El ejercicio aumenta regularmente el período de vida incluso si tiene sobrepeso

Hacer ejercicio con regularidad, como caminar a paso ligero, ayuda a las personas a vivir más tiempo que aquellas que no realizan actividad física en su tiempo libre, incluso si tienen sobrepeso.
Este hallazgo provino de un equipo de expertos internacionales dirigido por Steven Moore, del Instituto Nacional del Cáncer en Bethesda, EE. UU., Y se publicó en PLOS Medicina. La investigación coincide con un estudio previo que indicó que la actividad física aumenta la esperanza de vida y puede ayudar a los fumadores a aumentar su esperanza de vida en 3,7 años.
Los autores explicaron por qué el nuevo estudio es significativo. Dijeron: "Este hallazgo puede ayudar a convencer a las personas actualmente inactivas de que un programa de actividad física modesto" vale la pena "para los beneficios de salud, incluso si no da como resultado el control del peso".
Los expertos suecos y estadounidenses analizaron los datos de más de 650,000 personas de 40 años o más en un examen combinado de 6 informes a largo plazo (5 de EE. UU. Y uno de Swedin). Los datos incluyeron detalles sobre las actividades físicas del tiempo libre y el índice de masa corporal (IMC).
Los resultados mostraron que el ejercicio de tiempo libre a un nivel comparable al de caminar a paso ligero durante hasta 75 minutos por semana estuvo relacionado con un aumento promedio en la expectativa de vida de 1.8 años en comparación con las personas que no hicieron ninguna actividad física.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), por otro lado, sugiere que la actividad física debe ser de al menos 150 minutos de caminata enérgica por semana. Cuando los sujetos realizaron la cantidad recomendada, su esperanza de vida fue de 3,4 a 4,5 años más que las personas que no hacen ejercicio.
Cuando los subgrupos de hombres y mujeres, graduados de la escuela secundaria y de la universidad, y blancos y negros fueron examinados uno por uno, el aumento de la actividad física en el tiempo libre continuó asociado con una mayor esperanza de vida.
La investigación demostró que una menor cantidad de ejercicio se relacionó con una expectativa de vida más corta, independientemente del IMC. Sin embargo, una persona que era físicamente activa y tenía un peso promedio, o un IMC de 18.5 a 24.9, tenía una ganancia de 7.2 años de vida en comparación con aquellos que estaban inactivos y obesos clase II, o tenían un IMC de 35 o más.
Los resultados también mostraron que Las personas de peso normal que no ejercitaron tuvieron 3.1 menos años de vida en comparación con aquellos que estaban activos y obesos clase I, o un IMC de 30 a 34.9.
Es importante encontrar el tiempo para agregar incluso una pequeña cantidad de actividad física en su agenda, solo 75 minutos de caminata por semana, señalaron los autores, porque puede aumentar la duración de su vida.
El equipo concluyó:

"La actividad física por encima del nivel mínimo, a los niveles recomendados, o incluso más altos, parece aumentar la longevidad aún más, con el aumento de la longevidad empezando a meseta a aproximadamente 300 minutos de caminar a paso rápido por semana.
Finalmente, la falta de actividad física en el tiempo de ocio cuando se combina con la obesidad se asocia con una esperanza de vida notablemente disminuida ".

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