Hacer ejercicio en el tiempo libre puede mantener la presión arterial saludable

Un nuevo estudio halla que el ejercicio durante el tiempo libre está relacionado con un menor riesgo de hipertensión arterial en personas que no hacen mucho ejercicio.

Los investigadores llegaron a esta conclusión después de realizar un metaanálisis que combinó los resultados de 13 estudios que examinaron los vínculos entre el ejercicio y la presión arterial.

Descubrieron que las personas que realizaban más de 4 horas semanales de ejercicio en su tiempo libre, a diferencia del tiempo de trabajo, tenían un riesgo 19% menor de hipertensión arterial, en comparación con las personas que no ejercitaban demasiado.

Escribiendo sobre su trabajo en línea esta semana en la revista de la American Heart Association Hipertensión, los investigadores tampoco encontraron un vínculo sólido entre el esfuerzo físico en el trabajo y el menor riesgo de presión arterial alta.

La American Heart Association define que la presión arterial alta tiene lecturas de 140 mm o más de mercurio para el número superior o 90 o más para el número inferior.

Esta definición coloca a alrededor de 78 millones de adultos estadounidenses en la categoría de presión arterial alta.

La presión arterial alta generalmente no presenta síntomas y permanece sin ser detectada y no tratada en muchas personas.

El coautor Dr. Bo Xi, profesor de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Shandong en Jinan, China, dice que las pautas de salud actuales que instan a las personas a hacer más ejercicio en beneficio de su salud no distinguen entre la actividad física en el trabajo y el ocio , pero "dados los nuevos hallazgos, tal vez deberían".

El equipo reunió datos que cubren a casi 137,000 personas en los EE. UU., Europa y el este de Asia que tuvieron una presión arterial saludable al inscribirse en su estudio particular.

Durante un período de seguimiento que varió de 2 a 45 años, más de 15,600 de los participantes desarrollaron presión arterial alta.

El equipo encontró que el ejercicio de más de 4 horas por semana en el tiempo libre estaba vinculado a un 19% menos de riesgo de desarrollar presión arterial alta, en comparación con el ejercicio de menos de 1 hora por semana.

Los investigadores también detectaron una relación "dosis-respuesta" entre la actividad física recreativa y la presión arterial: mientras más personas se ejercitan en su tiempo libre, es menos probable que desarrollen presión arterial alta.

Incluso las personas que solo realizaban entre 1 y 3 horas semanales de actividad física durante el tiempo libre tenían un riesgo 11% menor de hipertensión arterial, hallaron.

Sin embargo, no encontraron "asociación significativa" entre la actividad física relacionada con el trabajo y el menor riesgo de presión arterial alta.

El ejercicio de ocio es diferente de la actividad relacionada con el trabajo

Si bien los hallazgos sugieren que mientras más ejercicio recreativo haga, cuanto más se proteja de la hipertensión arterial, el Dr. Xi señala que no lo demuestra. El enlace puede no ser causal.

Las personas que hacen ejercicio en su tiempo libre pueden tener estilos de vida más saludables, dice el Dr. Xi.

Sin embargo, el coautor Wei Ma, profesor asociado de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Shandong, dice que la presión arterial alta es un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular y renal, por lo que es importante prevenirla y controlarla, y sin embargo recomienda:

"Para tratar de reducir su riesgo de presión arterial alta, debe hacer más ejercicio en su tiempo libre".

Si bien el equipo no examinó las razones detrás de sus hallazgos, el Profesor Ma señala que la actividad física en el trabajo es diferente al ejercicio de tiempo libre.

La actividad relacionada con el trabajo, como en la agricultura o la industria, puede implicar levantar objetos pesados, permanecer de pie durante largos períodos y realizar trabajos repetitivos.

Pero el ejercicio de tiempo libre puede afectar la presión arterial alta de varias maneras, como ayudar a mantener un peso saludable, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la resistencia al flujo en los vasos sanguíneos, agrega Ma.

Los fondos para el estudio provienen de la Fundación de Innovación Independiente de la Universidad de Shandong, el Fondo de Investigación para el Programa de Doctorado de Educación Superior de China y la Fundación para Jóvenes Científicos Destacados en la provincia de Shandong.

Otro estudio realizado en los EE. UU. Informó a principios de este año que la supresión del sudor reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Esos hallazgos revelaron que las personas físicamente inactivas tienen un 20% más de riesgo de accidente cerebrovascular o AIT (ataque isquémico transitorio o mini accidente cerebrovascular), en comparación con aquellos que hacen ejercicio suficiente para romper el sudor cuatro o más veces por semana.

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