Cambios saludables más exitosos con los socios

Puede tener más éxito en lograr un objetivo de vida saludable si su pareja está haciendo un cambio similar. Esta fue la conclusión de un nuevo estudio que examinó la influencia del comportamiento del compañero en los intentos de las personas de vivir de manera más saludable.
Es más probable que logre actividad física y realice otros cambios saludables si su pareja hace lo mismo.

Reportar sus hallazgos en Medicina Interna JAMAInvestigadores del University College London (UCL) en el Reino Unido descubrieron que los hombres y las mujeres tenían más probabilidades de hacer un cambio positivo en la conducta de salud si su pareja también estaba haciendo un cambio.

La coautora Jane Wardle, profesora de Psicología Clínica en UCL, dice:

"Los estilos de vida poco saludables son una de las principales causas de muerte por enfermedades crónicas en todo el mundo. Los principales riesgos del estilo de vida son el tabaquismo, el exceso de peso, la inactividad física, la mala alimentación y el consumo de alcohol".

Para su estudio, el Prof. Wardle y sus colegas analizaron la probabilidad de que las personas dejen de fumar, se vuelvan físicamente activas o pierdan peso en relación con lo que hicieron sus parejas.

Sus datos provienen de un estudio de 3,722 parejas de cohabitación mayores de 50 años. Todos ellos estaban participando en el Estudio Longitudinal Inglés del Envejecimiento (ELSA).

Las personas eran más propensas a dejar de fumar, hacer ejercicio y perder peso en pareja

Entre los participantes, 175 (17% de los fumadores) dejaron de fumar, 1,037 (44% de los participantes inactivos) se volvieron físicamente activos, y 335 que tenían sobrepeso (15% de los participantes con sobrepeso) arrojaron más del 5% de su peso corporal.

Los investigadores encontraron que los hombres y las mujeres tenían más probabilidades de dejar de fumar, mantenerse físicamente activos o perder peso si su pareja también hacía el mismo cambio.

Por ejemplo, el 50% de las mujeres fumadoras podían dejar de fumar si su pareja renunciaba al mismo tiempo. Esto se compara con solo el 8% cuyos socios continuaron fumando.

Hubo tasas similares de éxito para los hombres: el 48% abandonó exitosamente cuando su pareja se rindió, en comparación con solo el 8% cuyas parejas continuaron fumando.

Incluso para aquellos que intentaron darse por vencidos cuando su pareja ya no era fumadora, las tasas de éxito no eran tan buenas como cuando su pareja también lo hacía.

En las otras dos áreas, los patrones fueron muy similares: el 66% de las mujeres físicamente inactivas y el 67% de los hombres físicamente inactivos aumentaron con éxito la actividad física cuando su pareja estaba haciendo lo mismo, en comparación con solo el 24% de las mujeres y el 26% de los hombres no eran.

Al abordar la pérdida de peso, el 36% de las mujeres (26% de los hombres) que intentan perder peso lograron el éxito cuando su pareja estaba haciendo lo mismo, en comparación con solo el 15% de las mujeres (10% de los hombres).

Haga equipo para asegurar el éxito en el intercambio de malos hábitos para siempre y reducir el riesgo de enfermedades

El Prof. Wardle, quien también es Director del Centro de Investigación del Comportamiento de la Salud de Cancer Research UK en UCL, dice:

"Cambiar los malos hábitos por buenos puede reducir el riesgo de enfermedades, incluido el cáncer".

La autora principal, la Dra. Sarah Jackson, investigadora asociada que trabaja en el estudio ELSA en UCL, agrega:

"Ahora es el momento de tomar las resoluciones de Año Nuevo para dejar de fumar, hacer ejercicio o perder peso. Y hacerlo con su pareja aumenta sus posibilidades de éxito".

El estudio fue financiado por Cancer Research UK, British Heart Foundation y el National Institute on Aging.

Incluso si no tiene un compañero que está haciendo cambios similares, entonces tal vez podría formar un equipo con un amigo o colega que también quiere perder peso, ponerse en forma o dejar de fumar. Podrían unirse a un gimnasio juntos, un grupo para dejar de fumar juntos o un programa de pérdida de peso juntos. Puede reunirse a la hora del almuerzo o después del trabajo para nadar, trotar o caminar a paso ligero.

Hay muchas maneras de volverse más activo físicamente y mejorar la salud más allá de la visión tradicional del ejercicio. Por ejemplo, en diciembre de 2014, Noticias médicas hoy aprendí de un grupo de investigadores que demostró que el yoga es comparable a caminar y andar en bicicleta para reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

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