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Acostarse más tarde los fines de semana puede dañar su salud
El "jet lag social" es un término que describe lo que sucede cuando las personas se van a dormir y se despiertan más tarde los fines de semana que durante la semana. Un nuevo estudio evalúa el impacto del jet lag social en la salud general.
Una nueva investigación sugiere que acostarse y levantarse más tarde los fines de semana que los días de la semana pueden tener consecuencias negativas para la salud.
La nueva investigación fue publicada en un suplemento abstracto de la revista académica Dormir.
Estudios previos han sugerido que el jet lag social puede tener consecuencias negativas para la salud. Algunos lo han relacionado con la obesidad, mientras que otros han sugerido que el jet lag social puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica y diabetes.
La nueva investigación, dirigida por el autor principal Michael A. Grandner, Ph.D., director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud de la Universidad de Arizona en Tucson, examinó los datos de 984 adultos de entre 22 y 60 años. Los resultados también se presentaron en SLEEP 2017, que es la 31ª Reunión Anual de Asociaciones Profesionales del Sueño Asociadas, celebrada en Boston, MA.
Los datos del estudio se recopilaron como parte del estudio de Actividad para el sueño y la salud, Dieta, Medio ambiente y Socialización, que es una encuesta comunitaria de más de 1,000 adultos.
El Dr. Grandner y sus colegas evaluaron el jet lag social utilizando el Cuestionario de tiempo de sueño, y lo calcularon restando el punto medio del sueño de la semana del fin de semana.
Los investigadores también evaluaron el insomnio utilizando el Índice de gravedad del insomnio y explicaron factores adicionales que pueden haber influido en los resultados, incluida la edad, el sexo, la raza y la etnia, la educación, el estado laboral, los ingresos y la duración del sueño.
Los participantes informaron su salud general utilizando una escala estandarizada, eligiendo entre las opciones "Excelente", "Bueno" o "Aceptable / Malo".
Usando escalas estandarizadas adicionales, el Dr. Grandner y su equipo también verificaron depresión, fatiga, somnolencia y antecedentes de enfermedad cardiovascular.
Una hora de jet lag social aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en más del 11 por ciento
El estudio reveló asociaciones entre el jet lag social y el peor estado de ánimo, la somnolencia y la fatiga, así como una peor salud general.
Más específicamente, con cada hora de jet lag social, los investigadores encontraron un aumento del 11.1 por ciento en la probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca.
Además, cada hora de jet lag social se asoció con un aumento de 22.1 y 28.3 por ciento en la probabilidad de tener salud simplemente "buena" o "buena / mala", respectivamente, en comparación con la salud "excelente".
Los resultados no dependen del insomnio ni de la duración del sueño, por lo que el jet lag en sí mismo puede ser responsable de estos resultados de salud.
El autor principal, Sierra B. Forbush, asistente de investigación de pregrado en el Programa de Investigación del Sueño y la Salud de la Universidad de Arizona en Tucson, comenta sobre los hallazgos:
"Estos resultados indican que la regularidad del sueño, más allá de la duración del sueño solo, juega un papel importante en nuestra salud. Esto sugiere que un horario de sueño regular puede ser un tratamiento preventivo eficaz, relativamente simple y económico para la enfermedad cardíaca y muchos otros problemas de salud "
Además, el estudio encontró que los graduados de la escuela secundaria tenían un mayor jet lag social en comparación con los graduados universitarios, y que aquellos en la categoría de ingresos más altos tenían más minutos de jet lag social en comparación con sus contrapartes con menores ingresos.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM, por sus siglas en inglés) recomienda que los adultos duerman por lo menos 7 horas todas las noches para una "salud óptima".
Además, el AASM sugiere que los adultos jóvenes, las personas que están tratando de recuperarse de una "deuda de sueño" y las personas que están enfermas, pueden beneficiarse de dormir más de 9 horas por noche.
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