• hombres que tienen un apetito aumentado

St-Onge dijo:

"Nuestros resultados apuntan a la complejidad de la relación entre la duración del sueño y la regulación del equilibrio energético. El estado del equilibrio energético, ya sea que alguien esté en un período de pérdida de peso o peso, puede ser crítico en las respuestas metabólicas y hormonales a la restricción del sueño. "

Esta investigación clínica controlada es una de las más grandes jamás realizadas sobre el impacto de la reducción del sueño en la regulación hormonal de la ingesta de alimentos, dijeron los autores.
El estudio concluye que el estudio proporciona evidencia de que la duración del sueño influye en el control del peso y la ingesta de energía.
Escrito por Sarah Glynn