No resbale sobre superficies heladas este invierno

Cada año caen alrededor de 1 millón de personas, con el invierno oficialmente aquí, tome precauciones para evitar caer en las aceras resbaladizas. Aproximadamente 20,000 adultos mueren cada año como resultado de lesiones relacionadas con caídas de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Además, alrededor del 15% de los accidentes en el lugar de trabajo se deben a lesiones por caídas, que representan casi el 15% de todos los costos de compensación laboral.
Mike Ross, autor de "The Balance Manual" y fisiólogo del ejercicio en el Gottlieb Center for Fitness, parte del Sistema de Salud de la Universidad de Loyola, explicó: "Muchas caídas se pueden evitar con éxito o minimizar el impacto aplicando algunas estrategias básicas".
En Gottlieb, Ross enseña a individuos, principalmente a aquellos de más de 50 años, a mantener el equilibrio durante todo el año. A medida que los individuos envejecen, los cambios corporales inevitables pueden afectar la seguridad de las personas. Ross afirma: "El equilibrio se deteriora a medida que envejecemos debido al debilitamiento de los músculos y al cambio en la percepción sensorial, especialmente en la estructura del oído". El cerebro y el oído interno determinan principalmente el equilibrio o el equilibrio.
Ross explica:

"A medida que envejecemos, nuestros tímpanos suelen espesarse y los huesos del oído medio y otras estructuras se ven afectados. A menudo se vuelve cada vez más difícil mantener el equilibrio. El envejecimiento también descompone las células del sistema nervioso, lo que a menudo puede provocar un retraso en los reflejos eso puede llevar a la susceptibilidad a las lesiones ".

Con el fin de tomar el control y evitar lesiones por caídas, Ross brinda ocho consejos sobre cómo evitar resbalones y caídas este invierno.

• Asegúrate de que tus zapatos y botas tengan buen agarre, ya que una mejor tracción puede ayudarte a mantenerte más estable en superficies resbaladizas. Si la tracción en su calzado está desgastada, es hora de un nuevo par.
• Asegúrese de que las barandas que conducen a su casa sean lo suficientemente resistentes como para apoyarlo si se resbala.
• Mantenga una pala y sal en su casa para que no tenga que caminar en una acera resbaladiza en lugar de en el garaje, ya que esto frustra el propósito.
• Si las aceras son gélidas, la velocidad de descenso será más probable que te caiga que te lo tomes con calma.
• Lleve consigo un teléfono celular cuando salga de la casa por si se cae y le resulta difícil levantarse.
• Tener un plan. Al salir de la casa, pregúntate a ti mismo "si me resbalé y caí aquí, ¿qué haría?"
• Haga ejercicio regularmente para mantener fuertes los músculos de sus piernas. Los fuertes músculos de las piernas harán que sea mucho más fácil recuperarse. Haga un conjunto de 10 sentadillas fuera de la silla un par de veces por semana, o camine por las escaleras varias veces.
• Pide ayuda a las personas que te rodean. La mayoría de las personas están más que felices de ayudar a una persona mayor a navegar por una acera resbaladiza.

Escrito por Grace Rattue