Los expertos piden una alimentación saludable y actividad física en el Día Mundial de la Diabetes

En línea con el Día Mundial de la Diabetes, los expertos en salud exigen un aumento en la alimentación saludable y la actividad física para reducir el riesgo de la afección, que actualmente afecta a alrededor de 387 millones de personas en todo el mundo.
Los expertos en salud dicen que comer saludablemente y aumentar el ejercicio pueden reducir drásticamente el riesgo de diabetes.

Hay dos formas principales de diabetes: tipo 1, en la cual el cuerpo no puede producir la hormona insulina, y tipo 2, en la cual el cuerpo no puede usar la insulina de manera efectiva. El tipo 2 es la forma más común, representa alrededor del 90% de todos los casos de diabetes en todo el mundo.

Las personas con diabetes corren un riesgo mucho mayor de tener una salud cardiovascular deficiente que la población general. Por ejemplo, la condición puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco hasta tres veces para los hombres y cinco veces para las mujeres.

"Las mujeres normalmente están protegidas de las enfermedades cardiovasculares y la adquieren más tarde en la vida que los hombres, pero ese beneficio se elimina si tienen diabetes", señala el profesor Lars Rydén, portavoz de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC).

Además, las enfermedades cardiovasculares son responsables del 50-80% de las muertes en personas con diabetes.

Prevalencia de la diabetes a baja actividad física, comida chatarra

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se espera que el número de personas con diabetes en todo el mundo aumente a 592 millones en 2035, un aumento que los expertos atribuyen a una combinación de baja actividad física y una mayor ingesta de alimentos no saludables.

"Tenemos un suministro cada vez mayor de alimentos, incluida la comida chatarra, que es relativamente barata y muy publicitada, refrescos con mucha azúcar, por ejemplo", dice el profesor Rydén. "El paciente típico con ataque cardíaco actual es una persona sedentaria y con sobrepeso con diabetes tipo 2 o intolerancia a la glucosa, mientras que en el pasado el paciente promedio era un fumador empedernido y estresado".

La mayoría de la gente sabe muy bien que la actividad física beneficia la salud, y la mayoría de los países tienen pautas que recomiendan la cantidad de actividad que uno debe realizar.

En los Estados Unidos, por ejemplo, las pautas establecen que los adultos deben participar en 75 minutos de intensidad vigorosa o 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. Sin embargo, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que menos de la mitad de los adultos cumplen con estas pautas.

Como tal, el Prof. Rydén y otros destacados expertos en salud de toda Europa piden un mayor enfoque en la alimentación saludable y el ejercicio para reducir el riesgo de esta afección potencialmente mortal.

Pasos simples para reducir el riesgo de diabetes

Numerosos estudios han sugerido que un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de diabetes y mejorar la salud de las personas que ya padecen esta afección.

A principios de este año, por ejemplo, Noticias médicas hoy informó sobre un estudio que encontró que las personas que participaban en programas de dieta y ejercicio saludables tenían menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que no participaban en dichos programas. Y más recientemente, un estudio encontró que estallidos cortos de ejercicio suave pueden disminuir la presión arterial en personas con diabetes tipo 2.

• Alrededor de 29.1 millones de personas en los EE. UU. Tienen diabetes
• La diabetes fue la séptima causa de muerte en los EE. UU. En 2010
• En 2012, alrededor de 86 millones de estadounidenses en los EE. UU. Mayores de 20 años tenían prediabetes.

Aprenda más sobre la diabetes

El Prof. Rydén recomienda seguir cuatro sencillos pasos que cree que pueden reducir el riesgo de diabetes y problemas de salud relacionados con el corazón:

1. Muévete más
2. Participar en actividades moderadas a vigorosas al menos 3 horas a la semana
3. Evite comer comida chatarra, especialmente aquellos con alto contenido de azúcar
4. En cambio, coma verduras de hoja, frutas frescas, granos integrales, carnes magras, yogur sin azúcar y nueces.

El profesor Rydén dice que si bien estos son pasos simples, sí requieren mucha autodisciplina, pero los efectos valen la pena.

"Ahora tenemos una sólida evidencia científica de que las personas que tienen intolerancia a la glucosa, que es una etapa previa de la diabetes, pueden reducir sus probabilidades de contraer diabetes y morir de enfermedades del corazón u otras causas si se mueven más y comen alimentos saludables, " él añade.

Además, recomienda que las personas sean evaluadas para determinar qué personas corren un alto riesgo de desarrollar diabetes. Esto se puede hacer a través de un cuestionario simple, como la prueba de riesgo de diabetes tipo 2 de la Asociación Estadounidense de Diabetes, o el cuestionario Finnish Risk Score (FINDRISC).

"Un puntaje alto significa que está en riesgo y un puntaje bajo significa que está bastante seguro", señala el profesor Rydén. "Imagínese si todos los pacientes que esperan una cita con su médico de atención primaria completan esta encuesta de una página. Podríamos averiguar quién realmente necesita cambios urgentes en el estilo de vida".

MNT recientemente informó sobre un estudio que encontró que el aumento de la ingesta de comidas caseras puede reducir el riesgo de una persona de diabetes tipo 2.

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